9-დღიანი დიეტა: დაკარგეთ 9 კილოგრამი მარტივად და ზედმეტი ძალისხმევის გარეშე

ეს 9-დღიანი მონოდიეტა ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზაა სწრაფი შედეგის მისაღებად — მხოლოდ 9 დღეში შესაძლებელია 9 კილოგრამამდე დაკლება, იმუნური სისტემის გაძლიერება და ორგანიზმის გათავისუფლება დაგროვილი ტოქსინებისგან. დიეტა სამ ციკლად იყოფა და თითოეული ციკლი ეფუძნება ერთ კონკრეტულ პროდუქტს: ბრინჯს, ქათამს და ბოსტნეულს. პირველი ორი პროდუქტი მდიდარია ნახშირწყლებითა და ცილებით, ხოლო ბოსტნეული უზრუნველყოფს ბოჭკოვანი ნივთიერებების მიღებას, რომელიც ნაწლავების სრულ გასუფთავებას უწყობს ხელს.

პირველი 3 დღე — ბრინჯის ციკლი

პირველი სამი დღე ეთმობა ბრინჯს. დილით გარეცხეთ 250 გრამი ბრინჯი, დაასხით 500 მილილიტრი მდუღარე წყალი და მოხარშეთ დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში. მოხარშული ბრინჯი გაანაწილეთ 6 თანაბარ მიღებაზე დღის განმავლობაში. ბოლო კვება არ უნდა იყოს საღამოს 8 საათის შემდეგ.

ბრინჯის დღეებში მნიშვნელოვანია შემდეგი წესების დაცვა:

• მიიღეთ 3 სუფრის კოვზი თაფლი დღის განმავლობაში;
• დალიეთ 2,5 ლიტრი სუფთა წყალი;
• სხვა პროდუქტების მიღება დაუშვებელია.

მე-4-დან მე-6 დღემდე — ქათმის ციკლი

ამ სამი დღის განმავლობაში კვება ეფუძნება მხოლოდ ქათამს. გამოიყენეთ არა უმეტეს 1,2 კილოგრამი მოხარშული, კანგაცლილი ქათმის ხორცი. ხორცი ასევე გაანაწილეთ 6 მიღებაზე და ბოლო კვება შეინახეთ საღამოს 8 საათამდე. თუ ზედმეტი ძალისხმევის გარეშე წონის დაკლება გსურთ, ეს ციკლი განსაკუთრებით ეფექტურია ცილებით გაჯერებული კვების გამო.

- რეკლამა -

• ამ დღეებში თაფლის მიღება დაუშვებელია;
• სავალდებულოა 2,5 ლიტრი სუფთა წყლის დალევა დღის განმავლობაში.

მე-7-დან მე-9 დღემდე — ბოსტნეულის ციკლი

ბოლო სამი დღე ეთმობა ბოსტნეულს. ყოველდღიურად მიირთვით 500 გრამი ნედლი ბოსტნეული და 500 გრამი ორთქლზე, წყალში ან შეშუშული ბოსტნეული. კვება კვლავ 6 მიღებად უნდა განაწილდეს, ბოლო კვება — საღამოს 8 საათამდე. ამ პერიოდში განსაკუთრებით სასარგებლოა თაფლიანი წყლის მიღება, ასევე ნებისმიერი სახის მწვანე ჩაი. თუ ბოსტნეულზე დაფუძნებული კვება გიყვართ, შეიძლება დაინტერესდეთ ჩათუშული კომბოსტოს 7-დღიანი დიეტით, რომელიც მსგავს პრინციპს ეფუძნება.

ბოსტნეულის ციკლში გასათვალისწინებელია:

• ნებადართულია ნებისმიერი სახის ბოსტნეული;
• სავალდებულოა თაფლიანი წყლის მიღება;
• მწვანე ჩაი ბონუსად შეიძლება მიირთვათ შეუზღუდავად.

დასკვნა

9-დღიანი მონოდიეტა მარტივი სტრუქტურის მქონე კვების გეგმაა, რომელიც სამ მკაფიო ციკლად ნაწილდება და სწრაფი, თვალსაჩინო შედეგის მომტანია. მნიშვნელოვანია ყველა წესის ზედმიწევნით დაცვა — განსაკუთრებით სითხის ნორმა და კვების საათები. ეს დიეტა იდეალურია მათთვის, ვისაც ეფექტური, სტრუქტურირებული და მოკლევადიანი კვების გეგმა სჭირდება.