მსუბუქი დესერტები, რომლებიც დიეტის დროსაც შეგიძლიათ მიირთვათ

დიეტის დროს ტკბილეულზე უარის თქმა ყველაზე რთული გამოწვევაა, მაგრამ სავალდებულო სულაც არ არის. არსებობს მსუბუქი, მარტივად მოსამზადებელი დესერტები, რომლებიც გემრიელია, სასარგებლოა და თქვენს კვების გეგმას არ ანგრევს. ქვემოთ შეგიკრებთ ათ შესანიშნავ რეცეპტს, რომლებიც ყველაზე მკაცრი დიეტის დროსაც დასაშვებია.

ათქვეფილი და გაყინული სიამოვნება

ეს დესერტები მინიმალური ინგრედიენტებით მზადდება და განსაკუთრებულ დროს არ მოითხოვს.

• შოკოლადის მიუსი: 200 გ შავი შოკოლადი გაადნეთ წყლის აბაზანაზე 160 მლ წყალთან ერთად. შემდეგ მიქსერით ათქვიფეთ ნარევი, სანამ არ გაბრწყინდება. არომატისთვის შეგიძლიათ ცოტა კონიაკი ჩააწვეთოთ.
• გაყინული იოგურტი: შეურიეთ 500 მლ სქელი უბრალო იოგურტი თაფლსა და ქოქოსს. ჩაასხით ნარევი მართკუთხა ჭურჭელში, მოაყარეთ შვრიის ფაფა და შოკოლადის ფანტელები. განათავსეთ საყინულეში 2 საათის განმავლობაში, შემდეგ ამოიღეთ და დაჭერით კვადრატებად.
• ნაყინი: ათქვიფეთ 200 მლ 30-პროცენტიანი ნაღები, სანამ გაქაფდება. ათქვეფის დროს დაასხით 200 მლ შედედებული რძე. გადაიტანეთ ნარევი კონტეინერში და მოათავსეთ საყინულეში 6-დან 8 საათის განმავლობაში.
• ჟოლოს ნაყინი: გახეხეთ 500 გ ჟოლო ბლენდერში, ჩაასხით ჭიქა გაცივებული ნაღები და დაამატეთ შაქარი გემოვნებით. ჩაასხით ფორმებში და გაყინეთ.

ხაჭოზე დაფუძნებული დესერტები

ხაჭო დიეტური კვების ერთ-ერთი საუკეთესო საფუძველია. იგი ცილებით მდიდარია, კალორიულობა კი დაბალი. ამ დესერტებში ხაჭო სხვა სასარგებლო ინგრედიენტებთან ერთად გამოიყენება.

• ხაჭო ხილითა და ორცხობილით: გახეხეთ ტკბილი ორცხობილა, მოაყარეთ ხაჭო შაქრით, დაჭერით ხილი და ჩაყარეთ ინგრედიენტები ფენებად თასში.
• ხაჭო-ბანანის მუსი: ხაჭო, კაკალი და ბანანი ერთად ქმნიან დესერტს, რომელიც არა მხოლოდ გემრიელია, არამედ ჯანსაღიც. ეს კომბინაცია ნამდვილი პოვნაა!
• ტკბილი სტაფილოს გამომცხვარი კერძი: გახეხეთ 300 გ გაწმენდილი და მოხარშული სტაფილო, დაუმატეთ 100 გ რბილი ხაჭო და 2 სუფრის კოვზი თაფლი, ათქვეფილი მიქსერით. შეაზავეთ დარიჩინით. განათავსეთ მასა ცხიმწასმულ ფორმაში, მოაყარეთ სეზამის თესლი და გამოაცხვეთ 25 წუთის განმავლობაში 180 გრადუსზე.

მარტივი დესერტები ბუნებრივი ინგრედიენტებით

ზოგჯერ ყველაზე მარტივი გამოსავალი ყველაზე გემრიელიც აღმოჩნდება. ეს დესერტები სწრაფად მზადდება და არ საჭიროებს განსაკუთრებულ კულინარიულ უნარებს.

- რეკლამა -

• ჟელე: ჟელე ალბათ ყველაზე მარტივი დესერტია წარმოუდგენელი მრავალფეროვნებით. სხვადასხვა ხილის გემოთი მოამზადეთ და ისიამოვნეთ!
• ტკბილი ძეხვი: ეს დიეტური დესერტი იმდენად გემრიელია, რომ არადიეტურ ადამიანებსაც კი უყვართ. გასინჯვა ნამდვილად ღირს.
• გამომცხვარი ვაშლი: ვაშლიდან ამოჭერით თესლი და გული, შეავსეთ დაჭრილი ნიგვზით და დაასხით თაფლი. განათავსეთ ცხიმწასმულ ტაფაზე და გამოაცხვეთ. სუფრაზე ხაზს უსვამს ნებისმიერი შეკრების სიმყუდროვეს.

როგორც ხედავთ, სწორი კვების რეჟიმის დაცვა სულაც არ ნიშნავს ტკბილეულზე სრულ უარს. ამ მარტივი რეცეპტებით შეგიძლიათ ისიამოვნოთ სასიამოვნო დესერტით და ამავდროულად ზრუნოთ საკუთარ ჯანმრთელობასა და ფიგურაზე. გაუზიარეთ ეს რეცეპტები მეგობრებს და ოჯახს — ისინი აუცილებლად მადლიერი დარჩებიან!