ორი თვეა ყოველ დილით ვჭამ ავოკადოს და ბანანს — ექიმი გაოცდა, პრობლემა გაქრა

ინსულტის და გულის შეტევის პრევენციისთვის ზოგჯერ საკმარისია ყოველდღიური პატარა ჩვევა — ერთი ბანანი და ერთი ავოკადო. სპეციალისტები გვირჩევენ ამ ორი ხილის ერთდროულად მიღებას, რადგან სწორედ ასე ავლენენ ყველაზე დიდ სარგებელს ორგანიზმისთვის. ქვემოთ გაგიზიარებთ, რატომ არის ეს კომბინაცია ასეთი განსაკუთრებული.

ვიტამინები და მინერალები

ბანანი და ავოკადო განსაკუთრებით მდიდარია უნიკალური ნივთიერებებით. ბანანი ვიტამინების — A, E და B6-ის შესანიშნავი წყაროა. ასევე შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც დაბერების პროცესს ანელებენ.

ბანანი ფრუქტოზასა და საქაროზას შეიცავს, რომელთა მეშვეობითაც სხეული სწრაფად ივსება ენერგიით. სწორედ ამიტომ, სპორტსმენები ფართოდ იყენებენ მას ძალების სწრაფი აღდგენისთვის.

ავოკადოც მდიდარია სხვადასხვა ვიტამინებით: A, B, PP, C და D. გარდა ამისა, ავოკადო ბანანზე მეტ კალიუმს, ნატრიუმს, კალციუმს, ფოსფორს და მაგნიუმს შეიცავს. ავოკადოს ყოველდღიური მოხმარების კიდევ 13 მიზეზი შეგიძლიათ გაიგოთ ჩვენს სხვა სტატიაში.

- რეკლამა -

გულის ჯანმრთელობა და საჭმლის მომნელებელი სისტემა

კვლევების თანახმად, ყოველწლიურად 800 ათასი ადამიანი კვდება გულთან დაკავშირებული პრობლემებით, რომლებსაც მოულოდნელი ინფარქტი იწვევს. ამ ფონზე, ბანანი და ავოკადო განსაკუთრებით ღირებული პროდუქტებია, რადგან ორივე მდიდარია კალიუმით — ნივთიერებით, რომელიც გულის სწორ მუშაობას განაპირობებს, სისხლძარღვებს ელასტიურს ხდის და ამცირებს ინფარქტის რისკს.

საჭმლის მომნელებელ სისტემაზეც ამ ხილების ერთობლიობა დადებითად მოქმედებს. ისინი არ აღიზიანებენ კუჭს და არ იწვევენ გულძმარვას. ბანანი წარმატებით გამოიყენება კუჭის მოქმედების გასაუმჯობესებელ მკურნალობებში, ხოლო ავოკადო ყაბზობის ერთ-ერთი საუკეთესო პროფილაქტიკური საშუალებაა.

ანტიოქსიდანტები და წონის კონტროლი

ბანანისა და ავოკადოს ნარები შეიცავენ ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ანთებას ხსნიან. ავოკადოში არსებული ანტიოქსიდანტები განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია დაბერებისა და გულის დაავადებების პრევენციისთვის.

დანაყრების შეგრძნების გამო ბანანი იდეალური საუზმეა დიეტის დროს, თუმცა მნიშვნელოვანია დღეში მხოლოდ ერთი საშუალო ზომის ბანანი მიიღოთ. ორივე ხილი წონის კონტროლს უწყობს ხელს, რადგან მადას აქრობს და კარგად გაძღობთ. მათში ასევე ბევრი სასარგებლო ცხიმია. სამწუხაროდ, ადამიანები ბანანს მხოლოდ პერიოდულად მოიხმარენ, ავოკადოს შესახებ კი ხშირად სულ ავიწყდებათ. ერთი ქალბატონის გამოცდილება, ვინც მთელი წლის განმავლობაში ყოველდღე ჭამდა ავოკადოს, ძალიან საინტერესოა.

ავოკადოსა და ბანანის სმუზი

ეს სასმელი განსაკუთრებით გამოგადგებათ მზეზე ყოფნის შემდეგ, სითხის ბალანსის აღსადგენად. მომზადება ძალიან მარტივია.

- რეკლამა -

საჭირო ინგრედიენტები:

• 5 სუფრის კოვზი ავოკადო
• 1/2 ბანანი
• 1 ჭიქა ნუშის რძე
• 1/4 ჭიქა გასუფთავებული ნუში

მომზადების წესი:

1. ბლენდერში მოათავსეთ ყველა ინგრედიენტი: რძე, ნუში, ავოკადო და ბანანი.
2. კარგად აურიეთ სანამ ერთგვაროვანი მასა არ მიიღება.
3. გააგრილეთ და დალიეთ ცივად.

ჩვენს ქვეყანაში ავოკადო ჯერ კიდევ ეგზოტიკასთან ასოცირდება და კერძებში იშვიათად გამოიყენება, თუმცა ეს ტენდენცია აუცილებლად უნდა შეიცვალოს. ავოკადოთი უამრავი გემრიელი კერძის მომზადება შეიძლება, რომლებიც მთელი დღის განმავლობაში ენერგიით გაგავსებენ. გახსოვდეთ — არ გადააგდოთ ავოკადოს კურკა, ისიც სასარგებლოა!

თუ ეს ორი ხილი ჯერ კიდევ არ არის თქვენი ყოველდღიური მენიუს ნაწილი, დროა დაიწყოთ. მცირე ცვლილება კვებაში შეიძლება გახდეს დიდი ნაბიჯი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისკენ.