დალიეთ ეს ვიტამინებით მდიდარი სასმელები და გაიძლიერეთ იმუნიტეტი

შემოდგომა-ზამთრის პერიოდში უბრალო გაციებამაც კი შეიძლება გრიპის სიმპტომებში, ბრონქიტში ან ფილტვების ანთებაში გადაიზარდოს. სწორედ ამიტომ, ამ სეზონზე განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია იმუნიტეტზე ზრუნვა. ჯანმრთელობის გასამაგრებლად საჭიროა ბევრი ხილი და ბოსტნეული, რომლებიც სავსეა ვიტამინებით, მინერალებითა და ანტიოქსიდანტებით. მათი წვენები განსაკუთრებით ეფექტურია — ეხმარება საჭმლის მონელებას, იცავს შესაძლო ჯანმრთელობის პრობლემებისგან და, რაც მთავარია, გემრიელი, იაფი და ბუნებრივია.

ბოსტნეულის წვენები — ძლიერი იმუნიტეტის საფუძველი

ბოსტნეულის წვენები ორგანიზმს ამარაგებს ვიტამინებითა და მინერალებით, რომლებიც ყოველდღიური კვებით ყოველთვის ვერ მიიღება. ქვემოთ მოცემულია ყველაზე სასარგებლო ვარიანტები.

• სტაფილოს წვენი — ტკბილი, გემრიელი და ბავშვებისთვისაც სრულიად მისაღები. შეიცავს ვიტამინებს B და C, ნატრიუმს, კალიუმს, ფოსფორსა და რკინას. არეგულირებს მჟავიანობის ბალანსს, აუმჯობესებს ღვიძლის ფუნქციას, ნაწლავის კედლების ტონუსს და სასარგებლოდ მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე.
• ჭარხლის წვენი — სუფთა სახით ნაკლებად გემრიელია, ამიტომ რეკომენდებულია ვაშლის ან სტაფილოს წვენთან ერთად მიღება. შეიცავს ბეტა-კაროტინს, კაროტინოიდებს, კალიუმის ქლორიდს, მანგანუმს, რკინას, გოგირდს, კალციუმსა და ვიტამინ C-ს. ასუფთავებს სისხლძარღვებს, ეხმარება ღვიძლსა და ნაღვლის ბუშტს და აუმჯობესებს თავის ტვინის ფუნქციას — განსაკუთრებით სასარგებლოა შემოქმედებითი პროფესიის ადამიანებისთვის.
• ბროკოლის წვენი — ისევე როგორც ჭარხლის შემთხვევაში, განზავება აუცილებელია, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება ზიანი მიაყენოთ ორგანიზმს. შეიცავს გოგირდს, კალციუმს, კალიუმს, ვიტამინებს B1 და C. მდიდარია პროტეინითაც — საუკეთესო არჩევანია სპორტსმენებისთვის.

ხილის წვენები და სასმელები — გემო და სარგებლობა ერთად

ხილის წვენები ნაკლებ მომზადებას მოითხოვს და ჩვეულებრივ უფრო ადვილად მისაღებია. სასმელების სწორი არჩევანი დილიდანვე დადებითად მოქმედებს მთელი დღის განმავლობაში.

• ლიმონის წვენი — შეიცავს უაღრესად მაღალ რაოდენობას ვიტამინ C-ს და ანტიოქსიდანტებს. ინარჩუნებს მჟავიანობის ბალანსს, კარგად ატენიანებს ორგანიზმს. ყოველდღიური ჭიქა ლიმონის წვენი მნიშვნელოვნად ამაღლებს იმუნიტეტს.
• ასკილის წვენი — განზავება საჭირო არ არის, ისედაც გემრიელი და საკმაოდ ტკბილია. სასარგებლოა არა მხოლოდ იმუნური სისტემისთვის, არამედ საშარდე გზების ჯანმრთელობისთვისაც. შეიცავს ფლავონოიდებს და ვიტამინ C-ს, რომლებიც ძლიერ ანტიოქსიდანტებს წარმოადგენენ.
• კივის წვენი — ამ პატარა, ფუმფულა ხილის შიგთავსი ხელს უწყობს გულის დაავადებების პრევენციას. იმუნიტეტის ამაღლება კი მასში შემავალ ვიტამინებს A, C და E უნდა მიეწეროს. გარდა ამისა, კივი უბრალოდ ძალიან გემრიელია.
• ვაშლის ძმარი — ერთგვარი მზა კოქტეილი ორ სასარგებლო ინგრედიენტად: ძმარი აძლიერებს იმუნურ სისტემას, ხოლო ვაშლის წვენი სავსეა ფოსფორით, კალციუმითა და რკინით. ძმარი ასევე ხელს უწყობს წონის კლებას. თუმცა, ფრთხილად — ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ დარწმუნდით, რომ სწორ დოზას იყენებთ.

მწვანე ჩაი — ყოველდღიური დამცველი

მწვანე ჩაი იმუნური სისტემის სრულყოფილი მდგომარეობის შესანარჩუნებელ ერთ-ერთ საუკეთესო სასმელად ითვლება. შეიცავს განსაკუთრებულ ნივთიერებას, რომელსაც გააჩნია ბაქტერიციდული ეფექტი და აფერხებს ვირუსების გამრავლებას. უახლესმა კვლევებმა ასევე გამოავლინა, რომ ეს ნივთიერება შეიძლება კიბოს განვითარების პრევენციაშიც იყოს სასარგებლო და ზოგადად ორგანიზმის ნორმალური მუშაობის კონტროლში ეხმარება.

- რეკლამა -

დასკვნა

ამ სასმელებიდან ნებისმიერის რეგულარული მოხმარება დაგეხმარებათ გაციებასა და ყელის ხშირ ტკივილთან გამომშვიდობებაში. ძლიერი იმუნიტეტი არა მხოლოდ მნიშვნელოვანია, არამედ აუცილებელიც — განსაკუთრებით შემოდგომა-ზამთრის პერიოდში. დაიწყეთ დღესვე და გაუზიარეთ ეს სასარგებლო ინფორმაცია თქვენს ახლობლებსაც.