წონის დაკარგვის სწრაფი და ეფექტური გზა ექიმების მიერ შემუშავებული კვების გეგმით

სამედიცინო დიეტა დღეს ერთ-ერთ ყველაზე ეფექტურ და უსაფრთხო გამხდარიყოფის მეთოდად ითვლება — მან მრავალი დადებითი შეფასება დაიმსახურა და სულ უფრო მეტი ადამიანი მიმართავს მას სწრაფი, მაგრამ გაწონასწორებული შედეგის მისაღებად.

რა არის სამედიცინო დიეტა და ვინ შეიმუშავა იგი

ეს დიეტა თავდაპირველად ექიმებმა შეიმუშავეს იმ პაციენტებისთვის, რომლებსაც ოპერაციამდე ან სხვა სერიოზულ სამედიცინო პროცედურებამდე წონაში დაკლება სჭირდებოდათ. მისი მთავარი უპირატესობა სიჩქარე და ეფექტურობაა — სწორი მიდგომით წონა თანდათანობით, მაგრამ შესამჩნევად მცირდება.

დიეტა ეფუძნება დაბალკალორიული და სრული შიმშილის დღეების მონაცვლეობას. შიმშილის დღეებში დასაშვებია მხოლოდ წყლის მიღება. ასეთი სისტემა ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ნარჩენი ნივთიერებების გამოდევნას და ცხიმის უჯრედების დაწვას. დიეტა ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას განტვირთვის დღეებისთვის, რადგან საკვებისა და სასმელის ეს კომბინაცია შესანიშნავად უწყობს ხელს ორგანიზმის გაწმენდას.

დიეტის ძირითადი პრინციპები

სასურველი შედეგის მისაღებად აუცილებელია დაიცვათ სამედიცინო დიეტის შემდეგი წესები:

- რეკლამა -

• დალიეთ მხოლოდ სუფთა, გაზის გარეშე წყალი და დაიცავით სასმელის სწორი ბალანსი;
• მოერიდეთ ძლიერ ფიზიკურ ვარჯიშებსა და ზედმეტ შრომატევად საქმიანობას;
• ყოველდღიურად გაისეირნეთ სუფთა ჰაერზე;
• სრულად გამორიცხეთ ნიკოტინი და ალკოჰოლი;
• ბოლო კვება არ უნდა გადააჭარბოს 21:00 საათს.

თუ მზად ხართ ამ შეზღუდვების დასაცავად, შეგიძლიათ გადახვიდეთ დიეტის კონკრეტულ მენიუზე. თუ გსურთ გაიგოთ მეტი სხვა ჯანსაღი წონის დაკლების ეფექტური ნაბიჯების შესახებ, ეს მასალაც გამოგადგებათ.

7-დღიანი დიეტის მენიუ

სამედიცინო დიეტა შეიძლება გაგრძელდეს 7 ან 14 დღე — ეს დამოკიდებულია სასურველ შედეგზე. პრაქტიკა გვიჩვენებს, რომ პირველ კვირაში შესაძლებელია 10 კგ-მდე ჭარბი წონის დაკარგვა, ხოლო ორ კვირაში — 15 კგ-მდეც კი. დიეტის თითოეულ დღეს შეგიძლიათ მოელოდოთ დაახლოებით 500 გრამი წონის კლებას.

პირველი კვირის მენიუ ასე გამოიყურება:

1. 1 დღე: 1,5 ლიტრი მოდუღებული მწვანე ჩაი და 100 გრ თაფლი — მთელი დღის განმავლობაში.
2. 2 დღე: 600 მლ რძე და 300 გრ უცხიმო ხაჭო.
3. 3 დღე: 1,5 ლიტრი უშაქრო კომპოტი, მოხარშული 250 გრ ხმელი ხილიდან.
4. 4 დღე: 5 მაგრად მოხარშული კვერცხი და 200 მლ უშაქრო ყავა.
5. 5 დღე: 0,5 კგ შვრიის ფაფა წყალში, სანელებლების გარეშე, და 200 მლ ყავა.
6. 6 დღე: 1,5 კგ მწვანე ვაშლი — სასურველია ნაკლებად ტკბილი ჯიშები.
7. 7 დღე: 1,5 ლიტრი კეფირი.

მეორე კვირის კვების გეგმა

თუ გსურთ შედეგის გაუმჯობესება და დიეტის გაგრძელება, მეორე კვირიდან გადადით შემდეგ ყოველდღიურ კვების გრაფიკზე. ეს მენიუ ყოველი დღე ერთი და იგივე უნდა იყოს და მკაცრად დაიცვათ:

• 08:00: 100 გრ უცხიმო ხაჭო, 1 ჩაის კოვზი თაფლი და 200 მლ ყავა.
• 11:00: 200 გრ უმი გახეხილი სტაფილო ერთი კოვზი მცენარეული ზეთით.
• 14:00: 50 გრ მოხარშული თევზი, 200 გრ ჭარხალი და 200 მლ ჩაი.
• 16:00: პატარა გრეიფრუტი.
• 18:00: 150 გრ წიწიბურა, 200 მლ ჩაი და 50 გრ მაგარი ყველი.
• 21:00: 200 მლ უცხიმო კეფირი და 2 სუფრის კოვზი მცენარეული ზეთი.

კვების ეს სისტემა ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის აღდგენას და დიეტის დასრულების შემდეგაც კი სასურველი წონის შენარჩუნებას. თუ გაინტერესებთ, როგორ გავხდეთ სწრაფად და ეფექტურად, ამ სტატიაში დამატებითი სასარგებლო რჩევები გელოდებათ.

- რეკლამა -

წონის დაკარგვის სამედიცინო დიეტა ადვილი არ არის, მაგრამ მისი ეფექტურობა დადასტურებულია. დიეტის დაწყებამდე ექსპერტები ყოველთვის გვირჩევენ გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან და ჩაიტაროთ სრული გამოკვლევა — ეს დაგეხმარებათ სხეულის დაზიანების გარეშე მიაღწიოთ სასურველ შედეგს.