დღესასწაულების შემდეგ ფორმაში დაბრუნება — მარტივი დეტოქსის სახელმძღვანელო

დღესასწაულების შემდეგ ადამიანთა უმრავლესობა თავს დამძიმებულად გრძნობს. ეს მხოლოდ სუბიექტური შეგრძნება არ არის — სასწორზე დგომით დასტურდება წონის ნამატიც. კარგად ცნობილი ამბავია, რომ ფორმაში სწრაფად დაბრუნებისთვის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური მეთოდი სწორედ დეტოქსია. განტვირთვა კი უმჯობესია კომპლექსურად მოხდეს — ტოქსინებისგან გათავისუფლება ორგანიზმს ახალ ძალას მატებს.

რატომ სჭირდება ორგანიზმს დეტოქსი

დღესასწაულების პერიოდში, როგორც წესი, ჭარბი ცხიმიანი, ტკბილი და მძიმე საკვები მოიხმარება. შედეგად ორგანიზმში გროვდება ტოქსინები, რომლებიც სიმძიმის შეგრძნებას, კანის გამონაყარს და ზოგად სისუსტეს იწვევს. სწორედ ამ ტოქსინების გამოდევნებაა მთავარი ამოცანა. თუ გაინტერესებთ, რატომ ვერ ამბობთ უარს გემრიელ საკვებზე მაშინაც კი, როცა არ გშიათ, სასარგებლო იქნება ამ ფაქტორების გაცნობა. დეტოქსი შიმშილი არ არის — ეს მნიშვნელოვანი განსხვავებაა, რომელიც ბოლოს კიდევ ერთხელ უნდა გავიხსენოთ.

ორგანიზმის დეტოქსის ნაბიჯები

არსებობს რამდენიმე მარტივი, მაგრამ ქმედითი ნაბიჯი, რომლებიც ერთად გამოყენებით შესამჩნევ შედეგს მოგცემთ:

1. თითო ჭიქა ლიმონიანი წყალი საათში ერთხელ. ბევრი სითხე ხელს უწყობს ტოქსინების გამოყოფას. სასარგებლოა ლიმონიანი წყალი სამუშაო მაგიდაზე დაიდოთ ან ტელეფონში შეახსენებლის ფუნქცია ჩართოთ.
2. დროებით დაემშვიდობეთ ტკბილეულს და სწრაფ ნახშირწყლებს. აქ კომპრომისი ზედმეტია — საყვარელი ნამცხვრები, შოკოლადები, კარტოფილის ნაწარმი და ძეხვეული გადადეთ გვერდზე.
3. მეტი ბოჭკო. ნაწლავების დასახმარებლად გადადით ბოსტნეულსა და მსხვილად დაღერღილ პურზე. უჯრედისი მიიღეთ სასარგებლო სალათებისგან: ჭარხალი და თხილეული, კომბოსტო და სტაფილო, სტაფილო, ვაშლი და ნიახურის ძირი.
4. ურძეო კვირა. ორგანიზმის გაწმენდისას ის არ უნდა გადატვირთოთ ლაქტოზითა და ზედმეტი ცხიმებით. ერთკვირიანი დეტოქსი საკმარისი იქნება ცვლილებების შესაგრძნობად: კანი უფრო გაახალგაზრდავდება, გამონაყარიც გაქრება. ეფექტურია ასევე წყალზე დამზადებული შვრიის ფაფა.
5. ფიზიკური დატვირთვა. ტოქსინები კანიდანაც გამოიყოფა ოფლთან ერთად, ამიტომ ვარჯიში დეტოქსის მნიშვნელოვანი ნაწილია. დაიწყეთ გაწელვებით, პილატესითა და სეირნობით.
6. სპეციალური აბანო ან საუნა. დეტოქს-კვირის ბოლოსთვის ეს პროცედურა სავალდებულოა. ალტერნატივის სახით შეგიძლიათ ჩაწვეთ ცხელ აბაზანაში და დაამატოთ ვაშლის ძმარი, ინგლისური მარილი ან საკვები სოდა — ეს დანამატები ხელს უწყობს ტოქსინების სწრაფ გამოყოფას.

რა უნდა გახსოვდეთ კვების შესახებ

დეტოქსის პერიოდში კვება ჭკვიანურად უნდა დაგეგმოთ. სტაფილოს მსუბუქი სალათი ნივრით, მაგალითად, შესანიშნავი არჩევანია მათთვის, ვინც ერთ თვეში ფორმაში ჩადგომას გადაწყვეტს. მნიშვნელოვანია, რომ პორციები მკვეთრად არ შეამციროთ და კვების ჯერი არ გამოტოვოთ — ეს ორგანიზმს კი არ შველის, პირიქით, ართულებს პროცესს.

- რეკლამა -

დეტოქსი შიმშილი არ არის. ეს ჯანსაღი, გააზრებული კვება და ცხოვრების წესია, რომელიც ყველას ძალებს ფარგლებშია. ორგანიზმს მიეცით განტვირთვის შანსი და ის შესამჩნევი შედეგებით გიპასუხებთ — მსუბუქი შეგრძნებით, სუფთა კანითა და ახალი ენერგიით. გისურვებთ ჯანმრთელობას!