მან 10 კილო დაიკლო სულ რაღაც 2 კვირაში — არც შიმშილი და არც დიდი ძალისხმევა

ცილის დიეტა წონის კლების ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული მეთოდია, რომელიც მარტივ პრინციპზეა დაფუძნებული: ორგანიზმი საკმარის ცილოვან საკვებს იღებს და ამავდროულად ნახშირწყლების დეფიციტს განიცდის. სწორედ ამ ბალანსის წყალობით მცირდება წონა სწრაფად და, რაც მთავარია, შიმშილის მძაფრი შეგრძნების გარეშე.

როგორ მუშაობს ცილის დიეტა

ცილოვანი რაციონის დაცვისას შიმშილს იშვიათად ვგრძნობთ, თუმცა მრავალი პროდუქტის მიღება შეზღუდულია. რეალურია, რომ ერთ კვირაში 5 კილოგრამამდე დაიკლოთ. კურსის მაქსიმალური ხანგრძლივობა 14 დღეა და წელიწადში მხოლოდ ერთხელ გამეორება რეკომენდებულია.

თუ ცილოვანი კვების სხვა ვარიანტებიც გაინტერესებთ, შეგიძლიათ გაეცნოთ, როგორ შეგიძლიათ გემრიელად იკვებოთ და ამავდროულად წონაში დაიკლოთ.

14-დღიანი კვების გეგმა დღე-დღეზე

ქვემოთ მოცემულია სრული რაციონი თითოეული დღისთვის. მნიშვნელოვანია, რომ გეგმა ზუსტად დაიცვათ და დღეები ადგილებით არ გაცვალოთ.

- რეკლამა -

1. 1-ლი დღე: 2 ან 3 კვერცხი, ნედლი ხილი და ბოსტნეული.
2. მე-2 დღე: 450–550 გ უცხიმო ხაჭო არაჟნით, 1 ლ უცხიმო კეფირი.
3. მე-3 დღე: ნედლი ხილი და ბოსტნეული, 1 ლ კეფირი, 1 ლ ახლადდაწურული წვენი.
4. მე-4 დღე: 500 გ ქათმის მკერდი, 1 ლ კეფირი.
5. მე-5 დღე: მხოლოდ ხილი და ბოსტნეული.
6. მე-6 დღე: 400–500 გ ხაჭო არაჟნით, 1 ლ კეფირი.
7. მე-7 დღე: მხოლოდ ხილი და ბოსტნეული.
8. მე-8 დღე: არაუმეტეს 300 გ უცხიმო ქათმის ხორცი, 1 კვერცხი, ბოსტნეულის სალათა.
9. მე-9 დღე: ნედლი ხილი, 150 გ საქონლის ხორცი, პომიდვრისა და კიტრის სალათა მცენარეული ზეთით.
10. მე-10 დღე: 150 გ ნებისმიერი თევზი, 2 ნაჭერი შავი პური, ბოსტნეულის სალათა მცენარეული ზეთით, 0,5 ლ კეფირი.
11. მე-11 დღე: 2 კვერცხი, 150 გ საქონლის ხორცი, 4 ნაჭერი შავი პური, ბოსტნეულის სალათა, 0,5 ლ კეფირი.
12. მე-12 დღე: 1 ლ კეფირი, ნებისმიერი რაოდენობის ხილი და ბოსტნეული.
13. მე-13 დღე: 300 გ ქათმის ხორცი, ნებისმიერი რაოდენობის ბოსტნეული, 2 კვერცხი.
14. მე-14 დღე: 4 მოხარშული კარტოფილი, ნებისმიერი ხილი, 1 ლ კეფირი.

მნიშვნელოვანი რჩევები დიეტის განმავლობაში

ეს რაციონი რეკომენდებული არ არის კუჭ-ნაწლავის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის. დიეტის პერიოდში ვიტამინების მიღება დასაშვებია და სასარგებლოც. ასევე მნიშვნელოვანია ბევრი სითხის დალევა, თუმცა ყურადღება მიაქციეთ სასმელის შემადგენლობას და კალორიულობას, რათა შეუნელებლად მიაღწიოთ სასურველ შედეგს.

თუ გრძელვადიანი შედეგი გაინტერესებთ, გაეცანით დეტალურ კვების გრაფიკს, რომლის დახმარებითაც შესაძლებელია 30 კილოგრამამდე ზედმეტი წონის მოცილება.

დასკვნა

ცილის 14-დღიანი დიეტა შედეგიანი და შედარებით ადვილად გადასატანი მეთოდია იმათთვის, ვისაც სწრაფად და ჯანსაღად სურს წონაში დაკლება. მთავარია, გეგმა დისციპლინირებულად დაიცვათ, ორგანიზმს საჭირო სითხე და ვიტამინები მიაწოდოთ და წელიწადში ერთხელ გამეორების რეკომენდაციას არ გადაუხვიოთ.