ჭარბ წონასთან ბრძოლა: ბლოგერი 70 კილოგრამის დაკლების გამოცდილებას გვიზიარებს

ყველა ადამიანს თავისი ურთიერთობა აქვს ზედმეტ კილოგრამებთან — ისინი სხვადასხვა მიზეზით ჩნდებიან და ხშირად ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრების ნაწილი ხდებიან. ბევრი ადამიანი ვერ ტოვებს მავნე ჩვევებს და, პრობლემის კარგად გაცნობიერების მიუხედავად, ვერ ცვლის ცხოვრების წესსა და რიტმს, რაც ბედნიერებისა და თავდაჯერებულობის განცდას უშლის ხელს. თუმცა, ამ სტატიის მთავარმა გმირმა, 24 წლის ოლიამ, 70 კილოგრამის დაკლება შეძლო და თავისი გამოცდილება ბლოგზე გაზიარება გადაწყვიტა.

ბავშვობიდან მოყოლებული: როგორ დაიწყო ყველაფერი

ოლია ოჯახის ცხოვრების სტილის გამო ბავშვობიდანვე ჭარბწონიანი იყო. სახლში მუდამ გემრიელი საჭმელი იდგა, განსაკუთრებით კი ტკბილეული. მხოლოდ მოზარდობის ასაკში მიხვდა, რომ გარეგნობის გამო სხვებზე ნაკლებ ყურადღებას იქცევდა და ეს შეგრძნება ღრმად მტკიოდა.

მისი თქმით, წონის კლებისას ყველაზე დიდი მტერი ჩვევაა — მუდმივი სურვილი, რაიმე დაღეჭო. ოლიამ საკუთარ თავს სიტყვა მისცა, რომ გარკვეული ხნით ტკბილეულს სრულად შეეშვებოდა. მეორე დიდ დაბრკოლებად კი სიზარმაცე და მსხვერპლის განცდა დაასახელა.

გოგონამ გადაწყვიტა, რომ იმედები სხვა მიზნებზე დაემყარებინა. მან პრესტიჟულ უნივერსიტეტში უპრობლემოდ ჩააბარა, ახალი მეგობრები გაიჩინა და მშვენიერ ახალგაზრდა მამაკაცს გაიცნო, რომელზეც ორი წლის შემდეგ დაქორწინდა.

- რეკლამა -

გარდამტეხი მომენტი: ცხოვრებისეული პრიორიტეტების გადაფასება

21 წლის ასაკში ოლიამ ცხოვრებისეული პრიორიტეტები გადააფასა და გულწრფელად მიხვდა, რომ ჭარბი წონით ნამდვილად ბედნიერი არ იყო. სწორედ ამ გააზრებამ штовა გადამწყვეტი ნაბიჯი გადადგა: მავნე საკვებს თანდათანობით შეეშვა და ვარჯიში დაიწყო.

მისი ვარჯიშის გეგმა ასე გამოიყურებოდა:

• კვირაში 2-3 კარდიო ვარჯიში
• კვირაში 2-3 ძალისმიერი ვარჯიში
• ორივე სახის ვარჯიში ეფექტურად წვავს ცხიმს

ოლია განსაკუთრებით ხაზს უსვამს, რომ დაწყებისას შეშინება ყველაზე გავრცელებული შეცდომაა. თავადაც გვიყვება, რომ დარბაზში პირველად შესვლისას ველოსიპედზე სულ 10 წუთი ძლივს ივარჯიშა და სრულიად დაიქანცა. მიუხედავად ამისა, ყოველი შემდეგი ვარჯიში უფრო ადვილი ხდებოდა. ასევე განსაკუთრებით აღნიშნავს, რომ 70 კილოგრამის დაკლების შემდეგ კანის მდგომარეობა სრულ წესრიგშია, რაც ბევრს ადარდებს.

თუ გაინტერესებთ, თუ როგორ შეგიძლიათ ჯანსაღი წონის დაკლების ეფექტური ნაბიჯები გადადგათ და რეალური შედეგებს მიაღწიოთ მოკლე დროში, სასარგებლო ინფორმაცია სხვა სტატიებშიც მოიძიებთ.

ემოციური გამოწვევები და გამარჯვება

ოლია პირდაპირ აღიარებს, რომ გზა სულაც არ ყოფილა მარტივი. ხანდახან ყველაფრის მიტოვება სურდა, ემოციურ სტრესს განიცდიდა და ჯანმრთელობის პრობლემებიც თავს იჩენდა. თუმცა სწორედ ეს გამოცდილება ხდის მის ამბავს განსაკუთრებით სანდოსა და შთამაგონებელს.

- რეკლამა -

ოლიას რჩევები იმათთვის, ვინც ამ გზის დაწყებას გეგმავს:

1. ბევრი იმუშავეთ საკუთარ თავზე — შედეგი მხოლოდ პირადი ძალისხმევის პროდუქტია.
2. იპოვეთ მენტორი, მხარდამჭერი კომპანია ან შეუერთდით რაიმე პროექტს.
3. გახსოვდეთ: ვერავინ დაიკლებს წონას თქვენს მაგივრად.
4. რაც მეტი ადამიანი გჯერათ და მხარს გიჭერთ, მით უფრო ახლოს ხართ მიზანთან.

სხვათა შორის, 6 პროდუქტი, რომელიც დაგეხმარება ზედმეტ წონასთან ბრძოლაში დიეტის გარეშე, შეიძლება სასარგებლო დამატება გახდეს ნებისმიერი ვარჯიშის პროგრამისთვის.

დასკვნა

ოლიას ტრანსფორმაცია ნათლად გვარწმუნებს, რომ არაფერია შეუძლებელი, თუ გადაწყვეტილება გულწრფელია. საჭიროა ცხოვრებისეული პრიორიტეტების გადალაგება, საკუთარ ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე ფიქრი და, რაც მთავარია, გაბედულად პირველი ნაბიჯის გადადგმა. დაიწყეთ დღეს — სწორედ ეს პატარა ნაბიჯი შეიძლება გახდეს თქვენი ცხოვრების ყველაზე მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილება.