ნუ დაივიწყებთ გემრიელ ჭამას: ამ კვერცხის დიეტით 2 კვირაში 13 კილოს დაიკლებთ

ხანდახან გახდომის სურვილი მიუღწეველი გვეჩვენება — განსაკუთრებით გზის დასაწყისში, როცა რთულია კვების ჩვევების შეცვლა და ფიზიკური აქტივობა ტიტანურ ძალისხმევას მოითხოვს. თუ გინდათ, რომ გახდომის პროცესი უფრო სასიამოვნო გახდეს, წარმოგიდგენთ ბალანსირებულ კვერცხის დიეტას, რომელიც დიდ ენერგიას არ მოითხოვს, შედეგი კი უკვე 15 დღეში შესამჩნევი იქნება. გემრიელ საკვებზე უარის თქმაც არ დაგჭირდებათ.

ნახშირწყლების მოხმარების შემცირება — დიეტის მთავარი პრინციპი

ამ დიეტის საიდუმლო მარტივია: მცირდება ნახშირწყლების მოხმარება, რაც ორგანიზმს აიძულებს ცხიმის მარაგი გამოიყენოს ენერგიის წყაროდ. კვირის განმავლობაში დაიცავით ქვემოთ მოცემული კვების გეგმა და არ დაგავიწყდეთ, რომ წყალი რაც შეიძლება ხშირად დალიოთ.

კვირის კვების გეგმა — დღე დღეზე

ორშაბათი

• საუზმე: 1 ფორთოხალი, 2 ორცხობილა, უშაქრო ჩაი.
• სადილი: 1 ფორთოხალი, მოხარშული კვერცხი, ჭიქა კეფირი.
• ვახშამი: 2 მოხარშული კვერცხი, 2 პომიდორი, 500 გ ბოსტნეული, 2 ორცხობილა.

დანარჩენ დღეებში საუზმე მეორდება, ამიტომ მხოლოდ სადილსა და ვახშამს გთავაზობთ. მსუყედ ივახშმებთ და დისკომფორტს არ იგრძნობთ.

- რეკლამა -

სამშაბათი

• სადილი: მოხარშული კვერცხი, ფორთოხალი, იოგურტი, 2 ორცხობილა.
• ვახშამი: 130 გ საქონლის ხორცი, პომიდორი, 1 ორცხობილა.

ოთხშაბათი

• სადილი: მოხარშული კვერცხი, ფორთოხალი, იოგურტი, ბოსტნეულის სალათა.
• ვახშამი: 120 გ ხორცი, ფორთოხალი, 1 ორცხობილა.

ხუთშაბათი

• სადილი: 100 გ ხაჭო, პომიდორი, 1 ორცხობილა.
• ვახშამი: 130 გ ხორცი, 2 პომიდორი, ვაშლი, 1 ორცხობილა.

პარასკევი

• სადილი: 200 გ თევზი ორთქლზე, 1 პომიდორი, 1 ორცხობილა.
• ვახშამი: 500 გ ჩათუშული კომბოსტო, 1 მოხარშული კვერცხი, 1 პომიდორი.

შაბათ-კვირა და გრძელვადიანი შედეგი

სასიამოვნო სიახლე: შაბათსა და კვირას შეგიძლიათ იკვებოთ ისე, როგორც ყოველთვის. უბრალოდ ეცადეთ, ზედმეტი არ მოგივიდეთ. ბოსტნეულზე დაფუძნებული კვება კარგი დამხმარეა წონის კონტროლში გრძელვადიანი პერსპექტივითაც.

- რეკლამა -

სასურველი შედეგის მიღწევის შემდეგ ფორმაში დარჩებით, თუ კვირაში ერთ დღეს მაინც ამ დიეტის პრინციპებს დაუთმობთ. გახდით სიამოვნებით!