დღესასწაულებამდე 3 კილოს დაკლება — ხერხები, რომლებიც მუშაობს

დღესასწაულები ხშირად გულისხმობს მდიდარ სუფრას, გემრიელ კერძებს და — სამწუხაროდ — ზედმეტ კილოგრამებს. თუმცა ეს სულაც არ არის გარდაუვალი. რამდენიმე მარტივი, მაგრამ ეფექტური ხერხის დახმარებით შეგიძლიათ დღესასწაულების პერიოდში ფიგურა შეინარჩუნოთ, გახდომაც დაიწყოთ და ამავდროულად სიამოვნება მიიღოთ სუფრიდან.

რატომ ვჭამთ ზედმეტს და როგორ შევაჩეროთ ეს

ხშირად გადაჭარბებული კვება საჭმლის მიმართ ფსიქოლოგიურ დამოკიდებულებაზე და ბავშვობიდან ნანერგ ჩვევებზეა დამოკიდებული. ბევრს ახსოვს ის ნაცნობი ფრაზა: “თუ ბოლომდე არ შეჭამ, უშნო გაიზრდები!” სწორედ ასეთი დამოკიდებულებები განაპირობებს ზრდასრულ ასაკშიც ზედმეტ ჭამას.

გარდა ამისა, გადაჭარბებულ კვებას ხშირად მიმართავენ ისინი, ვინც ვიტამინების და სასარგებლო მიკროელემენტების დეფიციტს განიცდის. სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია რეგულარულად მიირთვათ ხილი, განსაკუთრებით ლიმონი, კივი და ბანანი.

პრაქტიკული ხერხები სუფრასთან ზომიერებისთვის

არსებობს რამდენიმე გამოცდილი მეთოდი, რომელიც სუფრასთან ზომიერებაში დაგეხმარებათ. მათი გამოყენება მარტივია და განსაკუთრებული ძალისხმევა არ სჭირდება.

- რეკლამა -

• კეფირი დარიჩინით: სუფრასთან დაჯდომამდე მიირთვით 1 ჭიქა უცხიმო კეფირი, რომელსაც 1 ჩაის კოვზ დარიჩინს დაუმატებთ. სურნელი მადას დაგიცხრობთ, კუჭს გაავსებს და შიმშილის გრძნობას გაგიქრობთ. თუ კეფირი არ გიყვართ, უბრალოდ ჩაანაცვლეთ იოგურტით.
• მწვანე თეფში: თეფშზე სალათის ფურცელი მოათავსეთ. ყოველთვის მოგეჩვენებათ, რომ ის სავსეა და ზედმეტის გადმოღება აღარ მოგინდებათ. სალათის ფურცელი კალორიებს არ გამატებთ, თან სასარგებლო ელემენტებით სავსეა. კარგი ხერხია გაშალოთ ის მთელ თეფშზე და მხოლოდ ცარიელი ადგილი შეავსოთ საჭმლით.
• კბილების გახეხვა ან საღეჭი რეზინი: ზედმეტის მირთმევის შეგრძნების შემდეგ დიეტოლოგები კბილების გამოხეხვას ან საღეჭი რეზინის დაღეჭვას გვირჩევენ. საკვების ნაწილაკები, რომლებიც კბილებში რჩებიან, გემოს რეცეპტორებს ეხებიან და კიდევ მოგვიწოდებენ მივირთვათ.
• ქამარი წელზე: წვეულებაზე წასვლისას გაიკეთეთ მოდური ქამარი. ჭამის დაწყებისთანავე ის შემოგეჭდობათ და სიგნალს მოგცემთ, რომ საკმარისია. თუ კაბის ქვეშ ქამარს ვერ იკეთებთ, ძაფი სცადეთ.
• მიუჩვეველი ხელი: ეცადეთ დანა და ჩანგალი მიუჩვეველ ხელში დაიჭიროთ. ეს არაკომფორტული იქნება, ნაკლებს მიირთმევთ და ყურადღება სხვა რამეებსაც მიაქცევთ, საკვების რაოდენობაც ავტომატურად გაკონტროლდება.

დარიჩინის საიდუმლო და დამატებითი რჩევა

თუ პირველი პუნქტი, კეფირი დარიჩინით, მოგეწონათ, იცოდეთ, რომ დარიჩინი კიდევ ერთი ფორმით შეიძლება გამოიყენოთ. დარიჩინის ეთერული ზეთის რამდენიმე წვეთი ხელსახოცზე დააპკურეთ და ვახშმის დროს გვერდით გაიჩინეთ. მისი არომატი მადას აქრობს და გადაჭარბებული ჭამისგან დაგიცავთ.

ეს მიდგომა განსაკუთრებით კარგად ეხამება მათ, ვინც ისე იკლებს წონაში, რომ ისევ ჭამს ის, რაც უყვარს და არ სურს მკაცრი შეზღუდვები.

ასევე შეგიძლიათ სცადოთ განტვირთვის დღე კიტრით, რომელიც დღესასწაულების შემდეგ სხეულის გამოჯანმრთელებაში კარგად გამოდგება.

დასკვნა

ეს ოქროს წესები განკუთვნილია მათთვის, ვინც ფიგურას უფრთხილდება, მაგრამ არ სურს სიამოვნებაზე უარი თქვას. მათი ყოველდღიური გამოყენება მარტივია, შედეგი კი სასიამოვნოდ გაგაოცებთ. ყველაფერი, რაც საჭიროა, ეს არის ცოტა ყურადღება და ორი-სამი პატარა ჩვევის შეძენა. გახდომა და დღესასწაული ერთმანეთს სულაც არ გამორიცხავს.