დიეტა ართრიტის დროს: 5 პროდუქტი, რომელიც დაგეხმარებათ

როცა ართრიტზე ვსაუბრობთ, ხშირად გვიჩნდება შთაბეჭდილება, რომ ეს დაავადება მხოლოდ მოხუც ადამიანებს ეხება. სინამდვილეში კი მისით იტანჯებიან ბავშვებიც, ახალგაზრდებიც და სპორტსმენებიც. კარგი სიახლე ისაა, რომ სწორი კვების რაციონი შეიძლება გახდეს ძლიერი მოკავშირე ამ ბრძოლაში.

როგორ შევიმსუბუქოთ მდგომარეობა სწორი კვებით

გაამახვილეთ ყურადღება იმაზე, რასაც მიირთმევთ. ჩვეულებრივი დიეტით ართრიტს ვერ განკურნავთ, თუმცა მეცნიერებამ აჩვენა, რომ ზოგიერთი პროდუქტი შესამჩნევად ამსუბუქებს მის სიმპტომებს და ხსნის ანთებას. სწორი რაციონი შემდეგ შედეგებს მოგვცემს:

• ანთების შემცირება და გაქრობა
• სახსრების გამაგრება
• ხრტილების კვება
• კოლაგენის სტიმულირება
• იმუნიტეტის გაძლიერება

დიეტოლოგები ხაზს უსვამენ, რომ პროდუქტების მიღების დრო და წესი ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც თავად მათი არჩევანი.

5 პროდუქტი, რომელიც ართრიტის დროს განსაკუთრებით სასარგებლოა

დილა საუკეთესო დროა, რათა ორგანიზმმა ართრიტს ებრძოლოს. წარმოგიდგენთ პროდუქტებს, რომლებითაც დღე უნდა დაიწყოთ.

- რეკლამა -

1. წითელი ხილი და კენკრა

ყველა ხილი სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ წითლები განსაკუთრებულია ართრიტისთვის. ისინი მდიდარია ანტიოქსიდანტებითა და ასკორბინის მჟავით. ყოველთვის ეცადეთ სეზონური ხილი მიირთვათ, თუმცა საჭიროების შემთხვევაში გაყინულიც გამოდგება.

2. ყავა

არ თქვათ უარი ამ სასმელზე, განსაკუთრებით დილის საათებში. ყავა უჯრედებს დაზიანებისგან იცავს, ანთებას ებრძვის და გულის ჯანმრთელობასაც აუმჯობესებს. მაქსიმალური სარგებელისთვის მიირთვით შაქრის გარეშე, ნაღებითა და რძით.

3. მთლიანი მარცვლიანი პროდუქტები

მთლიანი, დაუფქვავი მარცვლები კვების მნიშვნელოვანი ნაწილია. უპირატესობა მიანიჭეთ ჭვავს. ეცადეთ საუზმეში ჩართოთ შემდეგი მარცვლეულიდან ერთ-ერთი:

• ამარანტი
• შვრიის ფანტელები
• წიწიბურა
• კინოა

4. სტაფილოს წვენი

თუ არ იცით რისი წვენი დალიოთ დილით, საუკეთესო გადაწყვეტილებაა სტაფილო. ანტიოქსიდანტებისა და მინერალების მდიდარი შემადგენლობის გამო, თქვენი სახსრები სათანადო მოვლას მიიღებენ და კოლაგენის გამომუშავებაც გაიზრდება. მეტი ინფორმაციისთვის იხილეთ სტაფილოს სასარგებლო თვისებები.

5. არაქისი

მიწის თხილი ჯანსაღ ძვლებს განაპირობებს. არაქისი მდიდარია ცილით, რომელიც ართრიტის დროს აუცილებელია. ასევე, მასშია კალციუმი, მაგნიუმი, თუთია და ვიტამინი E. საკმარისია დღეში 10–15 მარცვალი, რომ იმუნური სისტემა გაგიუმჯობესდეთ.

- რეკლამა -

ვიტამინები, რომლებზეც ყურადღება უნდა გამახვილდეს

კვლევებმა აჩვენა, რომ ვიტამინი B6-ის ნაკლებობა ართრიტით დაავადებულებში ავადმყოფობის გამწვავებას იწვევს. ტკივილის შესამსუბუქებლად მიიღეთ მისი შემცველი პროდუქტები:

• კარტოფილი
• ბანანი
• ლობიო
• ნიორი
• ტკბილი წიწაკა

გარდა ამისა, განსაკუთრებული ყურადღება დაუთმეთ ვიტამინი C-ს შემცველ პროდუქტებს — ისინი სიმპტომებსა და ანთებით პროცესებს შეამსუბუქებენ.

დასკვნა

ართრიტი რთული დაავადებაა, თუმცა ბალანსირებული, გააზრებული კვება მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს ცხოვრების ხარისხს. ზემოთ ჩამოთვლილი პროდუქტები ყოველდღიურ რაციონში ჩართეთ და ორგანიზმს მიეცით ის, რაც სჭირდება ანთებასთან საბრძოლველად.