ეს ვარჯიშები კისრის ოსტეოქონდროზს განკურნავს და სისხლის მიმოქცევას აუმჯობესებს

თანამედროვე ცხოვრების რიტმი — ოფისში მუშაობა, სოციალური ქსელების უსასრულო თვალიერება, ტელევიზიის ზედმეტი ყურება, ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა და არაჯანსაღი კვება — სხვადასხვა დაავადების საფუძველს ქმნის. ამ ყველაფერს შორის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული და უსიამოვნო შედეგია ოსტეოქონდროზი, განსაკუთრებით კი კისრის ოსტეოქონდროზი. ის ვლინდება თავბრუსხვევით, გულისრევით, კისრის ტკივილით და მუდმივი დაღლილობით. კისრის ოსტეოქონდროზის გართულებაა მხრის, იდაყვის და ლავიწის სახსრების ართროზი, რომელსაც თან სდევს მოძრაობის შეზღუდვა და ტკივილი ხელსა და მხარში. ხანდაზმულ ასაკში ხშირად აღინიშნება რბილი ქსოვილების გამკვრივებაც. სამედიცინო პრაქტიკა ადასტურებს, რომ ოსტეოქონდროზის მკურნალობაში თერაპიული ტანვარჯიში ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური მეთოდია — იგი ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებას კისრის მიდამოში და ხერხემლის სწორი პოზიციის აღდგენას.

დოქტორი ბატრიმოვის მეთოდი — 30 წლის გამოცდილება

ყველაზე ეფექტურ კომპლექსად ითვლება დოქტორი ვლადიმერ ბატრიმოვის სავარჯიშოთა კრებული. ბატრიმოვი არის რეფლექსოლოგ-თერაპევტი, ფსიქოთერაპევტი და ინსტრუქტორ-თერაპევტი ტანვარჯიშში, რომელმაც 30 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში შეისწავლა და შეარჩია ყველაზე შედეგიანი მეთოდები კისრის ოსტეოქონდროზის სამკურნალოდ და ზურგის კუნთოვანი სისტემის გასაძლიერებლად. მისი ტექნიკა ფართოდ გავრცელდა და უამრავ ადამიანს მოუტანა გამოჯანმრთელება.

ვარჯიშები საკმაოდ მარტივი შესასრულებელია, თუმცა მნიშვნელოვანია ერთი ძირითადი პრინციპის დაცვა: სავარჯიშოების შესრულებისას აუცილებელია სრული რელაქსაცია. თქვენ უნდა იყოთ მოდუნებული და ყველაფერი ძალიან ნელა გააკეთოთ. ოსტეოქონდროზის მკურნალობის ზოგადი პრინციპია მოძრაობის ადეკვატური რეჟიმი და სამკურნალო ვარჯიშების სისტემატური შესრულება. გარდა ამისა, სწორი კვება დიდ როლს თამაშობს — რეკომენდებულია საკვების ენერგეტიკული ღირებულების შემცირება ცხიმებისა და ადვილად ასათვისებელი ნახშირწყლების შეზღუდვის გზით, ასევე განტვირთვის დიეტების გამოყენება.

არავითარ შემთხვევაში არ გააკეთოთ მოულოდნელი მოძრაობები და სწრაფი გადასვლა ვარჯიშებს შორის. ეს წესი ეხება ნებისმიერ ვარჯიშს, რომელიც ხერხემლის მკურნალობას ისახავს მიზნად.

- რეკლამა -

ვარჯიშების კომპლექსი კისრის ოსტეოქონდროზის წინააღმდეგ

ყველა ვარჯიშის შესრულებისას მზერა პირდაპირ უნდა გქონდეთ მიპყრობილი. ქვემოთ მოცემულია კომპლექსი სრულად:

• შუბლი ძლიერად მიაჭირეთ ხელისგულს, ხელისგულით კი წინააღმდეგობა გაუწიეთ. არც თავი და არც ხელი ზეწოლისას არ უნდა მოძრაობდეს.
• ხელისგული მთელი ძალით დაიჭირეთ კეფაზე, კეფით კი წინააღმდეგობა გაუწიეთ. ამ დროსაც თავი და ხელი უძრავი უნდა დარჩეს.
• მარჯვენა საფეთქელი ძლიერად დააჭირეთ მარჯვენა ხელისგულს, შემდეგ იგივე გააკეთეთ მარცხენა საფეთქლითა და მარცხენა ხელით. ზეწოლისას საფეთქელიც და ხელიც უძრავი უნდა იყოს.
• ნიკაპი ხელისგულს დააჭირეთ და ძლიერად დააწექით, ხელისგულით კი წინააღმდეგობა გაუწიეთ.
• სცადეთ, ნიკაპი კისერთან მიიტანოთ, ხოლო თხემი მაღლა ასწიოთ.
• ნიკაპი ასწიეთ და თავი ბოლომდე მიაბრუნეთ ჯერ მარჯვნივ, შემდეგ მარცხნივ (5-ჯერ).
• თავი დახარეთ და მიაბრუნეთ ჯერ მარჯვნივ, შემდეგ მარცხნივ (5-ჯერ).
• თავი ოდნავ უკან გადასწიეთ და შეეცადეთ მარჯვენა ყურით შეეხოთ მარჯვენა მხარს, შემდეგ იგივე გააკეთეთ მარცხნივ (5-ჯერ).

ყოველი მოძრაობა გაიმეორეთ 3-დან 5-ჯერამდე, 7-დან 10 წამის განმავლობაში. მნიშვნელოვანია, რომ სისხლის ნორმალური მიმოქცევის შენარჩუნებისთვის ვარჯიშები ნელა და გააზრებულად შეასრულოთ, ყოველი მოძრაობა გრძნობით დაასრულოთ.

რეგულარობა — წარმატების საფუძველი

კისრის ოსტეოქონდროზი მხოლოდ კისრის კუნთების რეგულარული ვარჯიშით განიკურნება. ერთჯერადი მცდელობა შედეგს არ მოიტანს — საჭიროა სისტემატური მიდგომა. ეცადეთ, ვარჯიშები შეასრულოთ დღეში 2-ჯერ. თავდაპირველად ყოველი სეანსი 10 წუთი გაგრძელდეს, შემდეგ კი ვარჯიშის ხანგრძლივობა ყოველთვიურად თითო წუთით გაახანგრძლივოთ.

გახსოვდეთ, რომ კისრის ოსტეოქონდროზის დროს სავარჯიშოები ისე უნდა შეირჩეს, რომლებიც სრული უმოძრაობის პირობებში კუნთოვან დაძაბულობას იწვევს — სწორედ ეს არის ბატრიმოვის კომპლექსის ძირითადი პრინციპი.

გახსოვდეთ: ჯანმრთელობა მოთმინებასა და სისტემატურობას მოითხოვს. ეს მარტივი, მაგრამ ეფექტური ვარჯიშები, თუ მათ ყოველდღიურ ჩვევად აქცევთ, შეამსუბუქებს ტკივილს, გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ნაბიჯ-ნაბიჯ დაგაბრუნებთ სრულფასოვან ცხოვრებას.

- რეკლამა -