ახალი კვების გეგმამ ექიმიც კი გააკვირვა: 30 კგ-მდე წონის დაკლება 14 დღეში

სრულყოფილი სხეულის ძიებაში ქალები ხშირად ივიწყებენ თავიანთ ჯანმრთელობას და აყენებენ ზიანს მკაცრი დიეტებითა და გადაჭარბებული ვარჯიშებით. თუმცა კარგი შედეგის მიღწევა შესაძლებელია უსაფრთხო და გააზრებული კვების გეგმის დახმარებითაც. თუ დიდი ხანია ოცნებობთ ლამაზ სხეულზე, აუცილებლად გამოსცადეთ ეს 14-დღიანი დიეტა, რომელიც ზიანის გარეშე დაგეხმარებათ ზედმეტი წონის მოცილებაში.

პირველი კვირის კვების გეგმა

დიეტის პირველი შვიდი დღე ეფუძნება მსუბუქ, ადვილად მოსანელებელ საკვებს, რომელიც ორგანიზმს სასარგებლო ნივთიერებებით ამარაგებს და ამავე დროს ხელს უწყობს წონის კლებას.

• პირველი დღე: დღეში 2-3 კვერცხი, ასევე ნებადართულია ხილი და ბოსტნეული.
• მეორე დღე: 1 ლიტრი კეფირი და 500 გრამი უცხიმო არაჟანი ხაჭოთი.
• მესამე დღე: ხილი და უმი ბოსტნეული შეუზღუდავი რაოდენობით, 1 ლიტრი კეფირი და 1 ლიტრი ხილის წვენი.
• მეოთხე დღე: 500 გრამი ქათმის ფილე ან თევზი, 1 ლიტრი კეფირი.
• მეხუთე დღე: ხილი და უმი ბოსტნეული შეუზღუდავი რაოდენობით.
• მეექვსე დღე: 400-500 გრამი უცხიმო არაჟანი ხაჭოთი, 1 ლიტრი კეფირი.
• მეშვიდე დღე: ხილი და უმი ბოსტნეული შეუზღუდავი რაოდენობით.

მეორე კვირის კვების გეგმა

მეორე კვირა ოდნავ მრავალფეროვანია და მოიცავს ცილოვანი საკვების უფრო ფართო არჩევანს. კეფირი წონის კლების ერთ-ერთი საუკეთესო დამხმარეა და ამ გეგმაშიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს.

• მერვე დღე: 300 გრამი ქათამი, 1 კვერცხი, ბოსტნეულის სალათი შეუზღუდავი რაოდენობით.
• მეცხრე დღე: ხილი შეუზღუდავი რაოდენობით, 150 გრამი ძროხის მოხარშული ხორცი, პომიდვრისა და კიტრის სალათა მცენარეული ზეთით.
• მეათე დღე: 150 გრამი თევზი, ჭვავის პურის 2 ნაჭერი, პომიდვრისა და კიტრის სალათა მცენარეული ზეთით, 0.5 ლიტრი კეფირი.
• მეთერთმეტე დღე: 2 კვერცხი, 150 გრამი მოხარშული ძროხის ხორცი, ჭვავის პურის 4 ნაჭერი, ბოსტნეულის სალათი, 0.5 ლიტრი კეფირი.
• მეთორმეტე დღე: 1 ლიტრი კეფირი, ხილი და ბოსტნეული შეუზღუდავი რაოდენობით.
• მეცამეტე დღე: 300 გრამი ქათამი, ბოსტნეულის სალათი შეუზღუდავი რაოდენობით, 2 კვერცხი.
• მეთოთხმეტე დღე: 4 მოხარშული კარტოფილი, ხილი შეუზღუდავი რაოდენობით, 1 ლიტრი კეფირი.

მნიშვნელოვანი რეკომენდაციები

ორი კვირის განმავლობაში დიეტა აუცილებლად უნდა შეიცავდეს მინერალურ წყალსა და მწვანე ჩაის. ეს სასმელები ხელს უწყობს ორგანიზმის გაწმენდას, მეტაბოლიზმის დაჩქარებას და ზოგადი კეთილდღეობის გაუმჯობესებას. 14 დღიანი უსაფრთხო დიეტა სხეულის გარდასაქმნელად სწორედ ამ პრინციპებს ეფუძნება.

- რეკლამა -

გახსოვდეთ, რომ ნებისმიერი კვების გეგმის დაწყებამდე სასურველია ექიმთან კონსულტაცია, განსაკუთრებით თუ გაქვთ ქრონიკული დაავადებები ან ჯანმრთელობის სხვა პრობლემები.

სცადეთ ეს დიეტა საკუთარ თავზე და შედეგი გაუზიარეთ თქვენს მეგობრებსაც. ჯანსაღი და გააზრებული მიდგომა ყოველთვის საუკეთესო გზაა სასურველ შედეგთან მისასვლელად.