ეს დიეტა გათვალისწინებულია ორ კვირაზე. რეკომენდაციას იძლევა სწორ კვებაზე, რომლითაც არა მარტო 10-14 კგ. -ს დავიკლებთ, არამედ შევინარჩუნებთ მიღწეულ შედეგს. დიეტა გათვლილია სამჯერად კვებაზე, მაგრამ სურვილისამებრ შეგიძლიათ გადაანაწილოთ 4-5 მიღებაზე.
პირველ კვირას
ორშაბათი
საუზმე: 2 მოხარშული კვერცხი, ყავა ან ჩაი რძისა და შაქრის გარეშე.
სადილი: სუპი ბოსტნეულის ბულიონით, 100 გ ფრინველის ფილე.
ვახშამი: ჩაშუშული კომბოსტო 250 გრამი, მცენარეული ზეთით.
სამშაბათი
საუზმე: 200 გრ უცხიმო ყველი ახალი მწვანილით, სუნელით და ნიორით, ჩაი ან ყავა სასურველია რძისა და შაქრის გარეშე.
სადილი: 200 გ ბოსტნეულის სალათი მცენარეული ზეთით, მოხარშული, შემწვარი ან გამომცხვარი თევზი.
ვახშამი: 1 ნებისმიერი ხილი, ბანანის, ყურძნის და ატმის გარდა.
ოთხშაბათს
საუზმე: 100 გრამი უცხიმო ყველი, ჩაი ან ყავა რძისა და შაქრის გარეშე.
სადილი: 200 გრ თევზი, დამზადებული ნებისმიერი ფორმით, 1 ვაშლი.
ვახშამი: 175 გ თევზის კონსერვი საკუთარი წვენით ან მისგან მომზადებული წვნიანი, 250 მლ ტომატის ან ბოსტნეულის წვენით.
ხუთშაბათი
საუზმე: 150 გრამი წიწიბურა, ჩაი ან ყავა რძისა და შაქრის გარეშე.
სადილი: 200 გრ მოხარშული ხორცი, 2 საშუალო ზომის ვაშლი.
ვახშამი: 200 გ ბოსტნეულის სალათი 1 ს/კ მცენარეული ზეთით.
პარასკევი
საუზმე, სადილი, ვახშამი: ნებისმიერი ბოსტნეული უმი, მოხარშული, დაკონსერვებული ან გამომცხვარი, გარდა კარტოფილისა.
შაბათი
საუზმე: 1 მოხარშული კვერცხი, ჩაი ან ყავა რძისა და შაქრის გარეშე.
სადილი: სუპი ბოსტნეულის ბულიონი, 100 გ ფრინველის ფილე.
ვახშამი: 175 თევზის კონსერვი საკუთარი წვენით, 1 ნაწერი ჭვავის პური.
კვირა
საუზმე: 100 გრამი მოხარშული ბრინჯი, ჩაი ან ყავა რძისა და შაქრის გარეშე.
სადილი: 1 ნებისმიერი ხილი ბანანის, ყურძნის და ატმის გარდა.
ვახშამი: 200 თევზი დამზადებული ნებისმიერი ფორმით.
მეორე კვირას
ორშაბათი
საუზმე: 200 გრამი უცხიმო იოგურტი, ჩაი ან ყავა რძისა და შაქრის გარეშე.
სადილი: 200 გრ მოხარშული საქონლის ხორცი.
ვახშამი: 250 გრამი კომბოსტო მცირე რაოდენობის მცენარეული ზეთით.
სამშაბათი
საუზმე: 1 მოხარშული კვერცხი, ჩაი ან ყავა რძისა და შაქრის გარეშე.
სადილი:ახალი კომბოსტოს სალათი, ბოსტნეულის ბულიონის წვნიანი.
ვახშამი: 1 მოხარშული ფრინველის თეთრი ხორცი, 250 მლ ტომატის წვენი.
ოთხშაბათს
საუზმე, სადილი, ვახშამი: კეფირი, კომბოსტო, კიტრი ნებისმიერი რაოდენობით.
ხუთშაბათი
საუზმე: 1 მოხარშული კვერცხი, 2 საშუალო ზომის პომიდორი.
სადილი: 100 გრამი მოხარშული ბრინჯი.
ვახშამი: 200 გრ თევზი, ნებისმიერი ფორმით მომზადებული, 1 ჭიქა უცხიმო კეფირი.
პარასკევი
საუზმე, სადილი, ვახშამი: მოხარშული ფრინველის ფილე.
შაბათი
საუზმე, სადილი, ვახშამი: ნებისმიერი ბოსტნეული უმი, მოხარშული,
დაკონსერვებული ან გამომცხვარი, გარდა კარტოფილისა.
კვირა
საუზმე, სადილი, ვახშამი: თევზი ნებისმიერი ფორმით მომზადებული.
ეს დიეტა მრავალფეროვანია, შიმშილს ნამდვილად ვერ იგრძნობთ და არც მოსაწყენია.
