ინგლისური დიეტა იდეალური წონისათვის — თქვენი საუკეთესო არჩევანი

ინგლისური დიეტა ერთ-ერთი პოპულარული და ეფექტური კვების სისტემაა, რომელიც ეფუძნება სამი ძირითადი პროდუქტული ჯგუფის მონაცვლეობას. ის არ ითხოვს მკაცრ შეზღუდვებს და საშუალებას გაძლევთ მიირთვათ მრავალფეროვანი საკვები, ამავდროულად კი ხელს უწყობს წონის კლებას და ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.

დიეტის ძირითადი პრინციპი

ეს კვების სისტემა შედგება პროდუქტების სამი ძირითადი ჯგუფისგან: ცილები, ნახშირწყლების შემცველი პროდუქტები და ნედლი ხილი და ბოსტნეული. კვირის განმავლობაში ამ ჯგუფებს შორის გადანაწილება ასეთია:

• ცილოვანი პროდუქტები — კვირაში ოთხჯერ
• ხილი და ბოსტნეული — კვირაში ოთხჯერ
• ნახშირწყლების შემცველი პროდუქტები — კვირაში სამჯერ

ამგვარი მონაცვლეობა უზრუნველყოფს ორგანიზმის სათანადო კვებას და ამავდროულად ხელს უწყობს ცხიმის წვას. თუ გაინტერესებთ სხვა ეფექტური კვების სქემები, შეგიძლიათ გაეცნოთ ინგლისური დიეტის 8 ნაბიჯს იდეალური წონისათვის.

რა შეიძლება მიირთვათ თითოეულ დღეს

თითოეული ტიპის დღე განსხვავებულ სასმელ პირობებს ითვალისწინებს. ქვემოთ მოცემულია ვრცელი ინფორმაცია თითოეული სახის დღის შესახებ:

- რეკლამა -

ცილოვანი დღეები: ამ დღეებში დასაშვებია ნებისმიერი მოხარშული ხორცი, ქათამი ან თევზი გარნირის გარეშე. სურვილისამებრ შეიძლება ცოტა მცენარეული ცხიმის დამატება. ნებადართულია ასევე ნებისმიერი ყველი, რძე და სხვა რძის პროდუქტები, ოღონდ ხილისა და შაქრის გარეშე.

ნახშირწყლების დღეები: ამ დღეებში შეიძლება ბურღულეულის ფაფები, მაკარონი, პური, კარტოფილი, ნამცხვარი და კანფეტიც კი. თუმცა იკრძალება რძის პროდუქტები, ხორცი, ნედლი ხილი და ბოსტნეული.

ხილისა და ბოსტნეულის დღეები: მთელი დღის განმავლობაში შეუზღუდავი რაოდენობით შეიძლება ნედლი ხილი და ბოსტნეული მარილის, ცხიმის, შაქრის და სხვა დანამატების გარეშე. საჭიროების შემთხვევაში შეიძლება მაღალკალორიული ხილის გამოყენებაც.

სასმელები და დამატებითი წესები

ყოველდღე, მიუხედავად დღის ტიპისა, ნებადართულია უშაქრო ჩაი ან ყავა სასურველი რაოდენობით. ნახშირწყლოვან დღეებში კი ამ სასმელების ტკბილი სახით მიღებაც შეიძლება, რაც ამ დღეებს კიდევ უფრო სასიამოვნოს ხდის.

თუ გაინტერესებთ სხვა კვების სქემა, რომელიც ასევე ეფექტურია, გაეცანით 14-დღიანი დიეტის პროგრამას იდეალური სხეულისათვის.

- რეკლამა -

რა შედეგს მოგცემთ ეს დიეტა

ინგლისური დიეტის რეგულარული დაცვა დაგეხმარებათ რამდენიმე მნიშვნელოვანი მიზნის მიღწევაში:

• წონის თანდათანობითი და მდგრადი კლება
• იმუნური სისტემის გაძლიერება
• კვების მრავალფეროვნების შენარჩუნება
• ორგანიზმის სათანადო უზრუნველყოფა ყველა საჭირო ნივთიერებით

ინგლისური დიეტა განსაკუთრებით მოსახერხებელია მათთვის, ვინც ვერ ეგუება ერთფეროვან ან ძალზე მკაცრ კვების რეჟიმს, რადგან ის ნებას გაძლევთ პერიოდულად მიირთვათ ტკბილეულიც კი, ამავდროულად კი სასარგებლო შედეგს აღწევთ.