იდეალური სხეული 14 დღეში: ეფექტური და უსაფრთხო დიეტა

სრულყოფილი სხეულის ძიებაში ქალები ხშირად ივიწყებენ საკუთარ ჯანმრთელობას და აყენებენ უამრავ ზიანს მკაცრი დიეტებითა და არასწორი ფიზიკური დატვირთვით. თუმცა კარგი შედეგი სრულიად შესაძლებელია მიღწეული იყოს უსაფრთხო და გააზრებული კვების გეგმის დახმარებით. თუ დიდი ხანია ოცნებობთ ლამაზ სხეულზე, გთავაზობთ 14-დღიან პროგრამას, რომელიც დაგეხმარებათ მოიშოროთ დამატებითი წონა და არ დააზარალოთ ჯანმრთელობა.

როგორ მუშაობს ეს დიეტა

პროგრამა შედგება 14 დღისგან და ეფუძნება ბუნებრივ, ადვილად ხელმისაწვდომ პროდუქტებს: ხილს, ბოსტნეულს, კეფირს, ხაჭოს, კვერცხს, თევზსა და მჭლე ხორცს. კვების გეგმა ისეა შედგენილი, რომ ორგანიზმი მიიღებს საჭირო საკვებ ნივთიერებებს, ამავდროულად კი თანდათანობით და უსაფრთხოდ მოიშორებს ზედმეტ კილოგრამებს. მთელი ამ პერიოდის განმავლობაში მნიშვნელოვანია ასევე მინერალური წყლისა და უშაქრო მწვანე ჩაის რეგულარული მიღება.

თუ გაინტერესებთ სხვა ეფექტური მეთოდებიც, შეგიძლიათ გაეცნოთ ცილა-ვიტამინის დიეტას, რომელიც 10 დღეში მინუს 5-7 კილოგრამის მიღწევის საშუალებას იძლევა.

14-დღიანი კვების გეგმა დღეების მიხედვით

ქვემოთ მოცემულია თითოეული დღის კვების პროგრამა სრულად:

- რეკლამა -

1. 1 დღე: 2-3 კვერცხი, ხილი და ბოსტნეული შეუზღუდავი რაოდენობით.
2. 2 დღე: 1 ლიტრი კეფირი და 500 გ ხაჭო უცხიმო არაჟნით.
3. 3 დღე: ხილი და უმი ბოსტნეული შეუზღუდავი რაოდენობით, 1 ლიტრი კეფირი და 1 ლიტრი ხილის წვენი.
4. 4 დღე: 500 გ ქათმის ფილე ან თევზი, 1 ლიტრი კეფირი.
5. 5 დღე: ხილი და უმი ბოსტნეული შეუზღუდავი რაოდენობით.
6. 6 დღე: 400-500 გ ხაჭო უცხიმო არაჟნით, 1 ლიტრი კეფირი.
7. 7 დღე: ხილი და უმი ბოსტნეული შეუზღუდავი რაოდენობით.
8. 8 დღე: 300 გ ქათამი, 1 კვერცხი, ბოსტნეულის სალათი შეუზღუდავი რაოდენობით.
9. 9 დღე: ხილი შეუზღუდავი რაოდენობით, 150 გ ძროხის ხორცი, პომიდვრისა და კიტრის სალათი მცენარეული ზეთით.
10. 10 დღე: 150 გ თევზი, ჭვავის პურის 2 ნაჭერი, პომიდვრისა და კიტრის სალათი მცენარეული ზეთით, 1/2 ლიტრი კეფირი.
11. 11 დღე: 2 კვერცხი, 150 გ ძროხის ხორცი, ჭვავის პურის 4 ნაჭერი, ბოსტნეულის სალათი, 1/2 ლიტრი კეფირი.
12. 12 დღე: 1 ლიტრი კეფირი, ხილი და ბოსტნეული შეუზღუდავი რაოდენობით.
13. 13 დღე: 300 გ ქათამი, ბოსტნეულის სალათი შეუზღუდავი რაოდენობით, 2 კვერცხი.
14. 14 დღე: 4 მოხარშული კარტოფილი, ხილი შეუზღუდავი რაოდენობით, 1 ლიტრი კეფირი.

რჩევები პროგრამის წარმატებით დასასრულებლად

14-დღიანი კვების გეგმის დაცვა მოითხოვს გარკვეულ გამძლეობას, თუმცა შედეგი მართლაც შთამბეჭდავია. პროგრამის განმავლობაში გაითვალისწინეთ შემდეგი:

• ყოველდღიურად მიირთვით საკმარისი რაოდენობის სუფთა მინერალური წყალი.
• ჩაის დალევისას გამოიყენეთ უშაქრო მწვანე ჩაი.
• სალათებში გამოიყენეთ მხოლოდ მცენარეული ზეთი, მაიონეზი და სხვა მძიმე სოუსები გამორიცხეთ.
• ხაჭო და კეფირი აირჩიეთ დაბალცხიმიანი.
• ხორცისა და თევზის პროდუქტები მოხარშეთ ან გამოაცხვეთ, შემწვარი ვარიანტები გამოირიცხება.

თუ გსურთ სხვა მსგავსი, ეფექტური პროგრამების გაცნობა, ასევე საინტერესოა განტვირთვის დღე კიტრით, რომელიც კვირაში ერთხელ ორგანიზმის გასუფთავებასა და წონის კონტროლში ეხმარება.

დასკვნა

ეს 14-დღიანი დიეტა ერთ-ერთი ყველაზე გაწონასწორებული და უსაფრთხო გზაა დამატებითი წონის მოსაშორებლად. პროგრამა ეყრდნობა ბუნებრივ პროდუქტებს, არ ითხოვს მკაცრ შიმშილს და საშუალებას გაძლევთ კარგი შედეგი მიაღწიოთ ჯანმრთელობის ზიანის მიყენების გარეშე. სცადეთ ეს მეთოდი საკუთარ თავზე და გაუზიარეთ გამოცდილება თქვენს მეგობრებს.