ცხიმოვანი დიეტა 2-3-ჯერ უფრო ეფექტურია, ვიდრე ბევრი სხვა დიეტა

ძნელი დასაჯერებელია, მაგრამ 900 კალორიის შემცველ პროდუქტს ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლა მართლაც შეუძლია. ცხიმოვანი კომპონენტები სასარგებლოა ეფექტური მეტაბოლიზმისათვის და საშუალებას გაძლევთ წონაში შეუფერხებლად დაიკლოთ, შიმშილის შეგრძნებისა და დამღლელი ვარჯიშის გარეშე. სწორედ ეს მიდგომა ბევრი ქალისთვის ნამდვილ გამოსავლად იქცევა.

რატომ მუშაობს თევზის ქონი წონის დაკლებაში

ხშირად ქალები წონის დასაკლებად მიმართავენ დიეტებს, რომლებშიც ცილები და ნახშირწყლები მინიმუმამდეა შემცირებული. ასეთი დიეტებით კვირაში 5 კილოგრამამდე დაკლებაც კი არის შესაძლებელი, თუმცა თუ ფიზიკური დატვირთვა არ გახლავთ, დაკლებული კილოგრამების დაბრუნება სწრაფად ხდება.

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ თევზის ქონი თავისთავად ცხიმის წვას პირდაპირ არ უწყობს ხელს, თუმცა სათანადო დიეტასთან ან სპორტულ დატვირთვასთან კომბინაციაში ძალიან ეფექტური შედეგს იძლევა. სამეცნიერო კვლევებმა ეს მიდგომა დაადასტურა: მონაწილეთა ჯგუფი, რომელიც წონის დაკლების პროგრამაში ყოველდღიურად 8 გრამ თევზის ქონს მოიხმარდა და ვარჯიშობდა, სწრაფად კარგავდა წონას. განსაკუთრებით შთამბეჭდავი შედეგი მიღებული იქნა მუცლის მიდამოში ცხიმის მოსაშორებლად.

რაც შეეხება დოზირებას: თუ თქვენი ჭარბი წონა 15 კილოგრამს არ აღემატება, საკმარისია დღეში ორჯერ 1-2 გრამი თევზის ქონი. უფრო მაღალი ჭარბი წონის შემთხვევაში კი დღეში 5-6 კაფსულაზე მეტი არ არის რეკომენდებული.

- რეკლამა -

ყოველდღიური მენიუ თევზის ქონთან ერთად

იმისათვის, რომ ეს მეთოდი ნამდვილად გაამართლოს, მნიშვნელოვანია სათანადო კვების რეჟიმის დაცვა. ქვემოთ მოცემულია სამაგალითო დღიური მენიუ, რომლის მიყოლაც შესაძლებელია ყოველდღიურად.

• საუზმე: მიირთვით ნებისმიერი ფაფა, მანანის გარდა.
• სადილი: პირველი კერძი უნდა იყოს წვნიანი, ბოსტნეულის სუპი ან ბორშჩი. მეორეზე შეგიძლიათ მოხარშული ხორცი, თევზი ან ქათამი გარნირით.
• შუადღის წახემსება: სასურველია ხაჭო, ტკბილი იოგურტი ან ბოსტნეულის, ხილის სალათი. კარგი სალათი დიეტას ნამდვილ სიამოვნებად აქცევს.
• ვახშამი: საღამოს მძიმე საკვებით სხეულის გადატვირთვა არ არის რეკომენდებული. მოამზადეთ ბოსტნეულის კერძები, ნაკლებმარილიანი კვერცხის ომლეტი ან რძის კერძები თქვენი გემოვნებისამებრ.
• ძილის წინ: შეგიძლიათ მიირთვათ იოგურტი ან კეფირი.

მნიშვნელოვანი სიფრთხილის ზომები

თევზის ქონი ეფექტური დამხმარეა, თუმცა საჭიროა რამდენიმე წესის დაცვა. თუ გსურთ კიდევ უფრო სწრაფი შედეგი, შეგიძლიათ ამ კვების პრინციპები ცილა-ვიტამინის დიეტასთან კომბინაციაში გამოიყენოთ.

• თევზის ქონის გადაჭარბებულმა მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დარღვევები.
• 20-25 დღიანი კურსის შემდეგ აუცილებელია 4-თვიანი შესვენება.
• ნებისმიერ შემთხვევაში, სასურველია ექიმთან კონსულტაცია, განსაკუთრებით თუ გაქვთ ქრონიკული დაავადებები.

თევზის ქონი, სწორი კვებისა და ზომიერი ფიზიკური აქტივობის ფონზე, ნამდვილად შეიძლება გახდეს თქვენი ჯანსაღი გარდაქმნის საიმედო მოკავშირე. მთავარია, პროცესს მოთმინებით და გონივრულად მიუდგეთ.