თბილისელი ნინო უკვე მეორე თვეა, რაც კვირაში ერთხელ ჯანსაღი ცხოვრების წესს მისდევს და კიტრის განტვირთვის დღეს ატარებს. „შედეგი მართლაც შესამჩნევია – ვგრძნობ სიმსუბუქეს და ორგანიზმი მთლიანად განიტვირთება“, – ამბობს იგი.
რა არის კიტრის განტვირთვის დღე?
კიტრის განტვირთვის დღეს 24 საათის განმავლობაში ძირითადად მხოლოდ კიტრი მიიღება სხვადასხვა სახით. კიტრი დაახლოებით 95%-ით წყლისგან შედგება, რაც მას ორგანიზმის გასუფთავებისთვის შესაფერის პროდუქტად აქცევს.
როგორ ხდება ორგანიზმის გასუფთავება?
კიტრი ბუნებრივი დიურეტიკია და ხელს უწყობს ზედმეტი სითხისა და ტოქსინების გამოყოფას. მისი დაბალი კალორიულობა და მაღალი წყლის შემცველობა მეტაბოლიზმის გააქტიურებას უწყობს ხელს.
რა შეიძლება მივიღოთ განტვირთვის დღეს?
ძირითადი კომპონენტია 1-1,5 კილოგრამი ახალი კიტრი. სურვილის შემთხვევაში, შეიძლება დაემატოს მცირე რაოდენობით უცხიმო კეფირი ან ბუნებრივი იოგურტი.
როგორ გავანაწილოთ კვება დღის განმავლობაში?
კიტრი გაანაწილეთ 5-6 მცირე პორციად და მიიღეთ 2-3 საათის ინტერვალით. ასე თავიდან აიცილებთ შიმშილის გრძნობას და ორგანიზმს მუდმივ დატვირთვას მისცემთ.
რა სარგებელი აქვს ამ მეთოდს?
ქუთაისელი ექიმი გიორგი წულაძე აღნიშნავს, რომ კლინიკურ პრაქტიკაში ხშირად ხვდება პაციენტებს, რომლებიც პერიოდულ განტვირთვას იყენებენ. „ეს ეხმარება ორგანიზმს დაისვენოს საჭმლის მომნელებელი სისტემისგან და განახლდეს“, – განმარტავს იგი.
რა შედეგები შეიძლება ველოდოთ?
ერთი დღის განტვირთვის შემდეგ შესაძლებელია მცირე წონის კლება, თუმცა ეს ძირითადად სითხისა და ტოქსინების გამოყოფასთან არის დაკავშირებული. რეგულარული გამოყენება ხელს უწყობს ორგანიზმის საერთო გამაჯანსაღებელ პროცესებს.
ვისთვის არ არის რეკომენდებული?
განტვირთვის დღე არ არის რეკომენდებული ორსული და მეძუძური ქალებისთვის, ასევე მათთვის, ვისაც ღვიძლის ან თირკმლების ქრონიკული დაავადებები აქვს. აუცილებელია წინასწარი კონსულტაცია ექიმთან.
კიტრის განტვირთვის დღე არ წარმოადგენს სწრაფი წონის დაკლების მეთოდს, არამედ ორგანიზმის დასვენების საშუალებას. მთავარია, ეს გახდეს ჯანსაღი ცხოვრების წესის ნაწილი და არა ექსტრემალური ზომა.
— საერთაშორისო კვლევები
ბათუმელი მარიამი ყოველთვიურად ატარებს მსგავს განტვირთვის დღეებს და აღნიშნავს: „ეს მეხმარება, რომ უფრო ყურადღებით მივუდგე ჩემს კვების რეჟიმს და პოზიტიური ცვლილებები შევიტანო ყოველდღიურ ცხოვრებაში“. მისი გამოცდილება აჩვენებს, რომ ასეთი მიდგომა ხელს უწყობს როგორც ფიზიკურ, ასევე ფსიქოლოგიურ კეთილდღეობას.
წყარო: shenipositive.ge — სარედაქციო მასალა
