ბირმული დიეტა მათთვის, ვისაც დიდი ჭარბი წონა აქვს: მინუს 10 კილოგრამი 14 დღეში

ბირმული მსოფლმხედველობის თანახმად, ზედმეტი წონა გაუფრთხილებლობისა და გადაჭარბებული კვების შედეგია — მაშინ, როცა ადამიანი საკვებს გასართობად მოიხმარს, ნაცვლად იმისა, რომ მხოლოდ შიმშილი დააცხროს. სწორედ ამ ფილოსოფიაზეა დაფუძნებული ბირმული დიეტა, რომელიც 14 დღეში 10 კილოგრამამდე დაკლებას გპირდებათ.

დიეტის 5 საბაზისო წესი

ამ მეთოდს 5 მარტივი, მაგრამ მტკიცე წესი უდევს საფუძვლად. სპეციალისტები გვირჩევენ, დაბეჭდოთ ეს პრინციპები და შესამჩნევ ადგილას ჩამოკიდოთ, რათა ყოველდღიურად თვალწინ გქონდეთ.

• დღეში მხოლოდ 2 სრულფასოვანი კვება: საუზმე და სადილი, პლუს ერთი მსუბუქი წახემსება. საუზმე ვეგეტარიანული უნდა იყოს, სადილი კი ცილებით მდიდარი.
• იკვებეთ მხოლოდ 15:00 საათამდე. საკვების მიღებამდე დალიეთ 1 ჭიქა სუფთა წყალი, მიღების შემდეგ — 1 ჭიქა უგაზო მინერალური წყალი. ნახევარი საათის შემდეგ შეიძლება ჩაის ან ყავის დალევა.
• სრულად უარი თქვით ფუნთუშეულსა და ტკბილეულზე, ალკოჰოლსა და გაზიან სასმელებზე.
• გაიღვიძეთ და დაიძინეთ ყოველდღე ერთი და იგივე დროს დიეტის მთელი პერიოდის განმავლობაში.
• დაიცავით რეჟიმი 14 დღე. თუ ეს კონკრეტულ შემთხვევაში ოპტიმალური არ აღმოჩნდა, კურსი 4 თვის შემდეგ გაიმეორეთ.

ვახშამზე უარის თქმა ორგანიზმს საშუალებას აძლევს ღამით ზედმეტი ცხიმის დაწვის პროცესი გაააქტიუროს. პირველი 2 დღე შეიძლება რთული იყოს, მაგრამ შემდეგ ორგანიზმი ახალ რეჟიმს ეჩვევა და დისკომფორტი გაქრება. თუ მარტივი და ეფექტური დიეტა გაინტერესებთ, ეს მეთოდი სწორედ ის შეიძლება იყოს, რასაც დიდი ხანია ეძებდით.

ბირმული დიეტის დღიური მენიუ

ქვემოთ მოცემულია კონკრეტული საათობრივი განრიგი, რომელსაც ყოველდღიურად უნდა მიჰყვეთ.

- რეკლამა -

• 7:00 — 1 ჭიქა სუფთა წყალი.
• 8:00 — ახალი ხილი ან ბოსტნეული და 60 გ შვრიის ფაფა წყალზე.
• 9:00 — 1 ჭიქა უგაზო მინერალური წყალი.
• 10:00 — ვარდკაჭაჭას სასმელი 1 ჩ.კ. ნაღებით და იმავე რაოდენობის თაფლით.
• 12:00 — 1 ჭიქა სუფთა წყალი.
• 13:00 — 2 მოხარშული კვერცხი, 170 გ თეთრი თევზის ფილე გრილზე დაჭყლეტილი ხახვითა და სუნელებით, 100 გ ბროკოლი ორთქლზე.
• 14:00 — 1 ჭიქა უგაზო მინერალური წყალი.
• 14:30 — 150 გ ხაჭო ნიგვზით და მარწყვით.
• 15:00 — პიტნის ჩაი.

საღამოს განმავლობაში მხოლოდ სასმელი დასაშვებია: ჩვეულებრივი ან უგაზო მინერალური წყალი, ასევე მცენარეული ჩაი — გვირილის, პიტნის, ჟოლოს და სხვა. 23:30-ზე გვიან არ დაიძინოთ.

ვის განკუთვნილია ეს დიეტა

ბირმული დიეტა პირველ რიგში მათთვისაა შექმნილი, ვისაც მნიშვნელოვანი ჭარბი წონა აქვს და სწრაფ, თუმცა გაწონასწორებულ შედეგს ეძებს. 14-დღიანი კურსი მოითხოვს ნებისყოფასა და რეჟიმის მკაცრ დაცვას, მაგრამ სანაცვლოდ გვთავაზობს 10 კილოგრამამდე დაკლებას შიმშილის გამოუყენებლად — ორგანიზმი სრულფასოვან კვებას იღებს, უბრალოდ სწორ დროს და სწორი პროპორციებით. ვისაც გრძელვადიანი შედეგის შენარჩუნება სურს, სასურველია ამ 14 დღის შემდეგ კვებისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესს არ მიატოვოს.

ბირმული დიეტა არ არის მკაცრი შიმშილობა — ის სწორ კვებად განაწილებასა და ჯანსაღ პრინციპებს ეფუძნება. 14 დღე გამძლეობა და ორგანიზმი თავადვე გაჩვენებთ, როგორ შეუძლია ბუნებრივი გზით განახლება და განწმენდა.