თხელი ფრანგი ქალებიც კი ზოგჯერ იცავენ ამ დიეტას — 10 დღე საკმარისია

ფრანგი ქალები სლიმური სხეულით მსოფლიოს ბევრ ქვეყანაში სახელგანთქმულნი არიან, მაგრამ ამის მიღმა ზოგჯერ კარგად გააზრებული კვების სისტემა დგას. ეს 10-დღიანი ფრანგული დიეტა მარტივი, მაგრამ ეფექტური მიდგომაა, რომელიც ეყრდნობა ბუნებრივ პროდუქტებს, სწორ სასმელ რეჟიმს და ზომიერ ფიზიკურ აქტივობას.

დიეტის ძირითადი წესები

სანამ კვების მენიუს დეტალებს გადავხედავთ, მნიშვნელოვანია რამდენიმე ძირითადი პრინციპი გავითვალისწინოთ, რომლებიც ამ დიეტის საფუძველს წარმოადგენს:

• დღეში 8–9 ჭიქა წყალი, ანუ სხეულის ყოველ 1 კილოგრამ წონაზე დაახლოებით 30 მლ.
• 10 დღის განმავლობაში სრულად გამოირიცხოს შაქარი, მარილი და მავნე პროდუქტები — სწრაფი კვება, გაზიანი სასმელები, მაიონეზი, კეტჩუპი და მსგავსი.
• ყოველდღე დაახლოებით ერთი საათი დაეთმოს ფეხით სიარულს. განსაკუთრებით მათთვის, ვისაც წონის სერიოზული პრობლემა აქვს, ეს ფიზიკური აქტივობა საუკეთესო საწყისი ნაბიჯია.

დღის კვების განრიგი

ეს დიეტა გულისხმობს სამ ძირითად კვებას და ორ მსუბუქ წახემსებას, რაც სისხლში შაქრის დონეს სტაბილურად ინარჩუნებს და შიმშილის შეგრძნებას ამცირებს.

საუზმე: კვებამდე 30 წუთით ადრე დალიეთ 1 ჭიქა თბილი წყალი ლიმონის წვენით. საუზმეზე მიირთვით 1 იოგურტი (2–3% ცხიმი) ნახევარი ჩაის კოვზი დარიჩინით, 2 თოხლოდ მოხარშული კვერცხი და ნახევარი გრეიფრუტი. სასმელად გამოდგება მწვანე ჩაი ან ყავა შაქრის გარეშე — კვებიდან 30 წუთის შემდეგ.

- რეკლამა -

პირველი წახემსება: 1 მწვანე ვაშლი ან 10 გ შავი შოკოლადი, რომელიც შეიცავს 85% კაკაოს.

სადილი: ერთი თეფში ახალი ბოსტნეული, სოუსად ლიმონის წვენი და 1 ჩაის კოვზი ზეითუნის ზეთი. ცილის წყაროდ — 130–150 გ ქათმის ფილე, სტეიკი ან თევზი.

მეორე წახემსება: 1 ბუნებრივი იოგურტი 2 ჩაის კოვზი ქატოთი და ნახევარი ჩაის კოვზი დარიჩინით.

ვახშამი: ერთი თეფში მოხარშული ან გამომცხვარი ბოსტნეული და 150 გ ხორცი, ან ორი კვერცხის ცილა ერთ გულთან ერთად. ბოსტნეული სასურველია დაბალი გლიკემიური ინდექსით შეირჩეს. სოუსად გამოიყენეთ მცენარეული ზეთი — ზეითუნის ზეთი იდეალურია, თუმცა მისი არარსებობის შემთხვევაში მზესუმზირის ზეთიც გამოდგება.

დამატებითი რჩევები

თუ კვების შემდეგ მაინც გრძნობთ შიმშილს, ნებადართულია 30 გ ნაკლებცხიმიანი ხაჭო — ეს კარგი გამოსავალია, რომელიც ორგანიზმს ზედმეტი კალორიების გარეშე დააკმაყოფილებს.

- რეკლამა -

თუ გაინტერესებთ სასარგებლო პროდუქტები მინიმალური კალორიებით და მაქსიმალური ვიტამინებით, ეს ცოდნა დაგეხმარებათ ბოსტნეულისა და ხილის უფრო სწორად შერჩევაში. ასევე, ვინც 50 წელს გადაცილებულია, სასარგებლო იქნება წაიკითხოს, რა კვების წესები ეხმარება ამ ასაკში მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებასა და სხეულის ფორმის შენარჩუნებაში.

ეს 10-დღიანი ფრანგული დიეტა არ არის მკაცრი შიმშილობა — ის ეფუძნება ბალანსს, ბუნებრივ პროდუქტებს და ზომიერ მოძრაობას. სწორედ ეს პრინციპები ხდის მას ეფექტურს და ადვილად გასაძლებს, თუნდაც ათი დღის განმავლობაში.