რა არ უნდა გააკეთოთ მენსტრუაციის დროს — ყველა ქალის 8 საშიში შეცდომა

მენსტრუაციის დროს ქალის ორგანიზმი განსაკუთრებულად დაუცველი ხდება, თუმცა ბევრი ქალი ამ პერიოდს სათანადო ყურადღებას არ უთმობს და ჩვეულებრივი საქმეებით გრძელებს ცხოვრებას. გინეკოლოგები კი გვირჩევენ, რომ ამ დღეებში საკუთარ თავზე განსაკუთრებით ვიზრუნოთ. ქვემოთ განხილულია 8 ყველაზე გავრცელებული შეცდომა, რომელსაც ქალები მენსტრუაციის დროს უშვებენ.

ფიზიკური აქტივობა და დასვენების რეჟიმი

ერთ-ერთი გავრცელებული შეცდომა სპორტული ვარჯიშის გამოტოვების შიშით ინტენსიური ვარჯიშის გაგრძელებაა. გინეკოლოგების აზრით, ციკლის პირველ დღეს ფიზიკურ დატვირთვაზე საერთოდ უარი უნდა ითქვას, რადგან სავარჯიშოები სასქესო ორგანოებში სისხლის მიმოქცევის გაძლიერებას უწყობენ ხელს, რაც ნივთიერებათა გამოყოფის პროცესში პრობლემებს ქმნის. ამ პერიოდში დასაშვებია მხოლოდ მსუბუქი სავარჯიშოები, როგორიცაა პილატესი და იოგა.

მეორე მხრივ, მთელი დღის საწოლში გატარებაც არასწორი გადაწყვეტილებაა. სრულ სიმშვიდეში ჩაგუბებული სისხლი ჩერდება და მენსტრუაცია უფრო მტკივნეული ხდება. მცირე ფიზიკური აქტივობა სასარგებლოა, გარდა იმ შემთხვევებისა, როდესაც ეს პერიოდი განსაკუთრებით მტკივნეულია — ასეთ დროს აუცილებლად მიმართეთ ექიმს. რისი უფლება გვაქვს და რა გვეკრძალება მენსტრუაციის დროს — ამ კითხვაზე პასუხი ბევრ ქალს გაოცებს.

ჰიგიენა და ჯანმრთელობა ამ პერიოდში

მენსტრუაციის დროს აბაზანის მიღებაზე უარის თქმა გამართლებულია. ამ პერიოდში საშვილოსნოს ყელი ღიაა და ბაქტერიების ნეგატიურ მოქმედებას უფრო ადვილად ექვემდებარება. გარდა ამისა, ცხელ წყალში შებანება სისხლძარღვების გაფართოებას იწვევს, სისხლის ცირკულაცია ძლიერდება და შეიძლება ჭარბი სისხლდენა დაიწყოს.

- რეკლამა -

ტამპონების მუდმივი და ხანგრძლივი გამოყენება ასევე ანთებითი პროცესის გამომწვევი შეიძლება გახდეს. განსაკუთრებით ეხება იმ ქალბატონებს, რომლებიც ჰიგიენის საშუალებებს ხშირად ცვლიან ბინძური ხელებით. გახსოვდეთ, რომ ტამპონის ხანგრძლივი გამოყენება სისხლის უჯრედების დაშლას იწვევს, რაც სერიოზულ გართულებებს ქმნის.

• ტამპონი რეგულარულად და სუფთა ხელებით შეიცვალეთ
• თავი აარიდეთ ცხელ აბაზანას — შხაპი უფრო უსაფრთხოა
• ინტიმური ჰიგიენის დაცვაზე განსაკუთრებული ყურადღება გაამახვილეთ

კვება, მედიკამენტები და ცხოვრების წესი

მკაცრი დიეტა ამ პერიოდში კიდევ ერთი სერიოზული შეცდომაა. გინეკოლოგები გვირჩევენ, რომ მენსტრუაციის დროს სრულფასოვანი კვება დავამკვიდროთ — ყველაფრის ჭამა შესაძლებელია, სასურველია ხშირად და მცირე პორციებით. შიმშილმა შესაძლოა გამოიწვიოს სისუსტე და გახდეს სხვა სიმპტომების გამწვავების მიზეზი. ასევე მოერიდეთ მარილიანი საკვების ჭარბ მიღებას, რადგან ამ პერიოდში ბევრ ქალს შეშუპება უჩნდება და ზედმეტი მარილი მდგომარეობას კიდევ უფრო ართულებს.

მედიკამენტების მიღებასთან დაკავშირებითაც სიფრთხილეა საჭირო. მენსტრუაციის დროს სისხლის შედედება შესუსტებულია, ამიტომ არ ღირს ისეთი პრეპარატების მიღება, რომლებიც სისხლის გამოდევნის პროცესზე მოქმედებს, როგორიცაა ანალგინი და ასპირინი. ძლიერი ტკივილის შემთხვევაში უპირატესობა მიანიჭეთ პარაცეტამოლის შემცველ პრეპარატებს.

რაც შეეხება ალკოჰოლს — გინეკოლოგები ურჩევენ ქალებს ამ პერიოდში მთლიანად თავი შეიკავონ მათრობელა სასმელებისგან. ალკოჰოლი აძლიერებს მენსტრუალურ ტკივილს და ზოგადად გამყოფს. სამაგიეროდ, სვით წყალი, ახალი წვენი და ჩაი სასურველი რაოდენობით.

ინტიმური სიახლოვის საკითხზეც ყურადღება გამახვილება. ექიმთა უმრავლესობა ამბობს, რომ ეს დასაშვებია, თუ წყვილი დაცვის საშუალებებს იყენებს, თუმცა ანთებითი დაავადებების პროვოცირების რისკი ძალიან მაღალია. რამდენ სისხლს კარგავენ ქალები მენსტრუაციის დროს — ეს ინფორმაციაც სასარგებლოა იმის გასაგებად, თუ რა ხდება ამ პერიოდში ორგანიზმში. საშვილოსნო ამ დროს ინფექციებისა და მიკრობების განვითარებისთვის განსაკუთრებით მოწყვლადია, ამიტომ სჯობს ინტიმური სიახლოვე ციკლის დასრულებამდე გადადოთ.

- რეკლამა -

დასკვნა

მენსტრუაცია ქალის ორგანიზმისთვის ბუნებრივი, მაგრამ ამავდროულად მომთხოვნი პერიოდია. ამ დღეებში საკუთარ თავზე ზრუნვა არ არის სისუსტის ნიშანი, არამედ ჯანმრთელობის შენარჩუნების მნიშვნელოვანი ნაბიჯი. მოერიდეთ ინტენსიურ ვარჯიშს, ცხელ აბაზანას, სახიფათო მედიკამენტებს, ალკოჰოლს და მკაცრ დიეტებს — და ეს პერიოდი გაცილებით უფრო კომფორტულად ჩაგივლით.