სანამ მთელი სამყარო ამერიკელებს სწრაფი კვების, წასახემსებლების და ნახევარფაბრიკატების გამო ემადლიერება, თავად ამერიკელები გახდომას ცდილობენ. ცხიმის დაგროვების, არასწორი კვების და ცხოვრების წესის პრობლემა – აი რამ გამოიწვია ამერიკული დიეტის შექმნა.
1992 წლიდან, სპეციალური მენიუ შეიმუშავეს, რომელმაც პოპულარობა აშშ-ს გარეთაც ჰპოვა. 3 კვირიანი დიეტა ზედმეტი წონის პრობლემის გადაჭრაში დაგეხმარებათ.
მენიუ
ორშაბათი
- საუზმე: ყავა (შეიძლება რძით), შებრაწული პური, მოხარშული კვერცხი, 1 საშუალო ფორთოხალი.
- სადილი: თეთრი თევზის მოხარშული ფილე, სალათა ნიახურით და ლიმნის წვენით, უშაქრო ჩაი.
- ვახშამი: უცხიმო მოხარშული ხორცი, შავი გახუხული პური, 1 ჭიქა უცხიმო რძე, 1 დიდი ვაშლი.
სამშაბათი
- საუზმე: ყავა (შეიძლება უცხიმო რძით), თეთრი გახუხული პური, მოხარშული კვერცხი, 2 პატარა ვაშლი.
- სადილი: 2 კარტოფილი კანიანად, მოხარშული ან შეწმვარი საქონლის ღვიძლი, ისპანახი ლიმნის წვენით, შავი ჩაი (არატკბილი).
- ვახშამი: 1 ჭიქა უცხიმო ნატურალური იოგურტი, მოხარშული კვერცხი, პომიდვრის სალათა ლიმნის წვენით და ზეითუნის ზეთით.
ოთხშაბათი
- საუზმე: ყავა უცხიმო რძით, მოხარშული კვერცხი, გახუხული პური, დიდი ფორთოხალი.
- სადილი: მოხარშული უმარილო ხორცი, მწვანე სალათა ლიმნის წვენით, საშუალო გრეიფრუტი, მწვანე ჩაი.
- ვახშამი: 2 გახუხული შახი პური, 2 საშუალო პომიდორი, 2 მოზარშული კვერცხი, 1 ჭიქა უცხიმო იოგურტი.
ხუთშაბათი
- საუზმე: ყავა უცხიმო რძით, მოხარშული კვერცხი, თეთრი გახუხული პური, დიდი ფორთოხალი.
- სადილი: სალათა კომბოსტოთი და ლიმნის წვენით, ნახევარი ქათმის მკერდი გრილზე, გახუხული პური, მწვაბე ჩაი.
- ვახშამი: უცხიმო ხაჭო, 1 ჭიქა უცხიმო რძე. მომცრო ბოლოკები.
ხუთშაბათი
- საუზმე: ყავა რძის გარეშე, მოხარშული კვერცხი, გახუხული შავი პური, 1 დიდი მსხალი.
- სადილი: მოხარშული კვერცხი, 2 კარტოფილი ქერქიქნად, გახეხილი სტაფილო ზეითუნის ზეთით, მწვანე ჩაი.
- ვახშამი: 2 კვერცხი, პომიდვრის და მწვანე ხახვის სალათა, დიდი ვაშლი.
შაბათი
- საუზმე: ყავა სოიოს რძი[, მოხარშული კვერცხი, გახუხული თეთრი პური, 2 საშუალო ვაშლი.
- სადილი: მწვანე სალათა ლიმნის წვენით, 2 თევზის ფილე გრილზე.
- ვახშამი: მოხარშული საქონლის ხორცი, მწვავე სალათა, 1 ჭიქა უცხიმო რძე, დიდი ვაშლი.
კვირა
- საუზმე: ყავა რძით, მოხარშული კვერცხი, ფორთოხალი.
- სადილი: მოხარშული ბრინჯი, ნახევარი პორცია მწვანე სალათა, ნახევარი მოხარშული მკერდი, 1 ჭიქა უცხიმო რძე, დიდი ვაშლი.
- ვახშამი: 2 ქათმის კოტლეტი, 1 ჭიქა უცხიმო იოგურტი, გახუხული შავი პური, პატარა ფორთოხალი.
21 დღიანი ამერიკული დიეტა გამოდევნის მავნე ცხიმებს, ალკოჰოლს, გაზიან სასმელებს, ტკბილეულს… დამტკიცებულია რომ 10კგს ზედმეტი ძალისხმევის გარეშე დაიკლებთ.
