როგორ გავხდეთ სწრაფად და ეფექტურად

თანამედროვე ცხოვრების რიტმი არ გვაძლევს საშუალებას ნელა და მოუჩქარებლად ვიმოქმედოთ. ვცდილობთ ყველაფერი მოვასწროთ, ყველაფერი გვინდა სწრაფად და დღეს. გახდომაც კი ძალიან მოკლე დროში გვინდა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც განსაკუთრებული შემთხვევა გველის. ამასთანავე, ჩნდება მნიშვნელოვანი კითხვა: რამდენად უვნებელია ჯანმრთელობისთვის ძალიან სწრაფი გახდომა? თუ გადავწყვეტთ წონაში დაკლებას, საჭიროა მყარი გადაწყვეტილება, რათა სურვილი ოცნებად არ დარჩეს. დიდი ხნის განმავლობაში დაგროვილი ცხიმის სწრაფი მოცილება ჯანმრთელობის გაუარესების გარეშე ძნელია, ამიტომ უნდა ვიმოქმედოთ გონივრულად. სასურველია მივმართოთ დიეტოლოგს, მივიღოთ კონსულტაცია და, ჯანმრთელობის პრობლემების გამორიცხვის შემდეგ, შევარჩიოთ ჩვენზე მორგებული სწრაფი დიეტის ვარიანტი.

დიეტის დაწყებამდე გასათვალისწინებელი რჩევები

სანამ სწრაფ დიეტაზე გადახვალთ, მნიშვნელოვანია რამდენიმე ძირითადი პრინციპის დაცვა, რომლებიც პროცესს უფრო ეფექტურსა და უსაფრთხოს გახდის:

• აირჩიეთ თქვენთვის მისაღები კვების დრო და დაიცავით ის — ეს დაგეხმარებათ შიმშილის გრძნობასთან გამკლავებაში.
• ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე დალიეთ ერთი ჭიქა თბილი წყალი.
• მთელი დღის განმავლობაში მიირთვით ორ ლიტრამდე წყალი, რათა ორგანიზმიდან მავნე ნივთიერებები გამოიდევნოს.
• გაღვიძებისთანავე, ძილის წინ და ყოველი ჭამის წინ მიირთვით თითო ჭიქა წყალი.
• კვების უმეტესი ნაწილი ბოსტნეულზე უნდა იყოს, სასურველია უმი სახით — ეს აჩქარებს მეტაბოლიზმს და ხელს უწყობს ცხიმის სწრაფ წვას.
• დასაშვებია მოხარშული და დაკონსერვებული საკვები, თუმცა გამორიცხეთ შემწვარი, შებოლილი და მარილიანი პროდუქტები.
• სრულად უარი თქვით გაზიან სასმელებზე.
• სწრაფი დიეტის წინ მოემზადეთ როგორც ფიზიკურად, ასევე მორალურად და ყველაფერს პოზიტიურად შეხედეთ.

თუ გაინტერესებთ, როგორ გავხდეთ სწრაფად ჯანმრთელობის დაზიანების გარეშე, სასარგებლო იქნება მეცნიერული მიდგომების გაცნობა დიეტის დაწყებამდე.

ოთხდღიანი სწრაფი დიეტა

ეს დიეტა მკაცრად შეზღუდულია და შედგება მხოლოდ 4 საკვები პროდუქტისა და 4 სახის სასმელისგან, რომლებიც შეუზღუდავი რაოდენობით შეიძლება მიიღოთ: მწვანე ჩაი, ვაშლის წვენი უშაქროდ, ქათმის ხორცი და ბრინჯი — ორივე უმარილოდ და უცხიმოდ.

- რეკლამა -

• პირველი დღე: მოხარშული ბრინჯი და ახლადგამოწურული ვაშლის წვენი.
• მეორე დღე: მოხარშული ქათმის ფილე, ვაშლის წვენი და მწვანე ჩაი.
• მესამე დღე: უცხიმო ხაჭო და ნაკლებცხიმიანი კეფირი.
• მეოთხე დღე: ნებისმიერი უცხიმო ყველი და მწვანე ჩაი.

დასვენების დღეებში უნდა ვიზრუნოთ საკუთარ თავზე, ვივარჯიშოთ და მოვაწყოთ განტვირთვის დღეები. შეგიძლიათ პარასკევს აუკრძალოთ თავს ტკბილეული და ფქვილოვანი ნაწარმი — ამით გაგიადვილდებათ შაბათ-კვირის მკაცრი კვების რეჟიმი.

შაბათი:

• საუზმე: 1 ჭიქა 2.5%-იანი კეფირი, 1 ჭვავის პურის სენდვიჩი ყველით.
• სადილი: ბოსტნეულის სალათი მწვანე ბარდით ან დაკონსერვებული სიმინდით, ბოსტნეულის ზეთით.
• ვახშამი: 150 გ უცხიმო თევზი (სასურველია ზღვის თევზი), 1 ჭიქა კეფირი.

კვირა:

• საუზმე: 1 ჭიქა მწვანე ჩაი, 2 ორცხობილა.
• სადილი: 2-3 პატარა კარტოფილი და კომბოსტოს სალათი პურით, ბოსტნეულის ზეთით.
• ვახშამი: 100 გ ქათმის მკერდი, მცენარეული ან ხილის სალათი, 1 კვერცხი, 1 ჭიქა კეფირი.

მჟავე კომბოსტოს ექსპრეს დიეტა

მჟავე კომბოსტო შეიცავს სასარგებლო ბაქტერიებს, რომლებიც ხელს უწყობენ საჭმლის მონელებას და ორგანიზმიდან შლაკებისა და მავნე ნივთიერებების გამოდევნას. კომბოსტოს დიეტა ძალიან სასარგებლოა და სულ 3 დღეში შესაძლებელია 2 კილოგრამამდე დაკლება. თუ გაინტერესებთ სწრაფი შედეგების მიღება, შეგიძლიათ ასევე გაეცნოთ ატომური დიეტის პროგრამას, რომელიც განსაკუთრებით ეფექტურია დღესასწაულამდე ფორმაში მოსასვლელად.

• საუზმე: შვრიის ფაფა, 250 გ ხილი, 1 ჭიქა უშაქრო იოგურტი — ან ერთი ნაჭერი პური, 1 ნაჭერი მოხარშული ხორცი და კომბოსტო.
• სადილი: 1 კარტოფილი, კომბოსტო და 1 კვერცხი.
• ვახშამი: კომბოსტო, დაკონსერვებული თევზი, ჭარხალი — ან კომბოსტოს წვნიანი კარტოფილით და მწვანილით.

სწრაფი დიეტა მოითხოვს გამძლეობას და თვითდისციპლინას, თუმცა სწორი მიდგომითა და მომზადებით შედეგი არ დააყოვნებს. მთავარია, მოვუსმინოთ საკუთარ ორგანიზმს, არ გადავაჭარბოთ და დიეტის პარალელურად ვიზრუნოთ ჯანმრთელ ცხოვრების წესსა და ფიზიკურ აქტივობაზე.

- რეკლამა -