5 დღეში მინუს 5 კილოგრამი — კანი ნაზი, სხეული მოხდენილი და ლამაზი

ბევრი ფიქრობს, რომ წონაში დასაკლებად უნდა ჭამოთ ძალიან ცოტა, მაგრამ მუდმივი შეზღუდვა იწვევს ფსიქიკის დაძაბვას, გასტრიტს და მეტაბოლიზმის გაუარესებას — ჩვეულ რეჟიმზე დაბრუნებისას კი წონა ორჯერ სწრაფად ბრუნდება. სწორი გამოსავალი სხვაგანაა: დაბალანსებული, ადექვატური რაციონი, რომელიც ორგანიზმს სასიცოცხლო ნივთიერებებს მიაწვდის, ზედმეტს კი გამორიცხავს. სწორედ ასეთი მიდგომით 5 დღეში შეგიძლიათ დაიკლოთ 5 კილოგრამი, კანი გახდეს ნაზი, ხოლო სხეული — მოხდენილი.

რატომ მუშაობს ეს მიდგომა

ამ დიეტის პრინციპი მარტივია: შეამციროთ პორცია, დატოვოთ მხოლოდ აუცილებელი პროდუქტები და გამორიცხოთ ყველაფერი ზედმეტი. ასეთი რაციონი შეიცავს საკმარის რაოდენობის ცხიმსა და ცილას, ხოლო ნახშირწყლები მინიმუმამდეა შემცირებული. შედეგად, თავს დანაყრებულად გრძნობთ და ამავე დროს ეფექტურად იკლებთ წონაში. რაციონში შედის შვრიის ქატო, ამიტომ განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია დღეში მინიმუმ 2 ლიტრი სუფთა წყლის მიღება — ეს გიცავთ შეკრულობისგან და მეტაბოლიზმთან დაკავშირებული პრობლემებისგან. თუ გაინტერესებთ სხვა ეფექტური მეთოდები, შეგიძლიათ გაეცნოთ დუკანის მწვანე კოქტეილს, რომელიც 10 დღეში 4-5 კილოგრამის დაკლებაში გეხმარებათ.

5 დღიანი დიეტის სრული მენიუ

1 დღე

• დილა: უზმოზე, საუზმემდე 30 წუთით ადრე — 1 ჭიქა წყალი ლიმონის წვენით. საუზმეზე: 200 მლ 1%-იანი კეფირი, 1 ჩ/კ. შვრიის ქატო, 2 კვერცხი. საუზმიდან 40-60 წუთის შემდეგ — ჩაი ან ყავა შაქრის გარეშე.
• შუადღე: 200 გრამი ბოსტნეულის სალათი მწვანილით, 150 გრამი მოხარშული ქათმის ხორცი და ერთი ნაჭერი მთელმარცვლოვანი პური.
• საღამო: 350 გრამი სტაფილოს სუპ-პიურე, ჩაი უშაქროდ.

2 დღე

• დილა: უზმოზე — ჭიქა წყალი ლიმონის წვენით. 30 წუთის შემდეგ: 5%-იანი ხაჭო დაჭრილი კამით და ნახევარი ბულგარული წიწაკა. ჩაი ან ყავა უშაქროდ.
• შუადღე: 350 გრამი სტაფილოს პიურე 50 გრამი მოხარშული ქათმის ხორცით.
• საღამო: სალათი — ნახევარი ავოკადო, მწვანილი, 100 გრამი დაკონსერვებული სიმინდი, ლიმონის წვენი და ზეითუნის ზეთი. შვრიის ქატოს 2 ნაჭერი პური.

3 დღე

• დილა: უზმოზე — წყალი ლიმონით. 200 გრამი ჰერკულესის ფაფა წყალზე მოხარშული, ცხიმისა და შაქრის გარეშე, ჩირების დამატებით. ყავა ან ჩაი უშაქროდ.
• შუადღე: ბოსტნეულის რაგუ, 200 გრამი ორთქლზე მოხარშული თევზი.
• საღამო: სალათი — ნახევარი ავოკადო, მწვანილი, 100 გრამი დაკონსერვებული სიმინდი, ლიმონის წვენი და ზეითუნის ზეთი. შვრიის ქატოს 2 ნაჭერი პური.

4 დღე

• დილა: უზმოზე, საუზმემდე 30 წუთით ადრე — 1 ჭიქა წყალი ლიმონის წვენით. საუზმეზე: 200 მლ 1%-იანი კეფირი, 1 ჩ/კ. შვრიის ქატო, 2 კვერცხი. საუზმიდან 40-60 წუთის შემდეგ — ჩაი ან ყავა შაქრის გარეშე.
• შუადღე: ბოსტნეულის რაგუ, 200 გრამი ორთქლზე მოხარშული თევზი.
• საღამო: 250 გრამი ვაშლისა და სტაფილოს სალათი ნიახურით, შეზავებული ლიმონის წვენით და ზეითუნის ზეთით. 2 ნაჭერი შვრიის ქატოს პური.

5 დღე

• დილა: უზმოზე — ჭიქა წყალი ლიმონის წვენით. 30 წუთის შემდეგ: 5%-იანი ხაჭო დაჭრილი კამით და ნახევარი ბულგარული წიწაკა. ჩაი ან ყავა უშაქროდ.
• შუადღე: 250 გრამი ვაშლისა და სტაფილოს სალათი ნიახურით, შეზავებული ლიმონის წვენით და ზეითუნის ზეთით. 2 ნაჭერი შვრიის ქატოს პური.
• საღამო: 200 გრამი მწვანე ბოსტნეულის სალათი, 20 გრამი ყველი, 1 ნაჭერი პური.

მნიშვნელოვანი რეკომენდაციები

ამ დიეტის წარმატებით გასავლელად გაითვალისწინეთ რამდენიმე მნიშვნელოვანი პირობა:

• დღეში დალიეთ მინიმუმ 2 ლიტრი სუფთა წყალი, რადგან შვრიის ქატო მოითხოვს სასმელის საკმარის რაოდენობას.
• ყავა და ჩაი მიირთვით მხოლოდ შაქრის გარეშე.
• ლიმონის წყალი დილით უზმოზე მიირთვით საუზმემდე 30 წუთით ადრე.
• ნუ გამოტოვებთ კვებებს — რეგულარობა მეტაბოლიზმის გამართული მუშაობის საფუძველია.

თუ გსურთ კიდევ უფრო გაიმრავალფეროვნოთ სამზარეულო, შეგიძლიათ სცადოთ ცხიმის მწველი მწვანილით მომზადებული წვნიანი, რომელიც 2 დღეში 3 კილოგრამამდე ეხმარება წონის კლებაში.

- რეკლამა -

დასკვნა

ეს ხუთდღიანი დიეტა ეფექტური და დაბალანსებული საშუალებაა იმათთვის, ვინც სწრაფ, მაგრამ გონივრულ შედეგს ეძებს. სწორი კვება, საკმარისი სითხე და მცირე პორციები — სწორედ ეს სამი ელემენტი გახდის კანს ნაზს, სხეულს კი მოხდენილსა და ლამაზს. გაუზიარეთ ეს მარტივი, მაგრამ ეფექტური მენიუ მეგობრებს და გისურვებთ წარმატებებს.