სხეული სულის სახლია — როგორ შევინარჩუნოთ ჯანმრთელი ორგანიზმი

იოგა და ჯანმრთელობა გადაჯაჭვული ცნებებია. შეუძლებელია იყოთ იოგი და ავად გახდეთ, ისევე როგორც ვერ გექნებათ ძლიერი სხეული მისი რეგულარული გაწმენდის გარეშე. თქვენი ორგანიზმი თქვენი სახლია, რომელიც დასუფთავებას ითხოვს. შანკ პრაკშალანა ამას მარილიანი წყლით და 5 ასანით აღწევს — პრაქტიკა, რომელსაც ნებისმიერი ადამიანი შეასრულებს.

სარგებელი ორგანიზმისთვის

ამ პრაქტიკის ეფექტი ფართოა და მოიცავს სხეულის მრავალ სისტემას. ღვიძლის გაწმენდა და ფუნქციების აღდგენა ასევე მჭიდრო კავშირშია საჭმლის მონელების გაჯანსაღებასთან, რაც შანკ პრაკშალანის ერთ-ერთი მთავარი სარგებელია.

• სრული გასუფთავება ტოქსინებისგან, რომლებიც კუჭ-ნაწლავს ხელს უშლიან.
• ალერგიული დაავადებების განკურნება — ეფექტი შესამჩნევია 2-3 პროცედურის შემდეგ.
• საჭმლის მონელების გაუმჯობესება და ღვიძლზე დადებითი მოქმედება.
• დაცვითი ძალების გაძლიერება, იმუნიტეტის ამაღლება და გაციებებისგან დაცვა.
• კანის დაავადებების გაქრობა.

პროცედურისთვის მომზადება

პროცედურა ყურადღებიან მომზადებას მოითხოვს, რათა სრული სარგებელი მიიღოთ.

• საღამოს, პროცედურის წინ, უპირატესობა მიანიჭეთ უცხიმო საკვებს; დილით მიირთვით სასურველი კერძი და სითხე.
• მიაქციეთ ყურადღება ამინდს — თუ ძალიან ცივა ან პირიქით, ჩახუთულობაა, პროცედურა გადადეთ.
• მთლიანი პროცედურა, ასანებისა და დასვენების ჩათვლით, სრულ 2 დღეს მოიცავს. შემდეგ მოიწყვეთ დასვენების დღე მაქსიმალური სარგებელისთვის.
• წინასწარ მოამზადეთ 4-5 ლიტრი თბილი, მარილიანი წყალი (2 ჩაის კოვზი ზღვის მარილი 1 ლიტრ სითხეზე), შეისწავლეთ ასანები და მოემზადეთ მორალურადაც — ხასიათი უდარდელი უნდა იყოს.

შესრულების ტექნიკა

სწრაფად დალიეთ 2 ჭიქა თბილი მარილიანი წყალი. ამის შემდეგ დაუყოვნებლივ შეასრულეთ 5 ასანა: ტადასანა, ტირიაკა ტადასანა, კატი ჩაკრასანა, ტირიაკა ბჰუჯანსაგანა და უდარაკარშასანა.

- რეკლამა -

1. ტადასანა: მიატყუპეთ ფეხები, ხელები თავს მაღლა შეკარით, მზერა ჰორიზონტის ერთ წერტილს მიაშტერეთ. მაქსიმალურად გაიწელეთ მაღლა, აიწიეთ ფეხის წვერებზე და გაჩერდით რამდენიმე წამი. შემდეგ ტერფები კვლავ მთლიანად დადგით მიწაზე, მოადუნეთ ხელები და გაიმეორეთ.
2. ტირიაკა ტადასანა: იგივე პრინციპით აიწიეთ თითისწვერებზე და კორპუსი ჯერ წინ დახარეთ, შემდეგ უკან, შემდეგ გვერდებზე. გაიმეორეთ რამდენჯერმე.
3. კატი ჩაკრასანა: დადექით სწორად, ფეხები ერთმანეთისგან 30 სმ-ით დააშორეთ, მოადუნეთ ხელები. სხეულის ზედა ნაწილი მაქსიმალურად მიატრიალეთ გვერდით — მარჯვენა ხელი ზურგზე დაიდეთ, მარცხენა კი მარჯვენა მხარზე. გაიმეორეთ მეორე მხარეს.
4. ტირიაკა ბჰუჯანსაგანა: დაწექით იატაკზე სახით დაბლა, ხელებით მაღლა აიწიეთ, თავი მხრისკენ მოატრიალეთ, ზურგი მარჯვნივ. გაჩერდით წამით, შემდეგ ნელა დაუბრუნდით საწყის პოზიციას და გაიმეორეთ მეორე მხარეს.
5. უდარაკარშასანა: დაჯექით, მუხლები ერთმანეთისგან 50 სმ-ით დაშორეთ, მიტრიალდით მარჯვნივ და მარცხენა მუხლი იატაკს მოაშორეთ. ეცადეთ მაქსიმალურად მიატრიალოთ ზურგი და თავი. გაჩერდით წამით და დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე. გაიმეორეთ 5-8-ჯერ. თუ წონასწორობის შენარჩუნება გიჭირთ, კედელთან დაჯექით.

ასანების შესრულების შემდეგ დალიეთ კიდევ 2 ჭიქა წყალი და კვლავ გაიმეორეთ ასანები, თითოეული მათგანი 8-ჯერ. გაიმეორეთ მთელი ციკლი — წყალი, ასანები, საპირფარეშო — მანამ, სანამ კუჭიდან გამოყოფილი სითხე სუფთა არ გახდება. ფინალური ეტაპია კუნჯალ კრია: დალიეთ 2 ჭიქა წყალი და ენაზე თითების დაწოლით აღებინეთ. ეს კუჭის გაწმენდას დაასრულებს.

რეკომენდაციები გასუფთავების შემდეგ

პროცედურის შემდეგ სხეულს განსაკუთრებული მოვლა სჭირდება. სხეულის შეშუპებისა და ჭარბი სითხის თავიდან ასაცილებლად მნიშვნელოვანია სწორი რეჟიმის დაცვა რეაბილიტაციის პერიოდში.

• პროცედურის შემდეგ შეიძლება მოგწყუროთ, მაგრამ 3-4 საათის განმავლობაში სასმელი არ მიირთვათ.
• დაასვენეთ ორგანიზმი 45 წუთით — არ დაიძინოთ, უბრალოდ დაჯექით სრულ სიჩუმეში და აჩუქეთ კუჭ-ნაწლავის სისტემას დამსახურებული დასვენება.
• პროცედურიდან 45 წუთის შემდეგ მიირთვით ბრინჯი ნაღების კარაქით.
• საკვების მიღების შემდეგ ეცადეთ 3 საათის განმავლობაში არ დაიძინოთ — უბრალოდ დაისვენეთ. 3 საათის შემდეგ, სურვილის შემთხვევაში, შეგიძლიათ დაიძინოთ.
• პროცედურის შემდეგ რამდენიმე კვირა დაიცავით დიეტა: გამორიცხეთ ხორციანი საკვები, ცხარე, მარილიანი, რძის პროდუქტები, ჩაი, ყავა, ალკოჰოლი და თამბაქო.

შანკ პრაკშალანა მარტივი, მაგრამ ძლიერი პრაქტიკაა, რომელიც ორგანიზმს ღრმად ასუფთავებს და ახალ ენერგიას ანიჭებს. მოეკიდეთ საკუთარ სხეულს სათუთად — ის თქვენი ყველაზე ერთგული სახლია.