ირინა შეიკის სილამაზის საიდუმლოებები — როგორ ინარჩუნებს სუპერმოდელი საოცარ ფორმებს

ირინა შეიკი თანამედროვეობის ერთ-ერთი ყველაზე გამორჩეული სუპერმოდელია. უჩვეულო გარეგნობამ, სპორტულმა აღნაგობამ და თავდაუზოგავმა შრომამ ეს პროვინციელი გოგონა Victoria’s Secret და Intimissimi-ის სახედ აქცია. თავად ირინა ამბობს, რომ მისი გარეგნობა საკუთარ თავზე ბევრი მუშაობის შედეგია. 33 წლის ასაკში ის ნებისმიერ სამოსში ფანტასტიკურად გამოიყურება — და ეს სულაც არ არის შემთხვევითი.

დილის რიტუალი და კანის მოვლა

შეიკმა ერთხელ გაგვიზიარა, თუ როგორ იწყება მისი დილა: პირველ რიგში სახეზე, კისერსა და ქუთუთოებზე ყინულის კუბიკს ისვამს. ეს ეხმარება კანი ტონუსში ამყოფოს და გამოფხიზლდეს. ამ ხერხს კი დედამ ასწავლა, რომელსაც თავის დროს ძვირადღირებული კრემების ფული არ ჰქონდა.

დღის განმავლობაში ბევრ თბილ წყალს სვამს ლიმნით, რასაც კანზე განსაკუთრებით კარგი ეფექტი აქვს. ყოველდღე ისვამს მზისგან დამცავ საშუალებას. ყოველდღიურ ცხოვრებაში ბევრი მაკიაჟი არ უყვარს, თუმცა ტუჩსაცხის გარეშე იშვიათად გადის სახლიდან — ამბობს, რომ ის თავდაჯერებულად და მიმზიდველად გრძნობინებს თავს.

მოდელი დღეში ორჯერ იწმინდავს სახეს — ეს გარდაუვალი წესია. უყვარს სხვადასხვა სახის ნიღბები, როგორც მაღაზიის, ისე სახლში დამზადებული. ტანის სკრაბს თავად ამზადებს: ურევს ზღვის მარილს, თაფლსა და ქოქოსის ზეთს. სახის დატენიანებაც ყოველდღიური რუტინის განუყოფელი ნაწილია — მისი საყვარელი დამატენიანებელი კრემი Cetaphil-ია. თუ გაინტერესებთ სილამაზისა და ახალგაზრდობის შენარჩუნების ბუნებრივი რეცეპტები, ბევრი მათგანი ირინას მიდგომებს ემთხვევა.

- რეკლამა -

სპორტი და აქტიური ცხოვრების წესი

ირინა აქტიური ცხოვრების წესს ეტევა, თუმცა სტანდარტული კარდიოდატვირთვები, განსაკუთრებით სირბილი, ვერ გაიტანა. მისი სიტყვებით, სირბილი კოშმარია. სამაგიეროდ ჯიუ-ჯიცუ სულ სხვა საქმეა — ის ტანს ბევრი მოძრაობის სრულყოფაში ეხმარება. კვირაში ოთხჯერ ვარჯიშობს და ასევე უყვარს პილატესი.

ირინა აღიარებს, რომ კარგი გენები აქვს, მაგრამ იცის — სპორტულ დარბაზში სიარული თავს უნდა დაიძალოს. განსაკუთრებით ამუშავებს უკანალსა და ხელებს. მოგზაურობის დროსაც კი მარტივ სავარჯიშოებს ასრულებს, სანაპიროზე დასვენებისას კი ბევრს ცურავს.

მოდელი ასევე თვლის, რომ რუსული აბაზანები სხეულის გაახალგაზრდავებისა და ცელულიტის მოშორების საუკეთესო საშუალებაა. აშშ-ში ცხოვრებისას ხშირად სტუმრობს ორთქლის აბაზანებს.

კვება და დიეტა

ირინა არასდროს ჭამს ზედმეტს და საკვებს პატარა პორციებით იღებს. ყოველდღიურად ორ ლიტრ წყალს სვამს ლიმნის წვენით, ყავის ნაცვლად კი მწვანე სმუზის მიირთმევს. ეფექტური დიეტების სჯერა არ აქვს — მიიჩნევს, რომ ისინი მეტაბოლიზმს არღვევენ. ტკბილეულს თავს არიდებს და ცხიმიანი პროდუქტების რაოდენობა რაციონში მაქსიმალურად შეუმცირებია.

სწრაფი მეტაბოლიზმი მაქვს, ამბობს ის, მაგრამ სპორტსა და კვებას შორის ბალანსის პოვნა მაინც მიწევს. ფოტოსესიის ან ჩვენების წინ ორგანიზმს სალათის ფურცლებითა და სუპებით სუფთავებს. წასახემსებლად კეფირს და მანგოს ამჯობინებს.

- რეკლამა -

ამასთან, ირინა არ მალავს, რომ რუსული სამზარეულო უყვარს: პელმენი, ხორცი, კარტოფილის რაგუ. თუ კვირას ჰამბურგერს მიირთმევს, იმის გამო, რომ დანარჩენ ექვს დღეს საკუთარ სხეულზე მუშაობაში ატარებს. ქალებს ურჩევს, მიიღონ ცოტაოდენი მცენარეული საკვები და თევზის ქონი — ამბობს, რომ ეს მარტივი ჩვევები კანს ბზინვარებაში ეხმარება. 11 ეკონომიური ხერხი სილამაზისთვის — კიდევ ერთი კარგი წყაროა, თუ მსგავს მარტივ, მაგრამ ეფექტურ გზებს ეძებთ.

თმის მოვლა და სტილი

ირინა გვარწმუნებს, რომ თმას არ იღებავს და ბუნებრივ ფერს ინარჩუნებს. ბრწყინვალებისთვის თმის ნიღბების ნაცვლად ქოქოსის ზეთს იყენებს — ანაწილებს თმის მთელ სიგრძეზე და ფოლგით ახვევს. ეს პროცედურა თმას არბილებს და ატენიანებს. ყოველდღიურ ცხოვრებაში კი თმას ასვენებს და რთულ სტაილინგ პროდუქტებს არ ახმარს.

სტილის თვალსაზრისით შეიკი შავი ფერის ერთგული ფანია: შავ სამოსს ატარებს წითელ ხალიჩაზეც და ქუჩაშიც. ყოველდღიურ ცხოვრებაში მოხერხებულ ფეხსაცმელს ამჯობინებს, ტანისამოსში კი კლასიკური მასალებს ანიჭებს უპირატესობას.

სუპერმოდელი დარწმუნებულია: მიზნების მისაღწევად სირთულეებისთვის მზად უნდა ვიყოთ, ისინი გადავლახოთ და ამასთანავე კარგი ფორმა და განწყობა შევინარჩუნოთ. ირინა შეიკის მაგალითი გვიჩვენებს, რომ სილამაზე არც ჯადოა და არც წმინდა გენეტიკა — ეს ყოველდღიური, გააზრებული არჩევანების ჯამია.