გახდომა იწყება სახიდან — ერთი კვირაში მინუს 6 კილოგრამი

ბევრისთვის დიეტის დროს მხოლოდ შიმშილი არ არის საშინელება, არამედ მუდმივად იმაზე ფიქრი, თუ რა ვჭამოთ. ყველა წონის დაკარგვის სისტემას არ აქვს მკაფიო მენიუ ბევრი რეცეპტით. ზოგჯერ სერიოზულად უნდა იმუშაოთ იმისთვის, რომ გემრიელი და ამავე დროს შესაბამისი დიეტის გეგმა შეიმუშაოთ. თუ გრძელვადიანი მეთოდები არ მუშაობს, დრო არ გაქვთ მრავალფეროვანი კერძების მოსამზადებლად და ეს ყველაფერი სერიოზულ თანხასაც საჭიროებს, მაშინ სცადეთ უფრო მარტივი გზა. ერთ კვირაში მინუს 6 კილოგრამი — და დაიმახსოვრეთ, რომ შიმშილი გამოსავალი არ არის.

პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობენ გახდომას

ოდესმე თუ დაფიქრებულხართ, რომელია სამი პროდუქტი, რომლებიც ერთდროულად შეიცავენ ნახშირწყლებს, ცხიმებს და ცილებს? მათ ხშირად იყენებენ ცალ-ცალკე, რამაც დიეტა შეიძლება გახადოს ძალიან მკაცრი, მაგრამ თუ მათ გააერთიანებთ, მიიღებთ სუპერ დაბალანსებულ მენიუს. ამ სტატიის მთავარი გმირები არიან შვრია, ხაჭო და ვაშლი. თითოეული მათგანი რეგულარულად გამოიყენება სხვადასხვა გამოჯანმრთელების პროგრამაში. ნებისმიერი ეს პროდუქტი კარგია ცხიმის წვისთვის:

• ვაშლი სასარგებლოა, როგორც ვიტამინებისა და მინერალების წყარო და შეიცავს შაქრის მინიმალურ რაოდენობას.
• შვრია წმენდს ნაწლავის ბოჭკოებს და უზრუნველყოფს საკმარისი რაოდენობის კომპლექსური ნახშირწყლებით.
• ხაჭო შეიცავს ცხიმოვან ამინომჟავებს, აჩქარებს მეტაბოლიზმს და ამავე დროს საუკეთესო ცილოვანი პროდუქტია.

დიეტის უპირატესობები და ნაკლოვანებები

ამ სწრაფი დიეტის უპირატესობა სრულიად აშკარაა. ერთკვირიანი დიეტების სხვა ვარიანტებისგან განსხვავებით, ეს მეთოდი გთავაზობთ მკაფიო, მარტივ და ხელმისაწვდომ გეგმას. კონკრეტული უპირატესობებია:

• წონის დაკარგვა მოკლე დროში — წელის ხილული შემცირება უკვე მეხუთე დღეს.
• სახეზე სუფთა და ჯანსაღი კანი მესამე დღიდანვე.
• სამზარეულოში გატარებული მინიმალური დრო.
• იაფი და ხელმისაწვდომი პროდუქტები.
• დაბალანსებული კვება, შიმშილის არარსებობა და სიმსუბუქის განცდა.

მინუსებიდან შეიძლება აღინიშნოს ის, რომ წყალზე მომზადებული შვრია ძნელი საჭმელია. სჯობია სასწრაფოდ დაუმატოთ ვაშლი და ხაჭო — ასე ჭამა გაგიმარტივდებათ, მიუხედავად იმისა, გიყვართ თუ არა ეს ინგრედიენტები ცალ-ცალკე.

- რეკლამა -

დღის სავარაუდო მენიუ

ამ დიეტის დაცვა არ მოითხოვს რთული კერძების მომზადებას. ქვემოთ მოცემულია ერთი ტიპური დღის მენიუ:

• საუზმე: შვრიის ფაფა და 2 ვაშლი.
• სადილი: შვრიის ფაფა 1 ჩაის კოვზი თაფლით, 100 გ ხაჭო და 3 ვაშლი.
• ვახშამი: 200 გ ხაჭო და 2 ვაშლი.

დღის განმავლობაში შეგიძლიათ დალიოთ შეუზღუდავი რაოდენობის ჩაი და წყალი (სასურველია მინერალური) შაქრის გარეშე. ყოველ 3 დღეში დიეტა უნდა შეავსოთ 300 გ ნებისმიერი ბოსტნეულით, რომელიც არ შეიცავს სახამებელს. ბოსტნეული მიირთვით სადილსა და ვახშამს შორის, რათა შეავსოთ დაკარგული ვიტამინებისა და მინერალების მარაგი.

ერთი კილოგრამი ვაშლი დღეში ბევრის გაკეთება შეუძლია, მათ შორის ასუფთავებს ორგანიზმს ნარჩენებისგან. შეგიძლიათ მოამზადოთ პიურე ან მიირთვათ ხაჭოსთან ერთად, მაგრამ ყველაზე სასარგებლოა ნედლი სახით ჭამა, რაც მნიშვნელოვნად ამცირებს წონას. კეფირისა და ჭარხლის დიეტის მსგავსად, ხაჭოც მიირთვით უცხიმო, არაუმეტეს 4 პროცენტი ცხიმის შემცველობით.

დასკვნა

შვრიის, ხაჭოსა და ვაშლის კომბინაცია წარმოადგენს ერთ-ერთ უმარტივეს, ყველაზე ხელმისაწვდომ და ეფექტურ გზას სწრაფი წონის დასაკლებად. ეს დიეტა არ გაწამებთ შიმშილით, არ გამოგაცლით ენერგიას და შედეგს უკვე პირველ დღეებში შეამჩნევთ. თუ სცადეთ ეს მეთოდი, გაგვიზიარეთ გამოცდილება კომენტარებში. გისურვებთ ჯანმრთელ და მოსდენილ სხეულს!