კოსმონავტის დიეტა: ყველაზე მოსახერხებელი გზა 10 დღეში მინუს 10 კგ

კოსმონავტის დიეტა განკუთვნილია მათთვის, ვისაც სურს სწრაფად და ეფექტურად დაიკლოს წონა დატვირთული განრიგის პირობებშიც კი. დიეტა გრძელდება 10 დღე და ითვალისწინებს სერიოზულ შეზღუდვებს მენიუში, მაგრამ ლამაზი სხეულისთვის ნამდვილად ღირს ცოტა მოთმენა.

დიეტის პრინციპი

კოსმონავტების დიეტა თითქმის მთლიანად შეიცავს ცილოვან პროდუქტებს. ბოჭკოვანი და ნახშირწყლები, თუ არ არის მთლიანად აღმოფხვრილი, მცირდება მინიმუმამდე. წონის დაკარგვის ეფექტი ორი ძირითადი მიზეზის გამო მიიღწევა: პირველი, დღიური კალორიების მკვეთრი შემცირება 1000 კკალამდე, და მეორე, პროტეინით კვება, რომელიც ხელს უწყობს წონის დაკარგვას კუნთების დაზიანების გარეშე.

დიეტა მოიცავს ოთხჯერად კვებას და კვებებს შორის ერთ ჭიქა კეფირს. ნახშირწყლების გარდა საჭიროა მარილის, შაქრის და ყველა სანელებლის სრული გამორიცხვა.

კოსმონავტის დიეტის დღიური მენიუ

• საუზმე: 200 მლ კეფირი და 1 მოხარშული კვერცხი
• სადილი: 300 გ უცხიმო ქათმის ხორცი და 500 მლ ქათმის ბულიონი
• სამხარი: მწვანე ჩაის ჭიქა შაქრისა და რძის გარეშე
• ვახშამი: 200 მლ კეფირი და 200 გ უცხიმო ხაჭო

თუ გსურთ ცილა-ვიტამინის დიეტაზე მეტი გაიგოთ, ის ასევე ეფექტური ვარიანტია მსგავსი პრინციპით.

- რეკლამა -

მნიშვნელოვანი შენიშვნები

• სადილზე და ვახშამზე დღეგამოშვებით შეგიძლიათ მიირთვათ ბოსტნეულის ან ციტრუსის სალათი.
• ქათმის ხორცი შეიძლება შეიცვალოს თევზით.
• დიეტის განმავლობაში მიიღეთ ვიტამინების კომპლექსი.
• სპორტით დაკავება აუცილებელი არ არის, მაგრამ შლაკების გამოსადევნად სვით ბევრი წყალი და დღეში სულ მცირე 1 საათით ისეირნეთ ფეხით.
• 7 დღის შემდეგ შესაძლოა მასა არ შემცირდეს, თუმცა სხეულის გარშემოწერილობები მაინც მცირდება.
• ცილოვანი დიეტით გადაჭარბებული გატაცება იწვევს კეტოაციდოზს და მეტაბოლიზმის დარღვევას, ამიტომ ასეთი დიეტა რეკომენდებულია წელიწადში მხოლოდ ერთხელ.
• დიეტა ნაჩვენებია მხოლოდ მათთვის, ვისაც არ აქვს სერიოზული ჯანმრთელობის პრობლემები.

დიეტის დასრულება და შედეგის შენარჩუნება

ნორმალურ კვებაზე გადასვლა უნდა მოხდეს თანდათანობით. გაზარდეთ საკვების ულუფა ფრთხილად და საბოლოოდ გამოარიცხეთ სწრაფი კვება, წინააღმდეგ შემთხვევაში მიღწეული შედეგი სწრაფად გაქრება. თუ გაინტერესებთ, როგორ შეიძლება შედეგი შენარჩუნდეს გრძელვადიანად, სხვა გამოცდილი მეთოდებიც არსებობს.

კოსმონავტის დიეტა მოითხოვს მოთმენას და გამძლეობას, მაგრამ 10 დღეში მინუს 10 კილოგრამი სავსებით მიღწევადი მიზანია, თუ პირობებს გულდასმით დაიცავთ. გთხოვთ, გაგვიზიარეთ თქვენი გამოცდილება და შთაბეჭდილებები ამ ან სხვა დიეტების შესახებ.