ვურჩევ ყველას: მიირთვით ეს სალათი კვირაში ორჯერ მაგარი ძვლებისა და კარგი მხედველობისთვის

დროა დავიწყოთ იმაზე ფიქრი, თუ როგორი რაციონი შევიმუშავოთ, რომ კმაყოფილიც ვიყოთ და რამდენიმე კილოგრამიც დავიკლოთ. წონასთან საბრძოლველად დაგვეხმარება სტაფილო და ხაჭო — მარტივი, ხელმისაწვდომი და ერთმანეთთან შესანიშნავად შეხამებული ინგრედიენტები. მათი კომბინაცია იძლევა დაბალკალორიულ, მაგრამ გემრიელ სალათს, რომლის მიღებაც შეიძლება სადილზე ან ფიტნესის შემდეგ წასახემსებლად.

რატომ არის ეს სალათი ასეთი სასარგებლო

სტაფილო შეიცავს უამრავ ვიტამინს, ბოჭკოს და კაროტინს, რაც განსაკუთრებით კარგია კანისა და თმის ჯანმრთელობისთვის. სტაფილო ვიტამინების ნამდვილ წყაროდ ითვლება და რეგულარული მოხმარება შესამჩნევ სარგებელს მოაქვს ორგანიზმისთვის. ხაჭო კი კალციუმისა და ფოსფორის მდიდარი წყაროა, რაც ძვლებს აძლიერებს და მათ სიმტკიცეს უზრუნველყოფს. ამ ორი პროდუქტის შეხამება კი მხედველობის გაუმჯობესებასაც უწყობს ხელს.

სალათის შემადგენლობა

• სტაფილო — 150 გ
• ხაჭო — 150 გ
• მწვანილი — 20 გ
• მწვანე ხახვი — გემოვნებით
• ზეითუნის ზეთი — 1 ჩაის კოვზი
• მარილი და პილპილი — გემოვნებით

მომზადების წესი

1. გარეცხეთ, გაფხიკეთ და გახეხეთ სტაფილო სასურველ ზომაზე.
2. ხაჭო მოათავსეთ სასალათეში და ჩანგლით კარგად დასრისეთ.
3. დაუმატეთ გახეხილი სტაფილო, დაჭრილი მწვანე ხახვი, ზეითუნის ზეთი, დაჭრილი მწვანილი, მარილი და პილპილი.
4. კარგად აურიეთ და გამოიტანეთ სუფრაზე.

სალათს შეგიძლიათ დაუმატოთ იოგურტიც, ხოლო ზეითუნის ზეთის ნაცვლად ნებისმიერი სხვა ზეთი გამოიყენოთ. სწორად შედგენილი სალათი დიეტასაც კი ნამდვილ სიამოვნებად აქცევს.

ისიამოვნეთ ამ გემრიელი და ნოყიერი კერძით და გახსოვდეთ: დიეტური კერძი აუცილებლად უნდა მოგვანიჭოს სიამოვნება. სწორედ ასეთი სალათების დახმარებით შეიძლება ჯანსაღი კვების წესი გახდეს არა ვალდებულება, არამედ ყოველდღიური სიხარული.

- რეკლამა -