როგორ გამოვთვალოთ ქალის იდეალური წონა ბროკის ინდექსის მიხედვით

ითვლება, რომ ქალის იდეალური წონა 18 წლის ასაკში ფორმირდება და კილოგრამების სასურველი რაოდენობა სწორედ ამ პერიოდის მაჩვენებლით განისაზღვრება. მხოლოდ ერთეულებს გამოსდით იდეალური პარამეტრების შენარჩუნება სიცოცხლის მანძილზე. ბალანსირებული კვებისა და ვარჯიშის გარდა, წონა სხვა მრავალ ფაქტორზეცაა დამოკიდებული. წარმოგიდგენთ წონის სიმაღლესთან შეთავსების მიმოხილვას სხვადასხვა სხეულის ტიპის მქონე ქალთათვის.

წონის ცხრილი ქალებისთვის

რამდენიმე წლის წინ ქალის წონის იდეალური ფორმულა შემდეგნაირად ითვლებოდა: სიმაღლეს აკლებდნენ 110-ს და იღებდნენ კილოგრამების სასურველ რაოდენობას. თუმცა ეს მეთოდი ყველასთვის სრულყოფილი არ აღმოჩნდა, ამიტომ მოგვიანებით სხეულის ფორმებზე დაფუძნებული მიდგომა ჩამოყალიბდა.

ფრანგი ანთროპოლოგის პოლ ბროკის გამოთვლების მიხედვით, ქალის იდეალური წონა სხეულის ტიპზეა დამოკიდებული. მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ, რომ წლებთან ერთად ორგანიზმი ნაკლებ ენერგიას მოიხმარს, ნივთიერებათა ცვლა ნელდება და ცხიმის დაგროვების ტენდენცია იზრდება, რაც ზედმეტ კილოგრამებამდე მიგვიყვანს. სწორედ ამიტომ:

• 40 წელს გადაცილებულმა ქალებმა იდეალური წონის მაჩვენებელს 10 პროცენტი უნდა დაუმატონ.
• 55 წელს გადაცილებულმა ქალებმა კი ეს მაჩვენებელი 15 პროცენტით უნდა გაზარდონ.

რა გავაკეთოთ, თუ ცხრილი ზუსტად არ ემთხვევა

ყველა ადამიანი კონკრეტულ ტიპს სრულად არ ეთანხმება. შესაძლებელია ვინმე გამხდარსა და საშუალო ტიპს შორის იყოს. ასეთ შემთხვევაში ნორმალური წონა დიდად არ განსხვავდება სასურველი მაჩვენებლისგან და ამაზე ზედმეტი ფიქრი საჭირო არ არის.

- რეკლამა -

თუ წონის კონტროლი გიჭირთ, მაგრამ ცხრილის მიხედვით მოთხოვნას აკმაყოფილებთ, სარკეში გამოსახულება კი ვერ გახარებთ, რეკომენდებულია ექიმს მიმართოთ. სასარგებლო იქნება ჰორმონებსა და შაქარზე ანალიზების ჩაბარება. გასათვალისწინებელია, რომ:

• თინეიჯერებს შეუძლებელია ცხრილის მონაცემები მოვარგოთ, რადგანაც 18 წლამდე სხეული ჯერ კიდევ იზრდება და ფორმებს იძენს.
• სპორტსმენებისთვის ცხრილის მაჩვენებლები განსხვავებული იქნება, რადგანაც კუნთოვანი მასა სხეულის მასის ინდექსს ცვლის.

სწორი წონა ის არის, სადაც კომფორტულად გრძნობ თავს

თუ გაინტერესებთ, როგორ დაიკლოთ წონაში ჯანსაღად და გრძელვადიანი შედეგის მისაღებად, მნიშვნელოვანია საკუთარი სხეულის ინდივიდუალური საჭიროებების გათვალისწინება. ყველამ ისე უნდა მიუდგეს საკუთარ სხეულს, როგორც საჭიროდ თვლის. შეიძლება დაენდოთ შინაგან შეგრძნებებს, სარკეს ან ახლობელი ადამიანის გულწრფელ შეფასებას.

საბოლოოდ, სწორი წონა ის არის, რაშიც ქალი თავს ნამდვილად კომფორტულად და ჯანმრთელად გრძნობს. ციფრები მხოლოდ ორიენტირია და არა ხისტი წესი, რომელსაც ყველა ვალდებულია მიჰყვეს.