სტაფილოს დიეტა: ნივთიერებათა ცვლის გასაუმჯობესებელი პროდუქტი წონის დასაკლებად

ყველა ქალის ოცნებაა მუდამ კარგ ფორმაში იყოს, თუმცა სტრესი, ჰორმონალური ცვლილებები, ტკბილეული, არააქტიური ცხოვრება და მშობიარობა — ყველაფერი ჩვენს სხეულზე აისახება. ექსპრეს-დიეტა საუკეთესო საშუალებაა წონაში დაიკლოთ მაშინ, როდესაც სპეციალური ღონისძიებისთვის ან ზაფხულისთვის ემზადებით. მთავარია, აირჩიოთ პროდუქტები, რომლებიც ორგანიზმს არ ავნებს. სტაფილო სწორედ ამ პროდუქტთა რიცხვს მიეკუთვნება — ის სასარგებლოა არა მხოლოდ მხედველობისა და კანისთვის, არამედ ეფექტურად უწყობს ხელს ზედმეტი კილოგრამების გაქრობასაც.

რატომ არის სტაფილო იდეალური დიეტისთვის

სტაფილო მდიდარია სასარგებლო ნივთიერებებით, აუმჯობესებს გარეგნობას და ეხმარება ორგანიზმს ზედმეტი წონისგან გათავისუფლებაში. 100 გრამ ნედლ სტაფილოში მხოლოდ 35 კალორიაა, ხოლო მოხარშულში — 30-ზე ნაკლები. ეს მას განსაკუთრებით ღირებულ პროდუქტად აქცევს დაბალკალორიული კვების დროს. სტაფილოს გამოყენებით სხვადასხვა სახის დიეტა არსებობს, ქვემოთ კი წარმოგიდგენთ ორ ვარიანტს: 3-დღიანსა და 10-დღიანს.

მნიშვნელოვანია გაითვალისწინოთ, რომ სტაფილო საგულდაგულოდ უნდა დაღეჭოთ, რათა კუჭს ზიანი არ მიადგეს. დიეტის დაწყება და დასრულება ჰარმონიულად უნდა დაუკავშირდეს ჩვეულ კვებას — მისი დასრულების წინა დღეს ან შემდეგ დიდი რაოდენობით მძიმე საკვები არ მიიღოთ. თუ კარდიოდატვირთვასაც დაამატებთ, არა მხოლოდ გახდებით, ფორმაშიც კარგად ჩადგებით.

3-დღიანი სტაფილოს დიეტა

თუ ყველა რეკომენდაციას დაიცავთ, 3 დღეში 3–4 კილოგრამს დაიკლებთ. კვების რეჟიმი შემდეგნაირია:

- რეკლამა -

• 08:00, 11:00, 14:00, 17:00: მიირთვით სტაფილოს სალათი. მის მოსამზადებლად დღეში 1 კგ ბოსტნეული დაგჭირდებათ. დაჭერით სტაფილო და სურვილისამებრ დაამატეთ ერთ-ერთი შემდეგი ხილი: ვაშლი, გრეიფრუტი, ფორთოხალი, ნახევარი ბროწეული ან 2 მცირე ზომის კივი. ხილიც წვრილად დაჭერით ან დაჭლიტეთ. სოუსისთვის აურიეთ: 1 საშუალო ზომის ლიმონის წვენი, 1 ჩაის კოვზი ნატურალური თაფლი და 1 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი.
• 19:00: დალიეთ ახლადგაწურული სტაფილოს ან სტაფილოსა და ვაშლის წვენი.

სალათის მიღებებს შორის შეგიძლიათ დალიოთ წყალი ან მწვანე ჩაი შაქრის გარეშე, ასევე შეგიძლიათ ჭამოთ ნედლი სტაფილო.

10-დღიანი სტაფილოს დიეტა

10-დღიანი დიეტის დაცვის შემთხვევაში შეგიძლიათ 6–8 კილოგრამის დაკლება. ამ ვარიანტს უფრო მრავალფეროვანი მენიუ აქვს:

• საუზმე: სტაფილოს სალათის პორცია — იგივე რეცეპტით, უბრალოდ დაუმატეთ 1–2 ჩაის კოვზი მინიმალური ცხიმის შემცველობის არაჟანი.
• ლანჩი: ახლადგაწურული სტაფილოსა და ვაშლის ფრეში.
• სადილი: სტაფილოს სალათის პორცია.
• წახემსება: სტაფილოს წვენი.
• ვახშამი: მოხარშული სტაფილოს პიურე თბილ მდგომარეობაში.

გაითვალისწინეთ, რომ ეს დიეტა 10 დღეზე მეტხანს არ უნდა გაგრძელდეს. სასმელების სწორი არჩევანი კიდევ უფრო გაზრდის ეფექტს. უკუჩვენებებია: კუჭ-ნაწლავის დაავადებები, ვირუსული ინფექციები და ორსულობა — ამ შემთხვევებში დიეტა არ გამოიყენოთ.

დამატებითი სარგებელი და რეკომენდაციები

სტაფილოს დიეტა არა მხოლოდ წონის დაკლებაში გეხმარებათ — გახდომასთან ერთად გაიუმჯობესებთ კანის მდგომარეობას, მხედველობას და სასუნთქ სისტემასაც. დიეტა ეფექტურად ათავისუფლებს შიმშილის გრძნობისგანაც, ამიტომ მისი გავლა შედარებით კომფორტულია.

ზოგადად, სტაფილოს ყოველდღიურ ცხოვრებაში გამოყენება გირჩევთ — მიუხედავად იმისა, ხართ თუ არა დიეტაზე. ეს მარტივი ბოსტნეული ნამდვილად ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო და ხელმისაწვდომი პროდუქტია, რომელიც ნივთიერებათა ცვლის გასაუმჯობესებლად და ჯანმრთელი გარეგნობის შესანარჩუნებლად ყოველდღე გამოგადგებათ.

- რეკლამა -