როგორ დავიკლოთ წონაში ბორშჩით: რეცეპტი და კვირის კვების გეგმა

გახდომის თემა აქტუალურია ყველასთვის და ნებისმიერ ასაკში, ვისაც აწუხებს ჭარბი წონა. ყველას უყვარს მოხდენილად ჩაცმა, მაგრამ ყველა მოდელი შეიძლება არ მოგვიხდეს — და გული რომ არ დაგვწყდეს, დღესვე დავიწყოთ ამაზე ზრუნვა. იმისათვის, რომ გაგიადვილოთ თქვენი მიზნის მიღწევა, გვინდა ვისაუბროთ ბორშჩის დიეტაზე, რომლის წყალობითაც შეგიძლიათ სწრაფად მოიშოროთ დამატებითი კილოგრამები. ამ დიეტის საფუძველი სპეციალური რეცეპტით მომზადებული სუპია, რომელიც გაგაოცებთ თავისი სიმარტივითა და ეფექტურობით.

როგორ მოვამზადოთ დიეტური ბორშჩი

ეს სუპი მდიდარია ბოსტნეულით და შეიცავს მინიმალურ კალორიებს. მის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ შემდეგი ინგრედიენტები:

• 2-3 სუფრის კოვზი მზესუმზირის ზეთი
• 1 ხახვი
• 1 ძირი ნიახური
• 1 სტაფილო
• 1 ბულგარული წიწაკა
• 1 ყაბაყი
• 1 ჭარხალი
• 0,5 კომბოსტო
• 2-3 სუფრის კოვზი ტომატის პასტა
• 14 ჭიქა მდუღარე წყალი
• მარილი, სანელებლები და მწვანილი გემოვნებით

მომზადების წესი მარტივია. გაასუფთავეთ და გარეცხეთ ხახვი, ნიახური, სტაფილო და ჭარხალი, შემდეგ გახეხეთ მსხვილ სახეხზე. ცხიმმოსხმულ ტაფაზე მსუბუქად მოთუშეთ გახეხილი ბოსტნეული და დაამატეთ ტომატის პასტა. გარეცხეთ კომბოსტო, ყაბაყი და წიწაკა, დაჭერით და ჩაყარეთ მოთუშულ ბოსტნეულში. დაასხით მდუღარე წყალი და მოხარშეთ დაბალ ცეცხლზე. ბოლოს დაამატეთ მარილი, მწვანილი და სანელებლები გემოვნებით.

კვირის კვების გეგმა ბორშჩის დიეტაზე

ბორშჩის დიეტა გათვლილია შვიდ დღეზე. სწორი კვების პრინციპების დაცვასთან ერთად, ეს გეგმა ეფექტურად დაგეხმარებათ სასურველი შედეგის მიღწევაში. ყოველ დღეს ბორშჩი შეგიძლიათ ჭამოთ შეუზღუდავი რაოდენობით, დამატებითი კვების კი შემდეგი წესები მოქმედებს:

- რეკლამა -

1. პირველი დღე: ბორშჩი და ყველა სახის ხილი, მათ შორის ბანანი. სასმელებიდან დასაშვებია უშაქრო ჩაი, ყავა და ჩვეულებრივი წყალი.
2. მეორე დღე: ბორშჩი და მწვანე ბოსტნეული, ლობიოს გარდა. საუკეთესო დამატებაა ერთი გამომცხვარი კარტოფილი მცენარეული ზეთით.
3. მესამე დღე: ბორშჩი და ნებისმიერი ხილი და ბოსტნეული, კარტოფილის გარდა.
4. მეოთხე დღე: ხილისა და ბოსტნეულის დღე — შეგიძლიათ მიირთვათ ნებისმიერი ხილი და ბოსტნეული ნებისმიერი რაოდენობით, ასევე ცოტა უცხიმო რძე.
5. მეხუთე დღე: ბორშჩი, მოხარშული ძროხის ხორცი და პომიდორი.
6. მეექვსე დღე: ბორშჩი, მოხარშული ძროხის ხორცი და ფოთლოვანი ბოსტნეული.
7. მეშვიდე დღე: ბორშჩი, მოხარშული ბრინჯი მოხარშულ ბოსტნეულთან ერთად და ხილის წვენი.

რჩევები წარმატებული შედეგისთვის

ბორშჩის დიეტის პერიოდში განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია რამდენიმე მარტივი წესის დაცვა. წლის ნებისმიერ დროს წონაში დაკლება უფრო ეფექტურია, თუ კვებას ფიზიკურ აქტივობას უერთებთ. გაითვალისწინეთ შემდეგი:

• დღეში მინიმუმ 1,5 ლიტრი წყალი სავალდებულოა.
• მსუბუქი ფიზიკური დატვირთვა — სიარული, გაჭიმვა ან მსუბუქი ვარჯიში — მნიშვნელოვნად აჩქარებს შედეგს.
• კვების გეგმა მკაცრად დაიცავით კვირის განმავლობაში.
• ალკოჰოლი და შაქრიანი სასმელები სრულად გამორიცხეთ.

ბორშჩის დიეტა მარტივი, გემრიელი და ეფექტური გზაა ჭარბი წონისგან განსათავისუფლებლად. მთავარია, არ ჩქაროთ და გეგმას ერთგულად მიჰყვეთ — შედეგი არ დაგაყოვნინებს. გისურვებთ ჯანმრთელობას და წარმატებას!