7 მიზეზი, რომ შეიყვაროთ თევზის ზეთის კაფსულები: რა შეიცვლება სხეულში

ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავების დეფიციტით შორს ვერ წახვალთ — ისინი მონაწილეობენ სხეულის აბსოლუტურად ყველა სისტემის მუშაობაში. ამ აუცილებელი მჟავების საუკეთესო წყარო თევზის ზეთია, რომელიც წარმოუდგენლად სასარგებლოა, თუმცა მისი გემო ბევრს სიამოვნებას არ ანიჭებს. სწორედ ამიტომ მოიგონეს თევზის ზეთის ჟელატინის კაფსულები, რომელთა შეძენა შესაძლებელია ნებისმიერ აფთიაქში. კაფსულის გარსი იცავს ომეგა-3 მჟავებს ჰაერთან კონტაქტისგან, შესაბამისად ისინი მთლიანად ინარჩუნებენ თავიანთ თვისებებს — ჟანგბადთან შეხებისას ეს მჟავები სწრაფად იჟანგება და კარგავს სასარგებლო ეფექტს.

რას აკეთებს თევზის ზეთი გულსა და ტვინზე

თევზის ზეთის რეგულარული მიღება მნიშვნელოვნად ამცირებს ინსულტისა და გულის კორონარული დაავადების განვითარების რისკს. ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები ამცირებს ტრიგლიცერიდებს სისხლში, ნორმალიზებს არტერიულ წნევას და აუმჯობესებს სისხლძარღვების ელასტიურობას.

ტვინისთვისაც თევზის ზეთი განუცვლებელია: უჯერი ცხიმოვანი მჟავები მონაწილეობენ უჯრედის მემბრანების აგებაში, რაც ძალზე მნიშვნელოვანია ნერვული უჯრედების აღდგენისთვის, მეხსიერების გასაუმჯობესებლად და ტვინის კოგნიტური ფუნქციების შესასრულებლად. გარდა ამისა, თევზის ზეთი ზრდის სეროტონინის გამომუშავებას — ნეიროტრანსმიტერისა, რომელიც განწყობასა და სოციალურ აქტივობაზე ახდენს გავლენას. სეროტონინის სტაბილური დონე კი ძლიერი ნერვებისა და მაღალი შრომისუნარიანობის საწინდარია.

სახსრები, ფიგურა და სიახალგაზრდე

თევზის ზეთი ათავისუფლებს სახსრების ანთებას და ამცირებს ტკივილს ოსტეოართრიტისა და ართროზის დროს. ის ხელს უწყობს ხრტილისა და სახსრების ელასტიურობას და ასევე ზრდის ძვლის სიმკვრივეს.

- რეკლამა -

ფიგურაზე მომუშავეებისთვის კი საინტერესო ფაქტია ის, რომ უჯერი ცხიმოვანი მჟავები ანეიტრალებს მავნე გაჯერებულ ცხიმებს. ავსტრალიელი მეცნიერების კვლევების თანახმად, ომეგა-3-ის მიღება ფიზიკურ დატვირთვასთან ერთად კვირაში ორჯერ ხელს უწყობს სხეულის ცხიმების შემცირებას.

განსაკუთრებით საინტერესოა თევზის ზეთის გავლენა დაბერების პროცესზე. კვლევებმა დაამტკიცა, რომ ის მოქმედებს ტელომერების სიგრძეზე — ქრომოსომის ბოლო მონაკვეთებზე, რომლებიც ადამიანის სიცოცხლის განმავლობაში მცირდება და პირდაპირ კავშირშია დაბერების პროცესთან. ტელომერების მაქსიმალურად გრძელი შენარჩუნება კი სწორედ ახალგაზრდობის გახანგრძლივების ერთ-ერთი გასაღებია.

სილამაზე და თევზის ზეთის სწორი გამოყენება

თევზის ზეთში კონცენტრირებული ვიტამინები A და D კანისა და თმის ჯანსაღ მდგომარეობაზე ახდენს გავლენას. ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად შეგიძლიათ კვირაში ერთხელ გამოიყენოთ თაფლისა და თევზის ზეთის ნაზავისგან დამზადებული ნიღაბი სახეზე და კისერზე (1:1 თანაფარდობით). ეს მარტივი საშუალება კანის კვებასა და დატენიანებას ხელს უწყობს. თუ გაინტერესებთ სხვა ბუნებრივი ზეთების სასარგებლო თვისებები, გაეცანით ნიგვზის ზეთის 9 სასარგებლო თვისებას.

თევზის ზეთის კაფსულები გამოიყენეთ ინსტრუქციის მიხედვით. როგორც წესი, რეკომენდებულია:

• 2 კაფსულა დღეში 2-3-ჯერ, ჭამის დროს
• მიღების კურსი — 1 თვე, წელიწადში 2-ჯერ
• არ მიიღოთ ცარიელ კუჭზე, რათა თავიდან აიცილოთ საჭმლის მომნელებელი პრობლემები
• არ მიიღოთ მულტივიტამინურ კომპლექსებთან ან სხვა საკვებ დანამატებთან ერთდროულად

თევზის ზეთის კურსის დასრულების შემდეგ ეცადეთ, რაციონში ჩართოთ მეტი ზღვის თევზი. ასე შეინარჩუნებთ ომეგა-3 მჟავების დონეს და ორგანიზმს უზრუნველყოფთ ადვილად შეთვისებადი ცილებით. საინტერესოა ისიც, რომ ქოქოსის ზეთსაც გააჩნია სხეულზე ძლიერი სასარგებლო ეფექტი და ის ბევრ ადამიანს ყოველდღიური დიეტის ნაწილად აქვს ჩართული.

- რეკლამა -

დასკვნა

თევზის ზეთის კაფსულები მარტივი, ეფექტური და ხელმისაწვდომი გზაა ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავების ორგანიზმში შესავსებად. გულის, ტვინის, სახსრების, კანისა და ფიგურის ჯანმრთელობაზე ზრუნვა შეგიძლიათ ერთი პატარა ქარვისფერი კაფსულით დღეში — ოღონდ გახსოვდეთ, რომ ნებისმიერი დანამატის მიღებამდე ექიმთან კონსულტაცია ყოველთვის სასარგებლოა.