რატომ არის ჩინური კომბოსტო იდეალური წონის დაკლებისთვის და 3 საუკეთესო რეცეპტი

“ჯანმრთელ სხეულში ჯანმრთელი სულია” — ეს ლათინური გამოთქმა დღეს სულ უფრო მეტ ადამიანს უახლოვდება გულთან. ბოლო წლებში ჯანსაღი ცხოვრების წესი ნამდვილ ტენდენციად იქცა და ბევრი ჩვენგანი ცდილობს ფორმაში იყოს. ვარჯიშთან ერთად სწორი კვება გადამწყვეტ როლს თამაშობს, და სწორედ ამ მხრივ ჩინური კომბოსტო, ანუ პეკინის კომბოსტო, ნამდვილ პოვნად იქცა. მისი სალათები შეიძლება მიირთვათ საუზმეზე, ლანჩზე და ვახშამზე — ყოველ ჯერზე გემრიელად, მსუბუქად და სასარგებლოდ.

რატომ არის ჩინური კომბოსტო იდეალური დიეტისთვის

პირველი, რასაც დიეტის დაწყებისას ყველა ყურადღებას აქცევს, არის პროდუქტის კალორიული შემცველობა. ჩინური კომბოსტო შეიცავს მხოლოდ 16 კალორიას 100 გრამზე, რაც მას ერთ-ერთ ყველაზე დიეტურ პროდუქტად აქცევს. მაგრამ დაბალი კალორიულობა მხოლოდ ერთი უპირატესობაა.

ჩინური კომბოსტო ვიტამინებისა და სასარგებლო მიკროელემენტების ნამდვილი საწყობია. მის წვნიან ფოთლებში გვხვდება ორი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი ნივთიერება: ლიზინი და ლაქტუცინი. გარდა ამისა, კუჭში მოხვედრის შემდეგ ის ზომაში იზრდება, რაც სწრაფ დანაყრებას იწვევს. სწორედ ამიტომ, თუ წონის დაკლებას ცდილობთ, ამ პროდუქტის ყოველდღიურ დიეტაში შეტანა ნამდვილად ღირს. მეტაბოლიზმის დაჩქარებისა და ჭარბი წონის მოსაგვარებლად კომბოსტო სხვა სასარგებლო პროდუქტებთან ერთად შესანიშნავ შედეგს იძლევა.

3 მარტივი და გემრიელი სალათის რეცეპტი

ქვემოთ გაგიზიარებთ სამ საყვარელ რეცეპტს, რომლებიც ყოველდღიურ მენიუში მშვენივრად ჯდება და წონის კონტროლში გეხმარება.

- რეკლამა -

ვაშლისა და სტაფილოს სალათი

დაიწყეთ დღე საუზმით, სავსე ვიტამინებით და სასარგებლო ნუტრიენტებით. ეს სალათი სწორედ ამ მიზნით არის შექმნილი.

ინგრედიენტები:

• 1 ვაშლი
• 150 გრ ჩინური კომბოსტო
• 1 სტაფილო
• 1–2 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი
• 1 სუფრის კოვზი ლიმონის წვენი
• მწვანილი გემოვნებით
• მარილი გემოვნებით

მომზადება:

1. გაასუფთავეთ სტაფილო და გახეხეთ უხეშ სახეხზე.
2. კომბოსტო თხლად დაჭერით.
3. გაასუფთავეთ ვაშლი და დაჭერით კუბიკებად.
4. დაჭერით მწვანილი — ოხრახუში, მწვანე ხახვი ან სხვა, რაც მოგწონთ.
5. ყველაფერი შეურიეთ, დაამარილეთ, მოასხით ზეთი და ლიმონის წვენი.

ქათმის სალათი

ეს სალათი ძალიან ნოყიერი და გემრიელია. ლანჩისთვის საუკეთესო არჩევანია, როდესაც ენერგიის შევსება გჭირდებათ, მაგრამ მაინც მსუბუქად გინდათ ჭამა. სხეულის გასაწმენდად და ზედმეტი წონის დასაკლებად ეს სალათი სრულყოფილად ჯდება ყოველდღიურ რაციონში.

ინგრედიენტები:

- რეკლამა -

• 250 გრ ქათმის ფილე
• 100 გრ ჩინური კომბოსტო
• 50 გრ უცხიმო მაგარი ყველი
• 50 მლ ნატურალური იოგურტი
• მარილი გემოვნებით

მომზადება:

1. მოხარშეთ ქათამი დამარილებულ წყალში, გააციეთ და დაჭერით პატარა ნაჭრებად.
2. გახეხეთ ყველი უხეშ სახეხზე.
3. დაჭერით კომბოსტო. საჭიროების შემთხვევაში შეიძლება ჩვეულებრივი თეთრი კომბოსტოთი შეიცვალოს, თუმცა გათვალისწინეთ, რომ ის უფრო მაგარია — გათუთქვა დაგეხმარებათ.
4. ყველაფერი შეურიეთ, მოასხით იოგურტი და მსუბუქად დაამარილეთ. მარილის ნაცვლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ სოიოს სოუსის ერთი კოვზი.

სალათი თინუსით

სადილისთვის კიდევ ერთი შესანიშნავი ვარიანტი — სალათი, რომელიც ნოყიერია, მაგრამ სრულიად მსუბუქია.

ინგრედიენტები:

• 160 გრ თინუსი (დაკონსერვებული)
• 150 გრ ჩინური კომბოსტო
• 150 გრ ახალი კიტრი
• 1–2 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი
• მარილი გემოვნებით

მომზადება:

1. კომბოსტო და კიტრი დაჭერით მოგრძო ნაჭრებად.
2. გახსენით თინუსის ქილა. თუ ის ნაჭრებია, გაწეწეთ ჩანგლით.
3. შეურიეთ ინგრედიენტები და დაამარილეთ.
4. თუ თინუსი ზეთშია დაკონსერვებული, დამატებითი ზეთი აღარ გჭირდებათ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, დაამატეთ ცოტა ზეითუნის ზეთი.

ეს სამი სალათი ჩემს ოჯახში უმდიდრესი წარმატებით სარგებლობს. სტუმრებს ძალიან მოსწონთ, და ჩემი მეუღლე, მიუხედავად იმისა, რომ ხორცის დიდი მოყვარულია, სიამოვნებით მიირთმევს ამ წვნიანი კომბოსტოს სალათებს. რაც მთავარია, ჭამის შემდეგ კუჭში სიმძიმე არ ეტყობა და დანაყრების გრძნობა დიდხანს რჩება.

სცადეთ პეკინის კომბოსტოს სალათები თქვენს ყოველდღიურ რაციონში და თავად დარწმუნდებით, რამდენად კომფორტული და გემრიელი შეიძლება იყოს ჯანსაღი კვება.