სახეზე ახალგაზრდობა დამიბრუნდა, რაც 10 000 ნაბიჯი და გუთნის პოზა დავიწყე

ადამიანი ორგანიზმის მრავალ სისტემაზე ზრუნავს, თუმცა ლიმფატური სისტემა ხშირად ყურადღების მიღმა რჩება. სხეულში სისხლის გარდა ლიმფაც ცირკულირებს — მისი რაოდენობა ორიდან ოთხ ლიტრამდე აღწევს. ლიმფის მთავარი დანიშნულებაა ცილების, წყლის, მარილისა და მეტაბოლიტების დაბრუნება, ასევე ქსოვილებიდან ტოქსინების გამოდევნა. სწორედ ლიმფატური სისტემა თამაშობს გადამწყვეტ როლს ნივთიერებათა ცვლასა და უჯრედების გასუფთავებაში.

რატომ არის მოძრაობა ლიმფოტოკისთვის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანი

ლიმფატური სითხე მოძრაობს მხოლოდ მაშინ, როდესაც მის გარშემო კუნთები იკუმშება. სწორედ ამიტომ, ფიზიკური აქტივობა პირდაპირ განაპირობებს ლიმფის ნორმალურ ცირკულაციას. მოძრაობა ნივთიერებათა ცვლას აწესრიგებს, ენერგიის ინტენსიური ხარჯვისას კი სხეულის წონის კლებასაც უწყობს ხელს. სწორედ ამ მიზეზით, დღეში ათი ათასი ნაბიჯის გავლა ერთგვარ საყოველთაო წესად ითვლება — ეს არა უბრალო რიცხვი, არამედ ჯანსაღი ლიმფოტოკის ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი გარანტიაა.

თუ გაინტერესებთ, რომელი სავარჯიშოები ეხმარება ხერხემლის გასწორებაში სახლის პირობებში, ამ თემაზეც სასარგებლო ინფორმაცია მოგიმზადეთ.

გუთნის პოზა — მარტივი სავარჯიშო დიდი სარგებლით

ლიმფის ცირკულაციის გაუმჯობესებისთვის იოგაში განსაკუთრებით სასარგებლოდ ითვლება გუთნის პოზა, ასევე ცნობილი როგორც ჰალასანა. სავარჯიშო მარტივია შესასრულებლად და საკმაოდ მაღალი ეფექტურობით გამოირჩევა. შეასრულეთ ის შემდეგი თანმიმდევრობით:

- რეკლამა -

1. დაწექით ზურგზე და გაასწორეთ ხელები სხეულის გასწვრივ.
2. ფეხები ნელა აწიეთ და თავს უკან გადაიყვანეთ.
3. ტერფები იატაკს უნდა შეეხოს — ფეხები შეგიძლიათ გამართოთ ან მოღუნოთ, როგორც კომფორტულია.
4. სხეულის მთელი წონა მხრებზე გადადის.
5. ზურგი შეეცადეთ სწორად დაიჭიროთ; საჭიროების შემთხვევაში, ხელებისა და იდაყვების მხარდაჭერა გამოიყენეთ.
6. ამ მდგომარეობაში რამდენიმე წუთი გაჩერდით.

გუთნის პოზის სრული სარგებელი ორგანიზმისთვის

გუთნის პოზა იოგაში ლიმფოტოკის გაუმჯობესებით არ შემოიფარგლება — მისი სარგებელი გაცილებით ფართეა. სპეციალისტები მიიჩნევენ, რომ ამ სავარჯიშოს შესრულებისას:

• იჭიმება მთელი ხერხემალი;
• უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა თავის ტვინში;
• მასაჟი უკეთდება მუცლის ღრუს ორგანოებს;
• სტიმულირდება ჰორმონალური ჯირკვლების მუშაობა;
• მყარდება ნერვული სისტემა;
• იხსნება თავის ტკივილი და დაღლილობა;
• მნიშვნელოვნად უმჯობესდება ძილი.

შენელებული ლიმფოტოკი სახის კონტურებს აზიანებს და შეშუპებას იწვევს — ადამიანი თავის ასაკზე გაცილებით უფროსად გამოიყურება. გუთნის პოზა სწორედ ამ პრობლემის ერთ-ერთი ყველაზე ხელმისაწვდომი გადაწყვეტაა. ანტიოქსიდანტების როლი ახალგაზრდობის შენარჩუნებასა და წონის კლებაში კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი თემაა, რომელიც სახის სიახალგაზრდობაზე პირდაპირ მოქმედებს.

დღეში ათი ათასი ნაბიჯი და გუთნის პოზის ყოველდღიური შესრულება — ეს ორი მარტივი ჩვევა ლიმფური სისტემის ნორმალურ მუშაობას უზრუნველყოფს, სახის კონტურებს ამკაცრებს და მთლიანად ორგანიზმის ახალგაზრდობას ინარჩუნებს. სცადეთ — შედეგი არ დააყოვნებს.