რა უნდა მიირთვათ ქალებმა, რომ ახალგაზრდობა შეინარჩუნოთ: ეს 5 პროდუქტი ნამდვილი განძია.

სილამაზე შიგნიდან მოდის და პირდაპირ კავშირშია ქალის ჰორმონალურ ფონთან. მეცნიერებმა დაადასტურეს, რომ ესტროგენები გავლენას ახდენენ გარეგნულ იერსახეზე, მგრძნობელობაზე და ხასიათზე — სწორედ ამიტომ მათ ახალგაზრდობის ჰორმონებსაც კი უწოდებენ. როგორც კი მათი დონე ეცემა, იწყება პრობლემები წონასთან, მენსტრუალურ ციკლთან, კანის მდგომარეობასთან და თვითშეფასებასთან. კარგი სიახლე ის არის, რომ ორგანიზმს შეუძლია ეს ნივთიერებები სწორი კვებიდანვე მიიღოს.

ესტროგენებით მდიდარი საკვები

ქვემოთ მოცემული პროდუქტები ბუნებრივად შეავსებენ ესტროგენის დეფიციტს და ყოველდღიური რაციონის ნაწილი რომ გახდნენ, საგრძნობლად შეიცვლება თქვენი კეთილდღეობა.

სელის მარცვლები და პარკოსნები

სელის მარცვლები ძლიერი ანტიოქსიდანტია და განსაკუთრებით სასარგებლოა ონკოლოგიური დაავადებების პროფილაქტიკისა და ორგანიზმის გაწმენდისთვის. მათი მიღება საჭიროა დიდი რაოდენობით წყალთან ერთად, ქატოს მსგავსად. შეგიძლიათ ადვილად დაამატოთ ფაფებსა და დესერტებში. ორგანიზმისთვის მაქსიმალური ნორმა დღეში არაუმეტეს 2 სუფრის კოვზია, ხოლო პროფილაქტიკური მიზნით საკმარისია 1 ჩაის კოვზი დღეში.

პარკოსნები ქალის ჯანმრთელობისთვის ნამდვილი განძია. განსაკუთრებით სასარგებლოა:

- რეკლამა -

• ბარდა
• ლობიო
• სოიო — შეიცავს ფიტოესტროგენებსაც
• მუხუდო
• ოსპი — მდიდარია ცილებით, ხელს უწყობს სეროტონინის გამომუშავებას და გვიცავს დეპრესიისგან

პარკოსნებისგან მოამზადეთ ფაფები, სუპები და სალათები — ასე ყოველდღიურ კვებაში ადვილად გაითვალისწინებთ მათ.

ყავა და ატამი

რამდენიც არ უნდა ილაპარაკონ ყავის მავნებლობაზე, კვლევები ადასტურებს, რომ ის ქალის ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა. დალიეთ სუფთა სახით ან დარიჩინის დამატებით, დღეში არაუმეტეს 300 მლ. ქალები, რომლებიც ყავას ყოველდღე სვამენ, ესტროგენის დონე 70 პროცენტით მაღალი აქვთ სხვებთან შედარებით. თუმცა გასათვალისწინებელია, რომ ყავა წონის დაკლებას უშლის ხელს, ამიტომ დიეტის პერიოდში ყავა რაციონიდან ამოიღეთ.

ატამი კიდევ ერთი შესანიშნავი პროდუქტია ქალის ჰორმონალური ბალანსისთვის. ატამში შემავალი ნივთიერებები ჰორმონალურ ფონზე დადებითად მოქმედებენ, ამიტომ ის მთელი წლის განმავლობაში შეიძლება გახდეს ძირითადი პროდუქტი. შეგიძლიათ მიირთვათ როგორც ნედლი, ისე გამხმარი სახით.

სასარგებლო მცენარეები და ბალახები

ხალხური მედიცინა დიდი ხანია იყენებს სამკურნალო ბალახებს ქალის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. ესტროგენებით განსაკუთრებით მდიდარია:

• შალფეი
• გვირილა
• სვია
• ცაცხვი
• არნიკა
• ძირტკბილა

დალიეთ მათი ნახარში ან უბრალოდ დაამატეთ ჩვეულებრივ ჩაიში. სილამაზის შენარჩუნება ყოველთვის რთული არ არის — ხშირად საკმარისია ბუნებრივი, ხელმისაწვდომი პროდუქტების სწორად გამოყენება.

- რეკლამა -

ესტროგენის შემცველი პროდუქტები ქალის სილამაზეზე და ჯანმრთელობაზე დადებითად მოქმედებენ. შეიტანეთ ისინი ყოველდღიურ რაციონში, თუმცა გაითვალისწინეთ, რომ ზომიერება ყველაფერში მნიშვნელოვანია — ჭარბი რაოდენობა ასევე არ არის რეკომენდებული.