არ მიყვარს დიეტები, მაგრამ ეს გამონაკლისია — მინუს 7 კილოგრამი ერთ კვირაში

რომელი ქალი არ ოცნებობს წონის სწრაფად დაკლებაზე? სწორედ ამ მიზნის მისაღწევად ცნობილი გახდა კეფირის დიეტა. გასაკვირი არ არის: ფერმენტირებული რძის პროდუქტს აქვს მინიმალური კალორია, ის მდიდარია პროტეინით, რომელიც მნიშვნელოვანია კუნთებისთვის, ვიტამინებითა და სასარგებლო ბაქტერიებით, რომლებიც ნაწლავის მიკროფლორას ანორმალიზებს. ამ დიეტის დროს შიმშილს ვერ იგრძნობთ, ენერგიით სავსე იქნებით და განწყობაც საუკეთესო გექნებათ.

კეფირის დიეტის სარგებელი

კეფირი უნიკალური პროდუქტია, რომელიც ერთდროულად რამდენიმე მნიშვნელოვან ფუნქციას ასრულებს ორგანიზმში. მისი რეგულარული მოხმარება განსაკუთრებით სასარგებლოა მათთვის, ვინც წონის დაკლებაზე ფიქრობს.

• შიმშილის შეგრძნება მინიმალურია, რადგან კეფირი კარგად ავსებს კუჭს
• წონა დღეში შესამჩნევად მცირდება
• ენერგიის დონე მაღალი რჩება მთელი დღის განმავლობაში
• ნაწლავის მიკროფლორა ნორმალიზდება სასარგებლო ბაქტერიების წყალობით
• პროტეინის მაღალი შემცველობა კუნთების შენარჩუნებაში გვეხმარება

თუ გინდათ გაიცნოთ სხვა ეფექტური მიდგომებიც, შეგიძლიათ გაეცნოთ კეფირისა და ჭარხლის კომბინაციაზე დაფუძნებულ დიეტას, რომელიც 7 დღეში მინუს 5 კილოგრამამდე შედეგს იძლევა.

კეფირისა და კვერცხის ერთკვირიანი დიეტის მენიუ

ქვემოთ მოცემულია სრული კვირის მენიუ, რომელიც ეფუძნება კეფირისა და კვერცხის ურთიერთშეხამებას.

- რეკლამა -

1. ორშაბათი
   • საუზმე: 2 ფორთოხალი, 2 მოხარშული კვერცხი, 1 ჭიქა კეფირი 2.5%
   • სადილი: 1 ჭიქა კეფირი, 200 გ მოხარშული ქათმის მკერდი
   • ვახშამი: 200 გ ხაჭო, 1 ჭიქა კეფირი, 1 ფორთოხალი
2. სამშაბათი
   • საუზმე: 2 ფორთოხალი, 2 მოხარშული კვერცხი, 1 ჭიქა კეფირი
   • სადილი: 200 გ ორთქლზე მოხარშული თევზი, 1 გრეიფრუტი
   • ვახშამი: 200 გ ხაჭო, 1 ჭიქა კეფირი
3. ოთხშაბათი
   • საუზმე: 2 კვერცხის ომლეტი მწვანილით, 1 ჭიქა კეფირი
   • სადილი: 200 გ შვრია კეფირით, 3 ცალი კაკალი
   • ვახშამი: 200 გ ხაჭო, 1 ჭიქა კეფირი
4. ხუთშაბათი
   • საუზმე: 2 ფორთოხალი, 2 მოხარშული კვერცხი, 1 ჭიქა კეფირი
   • სადილი: 1 ჭიქა კეფირი, 200 გ მოხარშული ქათმის მკერდი
   • ვახშამი: 200 გ ხაჭო მწვანილით, ნახევარი ბულგარული წიწაკა და 1 კიტრი
5. პარასკევი
   • საუზმე: 2 მოხარშული კვერცხი, 150 გ სტაფილოს სალათი ზეთით და მზესუმზირის თესლით
   • სადილი: 200 გ მოხარშული ხორცი, 1 ფორთოხალი
   • ვახშამი: 200 გ ხაჭო, 1 ჭიქა კეფირი
6. შაბათი
   • საუზმე: 2 კვერცხის ომლეტი მწვანილით, 1 ჭიქა კეფირი
   • სადილი: 200 გ ორთქლზე მოხარშული თევზი, 1 გრეიფრუტი
   • ვახშამი: 200 გ ხაჭო მწვანილით, ნახევარი ბულგარული წიწაკა და 1 კიტრი
7. კვირა
   • საუზმე: 2 ფორთოხალი, 2 მოხარშული კვერცხი, 1 ჭიქა კეფირი
   • სადილი: 200 გ შვრია კეფირით, 3 ცალი კაკალი
   • ვახშამი: 200 გ ხაჭო, 1 ჭიქა კეფირი

მნიშვნელოვანი გაფრთხილებები

კეფირისა და კვერცხის დიეტა ყველასთვის არ არის შესაფერისი. სანამ ამ კვების რეჟიმს დაიწყებთ, გაითვალისწინეთ შემდეგი უკუჩვენებები:

• დიეტა არ არის რეკომენდებული დიაბეტით დაავადებულთათვის
• გასტრიტის ან კუჭის წყლულის მქონე ადამიანებმა უნდა მოერიდონ ამ კვების რეჟიმს
• თირკმლის უკმარისობის შემთხვევაში ცილოვან კვებაზე გადასვლა უკუნაჩვენებია
• ღვიძლის ფუნქციის დარღვევის დროს ეს დიეტა ასევე არ არის შესაფერისი

თუ ამ დიეტასთან ერთად სხვა ეფექტური მეთოდების გაცნობა გინდათ, შეგიძლიათ წაიკითხოთ 14-დღიანი დიეტის შესახებ, რომელიც 7 კილოგრამამდე შედეგს იძლევა.

კეფირის დიეტა ერთ-ერთი ყველაზე დაბალანსებული და მარტივი გზაა წონის სწრაფად დასაკლებად. ამ ერთკვირიანი კვების რეჟიმის დაცვით შეგიძლიათ მიაღწიოთ შესამჩნევ შედეგს, იგრძნოთ სიმსუბუქე და ენერგია. მნიშვნელოვანია, ყოველთვის მოუსმინოთ საკუთარ სხეულს და საჭიროების შემთხვევაში ექიმს მიმართოთ.