ყოველ დილით დაკლებული წონა: კეფირს შეურიეთ ეს სანელებელი და შედეგი გაგაოცებთ

დიდი ხანია ლეგენდები დადის იმის შესახებ, რომ ჯანმრთელობისა და სილამაზის ჯადოსნური ელექსირი სხვა არაფერია, თუ არა კეფირი დარიჩინითა და კოჭათი. ძილის წინ მისი დალევა დილით ძალების აღდგენას, ჯანმრთელობას და სიცოცხლისუნარიანობას უზრუნველყოფს. მნიშვნელოვანი მოვლენის წინ რამდენიმე კვირით ადრე დაიწყეთ ამ სასმელის გამოყენება და ნუ ინერვიულებთ, თუ საყვარელი კაბა ვიწრო გაქვთ — ამ საოცარ სასმელს ყოველგვარი უკუჩვენების გარეშე შეუძლია სწრაფად მოგიარეგულიროთ წონა.

სასმელის შემადგენლობა და მომზადება

ეს სასმელი მზადდება მარტივი, ხელმისაწვდომი ინგრედიენტებისგან. საჭიროა:

• 250 მლ კეფირი (1.5% ცხიმიანობა)
• 1 ჩაის კოვზი თაფლი
• 1/2 ჩაის კოვზი დარიჩინი
• 1/2 ჩაის კოვზი კოჭა

კეფირში ჩაყარეთ სანელებლები და გააჩერეთ 15 წუთი. შემდეგ ბლენდერით ათქვიფეთ და გადაიღეთ მინის ჭიქაში. გამოიყენეთ ეს სასმელი განტვირთვის დღეებში ან ექსპრეს-დიეტის დროს, ძილის წინ, 2 კვირის განმავლობაში. ნახავთ, როგორ დაიკლებთ 5 კილოგრამამდე. მაქსიმალური ეფექტისთვის შეგიძლიათ დაუმატოთ დაფქვილი წითელი წიწაკა, ხოლო მადის დასაქვეითებლად ჩაახეხოთ ვაშლი.

კეფირი აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, დარიჩინი ამსუბუქებს სხეულს, კოჭა კი აძლიერებს და ამხნევებს. ყველაფერი ერთად ხელს უწყობს გახდომას, ჯანმრთელობასა და გაახალგაზრდავებას — განსაკუთრებით მაშინ, თუ მსუყე ვახშამს ამ სასმელით შეცვლით. ღამის კეფირის კოქტეილი დარიჩინით და კოჭათი ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული საშუალებაა ფორმაში მოსასვლელად.

- რეკლამა -

კვების მნიშვნელოვანი წესები

იმისათვის, რომ სწრაფად და ეფექტურად დააჩქაროთ მეტაბოლიზმი, გამოდევნოთ ორგანიზმიდან მავნე ნივთიერებები და შლაკები, ამაღლოთ იმუნიტეტი და გამოეთხოვოთ ზედმეტ სანტიმეტრებს, დაიცავით შემდეგი მნიშვნელოვანი წესები:

• ჭამეთ ხშირად — დღეში 5-ჯერ, 2-3 საათის ინტერვალებით.
• დღის პირველ ნახევარში მიიღეთ ნახშირწყლები (ფაფები, ხილი, თაფლი), მეორე ნახევარში — ცილები და ჯანსაღი ცხიმები (თევზი, ხორცი, რძის პროდუქტები).
• დიეტის ძირითადი საკვები უნდა იყოს ბოსტნეული, მარცვლეული, კვერცხი, მჭლე ხორცი (ქათამი, ინდაური), თევზი, რძის პროდუქტები, თხილეული და ვიტამინებითა და ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარი საკვები.
• კვების რაციონი უნდა იყოს მაქსიმალურად მრავალფეროვანი: ნახშირწყლები — რაციონის 50% (დაახლოებით 250 გ მარცვლეული, ბოსტნეული, ხილი და 50 გ მარტივი ნახშირწყლები — თაფლი, ჩირი); ცილები — 25% (მჭლე ხორცი, თევზი, კვერცხი, რძის პროდუქტები); დანარჩენი — ჯანსაღი ცხიმები (მცენარეული ზეთები, ცხიმიანი თევზი, კაკალი, ავოკადო).
• გააკონტროლეთ ბოლო კვების დრო: დაძინებამდე 3-4 საათით ადრე, არა უგვიანეს საღამოს 6 საათისა.
• გაღვიძებისას დალიეთ ჭიქა თბილი წყალი და დღის განმავლობაში — 2-დან 2.5 ლიტრამდე სითხე. ეს გაათავისუფლებთ შეშუპებისგან, დაგეხმარებათ კვების გაკონტროლებაში და ნაადრევი სიბერის თავიდან აცილებაში.

სწორი მიდგომა საკუთარი სხეულისადმი

სასმელი სასმელად, თუმცა გახდომის გზაზე ყველაზე მნიშვნელოვანი სისტემური მიდგომაა. ყოველ დილით ყავას 1 კოვზი დაუმატეთ — ასეთი მარტივი ჩვევებიც კი შედეგს იძლევა, თუ კვება და ცხოვრების წესი სწორია. სხეული ყველაზე კარგად რეაგირებს თანმიმდევრულობასა და ზომიერებაზე.

ყველაზე მთავარი — გიყვარდეთ საკუთარი თავი, კვებეთ გემრიელად და სასარგებლოდ. ასწავლეთ სხეულს კონტროლი, წინააღმდეგ შემთხვევაში თავად დაიწყებს თქვენს კონტროლს. კეფირის, დარიჩინისა და კოჭის ეს კომბინაცია შეიძლება გახდეს პირველი ნაბიჯი ამ სასიამოვნო გზაზე.