იოდის დეფიციტი და მკერდი: სამედიცინო იოდით სახლის ტესტი და რეცეპტი

ბევრი ფიქრობს, რომ იოდის გარეგნული გამოყენება მკერდის გაზრდაში დაეხმარება. სინამდვილეში საქმე ოდნავ განსხვავებულადაა. იოდი მართლაც უმნიშვნელოვანეს მიკროელემენტს წარმოადგენს ქალის ორგანიზმისთვის. მისი ნაკლებობა ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციებს არღვევს და ჰორმონების გამომუშავებას ანელებს — სწორედ ამ ჰორმონებზეა დამოკიდებული ქალის სილამაზე და კეთილდღეობა. სწორედ ამაშია მთელი საიდუმლო.

რატომ არის იოდი ასე მნიშვნელოვანი

ადამიანის ორგანიზმი იოდს დამოუკიდებლად არ გამოიმუშავებს — ის მხოლოდ ყოველდღიური საკვებით შემოდის სხეულში. ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონებს ახალგაზრდობის ჰორმონებსაც კი უწოდებენ, ამიტომ ამ მიკროელემენტის ნაკლებობის დროს ქალის საერთო მდგომარეობის გაუარესება სავსებით ლოგიკური და ახსნადია.

კარგი ამბავი ისაა, რომ სახლის პირობებში მარტივად შეგიძლიათ შეამოწმოთ, საკმარისი რაოდენობის იოდი ხვდება თუ არა თქვენს სხეულში, და საჭიროების შემთხვევაში დროულად მიიღოთ ზომები.

როგორ ჩავატაროთ იოდის ტესტი სახლში

ამ შემოწმებისთვის დაგჭირდებათ ჩვეულებრივი სამედიცინო იოდი, რომელიც ნებისმიერ აფთიაქში იყიდება. პროცედურა მარტივია:

- რეკლამა -

1. ძილის წინ მარჯვენა ხელის მაჯაზე, იოდში ამოვლებული ბამბის ჩხირის გამოყენებით, გაავლეთ სამი ხაზი — თითოეული დაახლოებით 10 სანტიმეტრი: ერთი ფართო, ერთი საშუალო სისქის და ერთი წვრილი.
2. დილით შეამოწმეთ, რომელი ხაზი შემორჩა.

შედეგების შეფასება:

• ვერცერთი ხაზი არ შემორჩა — მიმართეთ ენდოკრინოლოგს, ვინაიდან ეს სერიოზული დეფიციტის ნიშანია.
• მხოლოდ ფართო ხაზი დარჩა — გადახედეთ თქვენს რაციონს, რადგან ორგანიზმი იოდს არასაკმარისი რაოდენობით იღებს.
• მხოლოდ ყველაზე თხელი ხაზი გაქრა — ყველაფერი რიგზეა და შეშფოთების საფუძველი არ გაქვთ.

როგორ შევავსოთ იოდის დეფიციტი

თუ ტესტმა აჩვენა, რომ იოდს არასაკმარისად იღებთ, პირველ რიგში გადახედეთ ყოველდღიურ კვებას. ყველაზე მეტი იოდი შემდეგ პროდუქტებშია:

• ზღვის კომბოსტო
• გამომცხვარი კარტოფილი
• ხურმა
• ბროკოლი
• რძე და რძის პროდუქტები

ასევე, ჩვეულებრივი სამზარეულო მარილის ნაცვლად გადაიდეთ იოდიზირებულ მარილზე და სალათებს სწორედ ის დაამატეთ. გარდა ამისა, იოდი კიდევ უფრო ეფექტური ხდება, თუ მას სხვა ვიტამინებთან ერთად მიიღებთ — განსაკუთრებით სასარგებლოა ვიტამინები C, D, B და E, რომლებიც ამ მიკროელემენტის ათვისებასა და მოქმედებას აძლიერებენ.

თუ გაინტერესებთ ჯანმრთელობაზე მზრუნველობის სხვა ბუნებრივი გზები, გაეცანით ინდოეთში “უკვდავების ელექსირად” წოდებულ რეცეპტს, ასევე კარგი იქნება, თუ შეისწავლით საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე მზრუნველ კვებას, რომელიც მთლიანი ორგანიზმის ჯანმრთელობას უწყობს ხელს.

დასკვნა

იოდი ქალის ორგანიზმისთვის ნამდვილად ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მიკროელემენტია. მისი სათანადო დონის შენარჩუნება პირდაპირ მოქმედებს ჰორმონალურ ბალანსზე, გარეგნობაზე და საერთო კეთილდღეობაზე. ზემოთ აღწერილი მარტივი სახლის ტესტი საშუალებას გაძლევთ დროულად დაინახოთ პრობლემა და გადადგათ სწორი ნაბიჯები — ჯერ კვებაში ცვლილებებით, ხოლო საჭიროების შემთხვევაში სპეციალისტის დახმარებით.

- რეკლამა -