როგორ შევამციროთ მუცლის მოცულობა 7 დღეში ქერის დიეტით

ქერი თესლი ჰგავს მტკნარი წყლის მარგალიტს. მას აქვს სხვადასხვა სასარგებლო თვისებები — გვავსებს ენერგიით, ამაღლებს იმუნიტეტს და არ ასუქებს. სწორედ ამიტომ ქერის დიეტა დღეს განსაკუთრებულად პოპულარულია მათ შორის, ვისაც სწრაფად და ჯანსაღად სურს წონის მოკლება.

ქერის ფაფის სწორად მომზადება

სანამ დიეტას დაიწყებთ, მნიშვნელოვანია იცოდეთ, როგორ მოხარშოთ ქერის ფაფა სწორად. პროცესი მარტივია, მაგრამ რამდენიმე წვრილმანი მაინც უნდა გაითვალისწინოთ:

1. ერთი ჭიქა ქერი გაარჩიეთ და კარგად გარეცხეთ.
2. დაასხით სამი ჭიქა ცივი წყალი და მოადუღეთ.
3. შემდეგ დაუწიეთ ცეცხლს და მოხარშეთ ბოლომდე.
4. ხარშვის პროცესში დაამატეთ მარილი.
5. თუ წყალი შეიშრება, დაამატეთ მდუღარე.

მნიშვნელოვანი: თუ გასახდომად ხარშავთ ფაფას, კარაქი არ დაამატოთ და ყოველ ჯერზე ახალი მოხარშეთ.

სამი ვარიანტი — აირჩიეთ თქვენთვის შესაფერისი

ქერის დიეტის სამი ვარიანტი არსებობს. ძირითადი განსხვავება ხანგრძლივობაშია. პირველი დღე აღიქვით განტვირთვის დღედ, მესამე დღეს უკვე შეამჩნევთ ცვლილებას, ერთი კვირის შემდეგ კი თავს ვეღარ იცნობთ.

- რეკლამა -

• ერთდღიანი დიეტა: მთელი დღის განმავლობაში მიირთვით მხოლოდ ქერის ფაფა. სითხის სახით მიიღეთ მხოლოდ სუფთა წყალი. ეს შესანიშნავი განტვირთვის დღეა.
• სამდღიანი მონოდიეტა: თუ ერთდღიანი ვარიანტი ძალიან მკაცრი არ გეჩვენებათ, გააგრძელეთ იგივე მენიუ სამ დღეს და სწრაფად დაიკლებთ დაახლოებით 3 კილოგრამს.
• შვიდდღიანი დიეტა: ყველაზე ეფექტური და სრულყოფილი ვარიანტი, რომელზეც ქვემოთ დაწვრილებით ვისაუბრებთ.

შვიდდღიანი დიეტა — დეტალური მენიუ

შვიდდღიანი დიეტის განმავლობაში საუზმეზე, სადილსა და ვახშამზე ქერის ფაფა უნდა მიირთვათ. თუმცა, ამასთან ერთად დასაშვებია რამდენიმე დამატება, რომელიც კვებას უფრო სრულყოფილს გახდის:

• ჭიქა კეფირი 1%-იანი ცხიმიანობით
• 1 მოხარშული კვერცხი
• მოხარშული ბოსტნეული
• ჩირი

შეეცადეთ გამოიყენოთ რაც შეიძლება ცოტა მარილი, დალიეთ უფრო მეტი წყალი და არ დაიძინოთ გვიან. ძნელია ამ დიეტის მთელი კვირის განმავლობაში გატარება, მაგრამ შედეგები ნებისმიერ მოლოდინს გადააჭარბებს. თუ გსურთ დამატებითი შთაგონება, შეგიძლიათ გაეცნოთ 1400 კალორიის დღიური მენიუს, რომელიც კიდევ უფრო გაამრავალფეროვნებს თქვენს კვებას.

ქერის დიეტის სარგებელი ორგანიზმისთვის

ქერის ფაფის დიეტა ხელს უწყობს არა მხოლოდ წონის დაკარგვას. მას მრავალი სხვა სასარგებლო გავლენა აქვს ორგანიზმზე:

• ქმნის საკმარის კოლაგენს ლამაზი და ახალგაზრდული კანისთვის
• აძლიერებს სხეულს აუცილებელი ვიტამინებით
• გამოდევნის ტოქსინებს და ასუფთავებს ორგანიზმს
• ამცირებს კუჭის მოცულობას და ათრობს მადას
• ამაღლებს იმუნიტეტს და ავსებს ენერგიით

თუ გსურთ შედეგი კიდევ უფრო სწრაფად დაინახოთ, შეგიძლიათ ქერის დიეტა სასარგებლო დილის სასმელთან ერთად გამოიყენოთ, რომელიც მუცლისა და გვერდების ცხიმს ოთხ დღეში ათხელებს.

ქერის დიეტა მარტივი, ხელმისაწვდომი და ეფექტური გზაა, რომ პირველი დღიდანვე იგრძნოთ სიმსუბუქე, მესამე დღეს შეამჩნიოთ ხილული შედეგები, ხოლო ერთი კვირის შემდეგ საკუთარ თავს ვეღარ იცნობდეთ. სცადეთ და დარწმუნდით!

- რეკლამა -