კლაუდია შიფერის დიეტა: 5 დღეში ფორმაში ჩადგომის გზა

ახალი წელი სულ ახლოსაა და დროა სერიოზულად დავიწყოთ მზადება. ეს დღესასწაული გვაძლევს განსაკუთრებულ მოტივაციას და სასწაულის დაჯერებას — ვიმედოვნებთ, რომ ყველაფერი ცუდი წარსულში დარჩება და ლამაზი, ჯადოსნური დღეები წინ გველოდება. სწორედ ახლაა საუკეთესო დრო, იზრუნოთ ზედმეტ წონაზე და ჩადგეთ ფორმაში, რათა საახალწლო ღამეს თავი მშვენივრად იგრძნოთ.

კლაუდია შიფერის დიეტა: რა არის მისი საიდუმლო

საახალწლო დღესასწაულების პერიოდში ჩვენ ხშირად ვჭამთ დიდი რაოდენობით მაღალკალორიულ საკვებს, ამიტომ მნიშვნელოვანია კუჭი და ნაწლავები ტოქსინებისგან გავწმინდოთ და ორგანიზმი არ გადავტვირთოთ. სწორედ ამ მიზნით შემოგთავაზებთ მსოფლიოში ცნობილი სუპერმოდელის, კლაუდია შიფერის დიეტას, რომელიც დაგეხმარებათ სწრაფად მოიყვანოთ ფორმა, გაიწმინდოთ ნაწლავები და კანს ჯადოსნური შეხება შესძინოთ. სწორი კვების რეჟიმი დიდ როლს თამაშობს ამ პროცესში.

მენიუ გათვლილია 1200 კალორიაზე და 5 დღე სრულად საკმარისია შედეგის სანახავად. ეს ითვლება კალორიების პირობითი საარსებო მინიმუმი, რომელიც არ უნდა გახდეს კვების მუდმივი რაციონი. დიეტის განმავლობაში ერთადერთი დასაშვები სასმელი ჩვეულებრივი წყალია, რომლის მიღებაც შეუზღუდავად შეგიძლიათ.

ყოველდღიური მენიუ დეტალურად

ერთი შეხედვით, დიეტა საკმაოდ მკაცრი ჩანს, თუმცა სინამდვილეში მენიუ დაბალანსებულია და სხეულს აწვდის მისთვის აუცილებელ ნივთიერებებს. ქვემოთ მოცემულია სრული დღიური კვების გეგმა:

- რეკლამა -

• საუზმე: საუზმისთვის საჭიროა მიუსლი, ოღონდ მზა ნაყიდი კი არა, თავად მომზადებული. შეურიეთ 1 ჭიქა დაჭრილი ხილი და კენკრა (გარდა ბანანის, ყურძნისა და ვაზისა), ნებისმიერი თხილეული და 100 გრამი ბუნებრივი იოგურტი. საუზმემდე 30 წუთით ადრე დალიეთ 1 ჭიქა სუფთა წყალი. ჩაი, ყავა ან სხვა სასმელი არ არის დასაშვები.
• ლანჩი: ლანჩზე მოამზადეთ კოქტეილი: აურიეთ 100 მლ ნატურალური ხილის წვენი და 100 მლ იოგურტი. თუ წვენის დამზადება არ გიხერხდებათ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხილის პიურე, მაგალითად გაყინული კენკრისგან მომზადებული.
• სადილი: მოამზადეთ ბოსტნეულის რაგუ. ცოტა წყალში ჩაყარეთ დაჭრილი ყვავილოვანი კომბოსტო ან ბროკოლი, 1 ტკბილი წიწაკა, 1 სტაფილო, 1 სუფრის კოვზი მწვანე ბარდა, ნახევარი თავი ხახვი, 1 კონა ნიახური და ოხრახუში, დაამატეთ ცოტა ზეითუნის ზეთი და ლიმონის წვენი.
• წახემსება: სადილსა და ვახშამს შორის შიმშილის გრძნობას შეარბილებს მარტივი სენდვიჩი: შავი პურის ერთ ნაჭერზე დადეთ 100 გრამი მოხარშული ქათმის თეთრი ხორცი და გემოვნებით შეგიძლიათ დაამატოთ ოხრახუში ან კამა. სოუსი, ზეთი ან სანელებელი დასაშვები არ არის.
• ვახშამი: ვახშამზე მოდელი მიირთმევს ხილის ფლოვს: შეურიეთ 50 გრამი მოხარშული ბრინჯი ერთ გახეხილ ვაშლს და 100 გრამი თქვენი საყვარელი კენკრა და ხილი.

რჩევები საუკეთესო შედეგისთვის

დიეტა 5 დღეში ეფექტურ შედეგს იძლევა, თუ ზუსტად დაიცავთ მენიუს და სასმელის რეჟიმს. სხვა ეფექტური დიეტების შესახებ მეტი ინფორმაციის მიღებაც შეგიძლიათ, თუ გსურთ შედეგი კიდევ უფრო გაამყაროთ. გახსოვდეთ, რომ ეს დიეტა განკუთვნილია მხოლოდ მოკლევადიანი გამოყენებისთვის და არ უნდა გახდეს ყოველდღიური კვების ჩვეულება, ვინაიდან 1200 კალორია კვებითი მინიმუმია.

დამატებით, ყოველდღიური მარტივი ვარჯიშები კიდევ უფრო დააჩქარებს შედეგს. სხეული ტონუსში მოვა, განწყობა გაუმჯობესდება და 3 თვის შემდეგ სარკეში ჩახედვისას ნამდვილ სიამოვნებას იგრძნობთ.

დასკვნა

კლაუდია შიფერის დიეტა არის გამოსავალი მათთვის, ვინც სწრაფად, მაგრამ გონივრულად სურს ფორმაში ჩადგომა. ხუთი დღის განმავლობაში დაბალანსებული, ბუნებრივი საკვები ხელს შეუწყობს ნაწლავების გაწმენდას, კანის გაუმჯობესებას და ზედმეტი კილოგრამებისგან განთავისუფლებას — რათა ახალი წელი ნამდვილი სიხარულითა და თავდაჯერებულობით შეგხვდეთ.