დიეტოლოგი გირჩევს განტვირთვის დღეს: ჩადექი ფორმაში 24 საათში

განტვირთვის დღეები დროდადრო საჭიროა ყველასთვის — მათ შორის იმათთვისაც, ვისაც ჭარბი წონა არ აწუხებს. მეცნიერები ამბობენ, რომ თანამედროვე კაცობრიობა ზედმეტი ჭამის ეპოქაში შევიდა. სწორედ ამიტომ, დიეტოლოგებმა ერთ ეფექტურ გზას მიაგნეს — კვების ბალანსირებას. ეს გულისხმობს, რომ სასარგებლო პროდუქტები ყოველდღიურად უნდა მიირთვათ, ხოლო ზოგ პერიოდში ნახევრად შიმშილს მიმართოთ. თუ კვირაში ორჯერ რაციონს 500 კალორიით შეამცირებთ, ზედმეტი წონისგან თანდათან განთავისუფლდებით და ორგანიზმის საერთო მდგომარეობასაც გააუმჯობესებთ.

განტვირთვის დღის მენიუს 8 ვარიანტი

არსებობს რამდენიმე გამოცდილი და ეფექტური ვარიანტი, საიდანაც თქვენ თავად შეძლებთ თქვენი ორგანიზმისა და გემოვნებისთვის ყველაზე შესაფერისის არჩევას. განტვირთვის დღეების 8 არჩევანი გეხმარებათ სწორი გადაწყვეტილების მიღებაში.

1. ზამთრის ბოსტნეულზე

   დაგჭირდებათ 300 გ სტაფილო, 300 გ მოხარშული ჭარხალი, 2 კვერცხი და 1 სუფრის კოვზი ნაღების კარაქი. ბოსტნეული დიდ ჯამში მოათავსეთ, კვერცხი კუბიკებად დაჭერით, ყველაფერი აურიეთ და კარაქი წაუსვით. სურვილის შემთხვევაში დაუმატეთ რამდენიმე წვეთი ლიმონის წვენი. სალათა დღის განმავლობაში 5-ჯერ უნდა მიირთვათ.

   წაიკითხეთ ასევე

   • გიცდიათ აქამდე აფროდიტას დიეტა? ჩადექით ღვთაებრივ ფორმაში
   • ეს სასმელები 48 საათში გარდაქმნის თქვენს ფიგურას უკეთესობისკენ! წარმოუდგენელი შედეგი!
   • განტვირთვის დღე კიტრით – დაიცავით ეფექტური დიეტა კვირაში მხოლოდ ერთი დღე
   • ამ მეთოდმა გვიჩვენა რა გვასუქებს სინამდვილეში. ნამდვილი აღმოჩენა დიეტოლოგიაში, რომლითაც ბებიაჩემმაც კი დაიკლო წონაში!
2. კიტრზე

   ზაფხულის განტვირთვის დღე კიტრის მეშვეობით ძალიან მარტივი და სასიამოვნოა. უბრალოდ 1,5 კგ კიტრი გაყავით დღის 5 მიღებისთვის.

3. ყველსა და კვერცხზე

   საუზმე მოიცავს 1 ჭიქა ყავას 100 გ მაგარი ყველით, სადილი — 2 კვერცხს და ჩაის, ხოლო ვახშამი — 200 გ ყველს და ჩაის.

4. ბრინჯზე

   150 გ ბრინჯი ოდნავ დამარილებულ წყალში მოხარშეთ. ბრინჯი დღეში სამჯერ უნდა მიირთვათ. ასევე შეგიძლიათ წაიხემსოთ სტაფილოთი, ვაშლით და ბულგარული წიწაკით.

5. ცილაზე

   საუზმე: 100 გ მაგარი ყველი და ყავა. სადილი: 2 მოხარშული კვერცხი და 100 გ მოხარშული ქათამი. ვახშამი: 200 გ ხაჭო. ძილის წინ: 1 ჭიქა კეფირი.

6. ხილზე

   დღის განმავლობაში 1,5 კგ ხილის მირთმევაა რეკომენდებული, ბანანის გარდა.

7. წიწიბურასა და კეფირზე

   200 გ წიწიბურა მოხარშეთ ისე, რომ წყალი ზუსტად 2 სმ-ზე ფარავდეს მასას, შემდეგ ღამით დატოვეთ. მიღებული ფაფა და 1 ლიტრი უცხიმო კეფირი დღეში 5 ულუფად გაყავით.

8. კეფირზე

   დატვირთულ დღეს კეფირი საუკეთესოდ შეგიმსუბუქებთ: გაასუფთავებს კუჭს და მის მუშაობას მწყობრში მოიყვანს. დღის განმავლობაში 1,5 ლ უცხიმო კეფირი სვით.

რატომ სჭირდება ორგანიზმს განტვირთვა

ყოველი განტვირთვის დღე ფიგურას უკეთეს ფორმაში ამყოფებს, ასუფთავებს კანს, ღვიძლს და კუჭს. დღეები, რომლებსაც მძიმე საკვების გარეშე ატარებთ, ორგანიზმს მომავლისთვის ამზადებს და მას ახალ ძალებს მატებს. თუ გაინტერესებთ სხვა ეფექტური კვების მიდგომები, შეგიძლიათ გაეცნოთ, გიცდიათ აქამდე აფროდიტას დიეტა — კიდევ ერთი საინტერესო გზა ჯანსაღი ფორმისკენ.

მნიშვნელოვანი რეკომენდაციები

განტვირთვის დღის სწორად გასატარებლად გაითვალისწინეთ რამდენიმე მნიშვნელოვანი რჩევა:

- რეკლამა -

• გასტრიტის შემთხვევაში ხილის და კეფირის დღეები შესაძლოა მავნე იყოს, ამიტომ წინასწარ მიმართეთ ექიმს.
• ეცადეთ, განტვირთვის დღეებში ყველაფერი მშვიდად ჩაიაროს — ნერვული სტრესისა და ძლიერი ფიზიკური დატვირთვის გარეშე.
• ასეთი დღის დასრულების შემდეგ ეცადეთ, მომდევნო კვებებშიც მსუბუქ საკვებს ანიჭებდეთ უპირატესობას, განსაკუთრებით ვახშმად.

განტვირთვის დღე მარტივი, მაგრამ ძალიან ეფექტური ინსტრუმენტია ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. დაიწყეთ კვირაში ერთი ასეთი დღით და მალევე შეამჩნევთ სხვაობას — როგორც გარეგნულად, ისე შინაგანი სიმსუბუქის თვალსაზრისით.