ფრანგების საყვარელი დიეტა — 10 დღეში მინუს 10 კილოგრამი

ფრანგმა დიეტოლოგებმა შეიმუშავეს სპეციალური დიეტა, რომელიც განკუთვნილია ძალიან დიდი წონის მქონე ქალებისა და მამაკაცებისთვის. მისი მთავარი ამოცანაა მეტაბოლიზმის დაჩქარება, ცხიმის სწრაფი წვა და წონის ხელახლა მატების თავიდან აცილება. დიეტის ხანგრძლივობა შეადგენს 10 დღეს, ხოლო სწორი დაცვის შემთხვევაში შედეგი შეიძლება იყოს 10 კილოგრამამდე.

დამხმარე საშუალებები ადაპტაციისთვის

ადამიანი, რომელიც მიჩვეულია არასწორ კვებას, ძნელად ეგუება ახალ კვებით რეჟიმს. სწორედ ამიტომ ფრანგი დიეტოლოგები გვირჩევენ, დიეტის პერიოდში მივიღოთ რამდენიმე დამხმარე საშუალება, რომლებიც ხელს უწყობენ ადაპტაციის პროცესს:

• მულტივიტამინები, რომლებიც აძლიერებენ ორგანიზმს
• ცხიმოვანი მჟავები მეტაბოლიზმის გასაუმჯობესებლად
• ქრომი, რომელიც ამცირებს ტკბილეულისადმი მოთხოვნილებას

დიეტის ძირითადი წესები

სანამ კვების მენიუზე გადავიდოდეთ, მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ რამდენიმე ძირითადი წესი, რომლებსაც ეს დიეტა ეფუძნება:

• დალიეთ წყალი დღეში 8-9 ჭიქა — 30 მლ ყოველ კილოგრამ წონაზე
• გამორიცხეთ შაქარი, მარილი და მავნე პროდუქტები: სწრაფი კვება, სოდა, მაიონეზი, კეტჩუპი და მსგავსი
• ყოველ დღე დაუთმეთ მინიმუმ ერთი საათი მარტივ ვარჯიშს — საუკეთესოა ფეხით სიარული

თუ გაინტერესებთ სხვა მსგავსი მეთოდები, შეგიძლიათ გაეცნოთ ბირმულ დიეტას მათთვის, ვისაც დიდი ჭარბი წონა აქვს, რომელიც ასევე ძალიან ეფექტურია.

- რეკლამა -

დიეტის მენიუ

ქვემოთ მოცემული მენიუ გათვლილია ორ კვირაზე და მოიცავს ყველა კვებას დღის განმავლობაში.

საუზმე

• 1 ჭიქა თბილი წყალი ლიმონის წვენით — კვებამდე 30 წუთით ადრე
• 1 იოგურტი (2-3% ცხიმი) + 1/2 ჩაის კოვზი დარიჩინი
• 2 თოხლოდ მოხარშული კვერცხი
• 1/2 გრეიფრუტი
• მწვანე ჩაი ან ყავა შაქრის გარეშე — ჭამიდან 30 წუთის შემდეგ

პირველი წახემსება

• 1 მწვანე ვაშლი ან 10 გ შავი შოკოლადი (85% კაკაოს შემცველობით)

ლანჩი

• ახალი ბოსტნეული ლიმონის წვენით და 1 ჩაის კოვზი ზეითუნის ზეთი
• 130-150 გრ ცილა: ქათმის ფილე, სტეიკი ან თევზი

მეორე წახემსება

- რეკლამა -

• 1 ნატურალური იოგურტი 2 ჩაის კოვზი ქატოთი და 1/2 ჩაის კოვზი დარიჩინით

ვახშამი

• მოხარშული ან გამომცხვარი ბოსტნეული ერთ თეფშზე, 1 ჩაის კოვზი ზეითუნის ზეთით
• 130-150 გრამი ცხოველური ცილა ან 2 კვერცხის ცილა და 1 გული

ბოსტნეული აირჩიეთ დაბალი ნახშირწყლების შემცველობით და მიირთვით მხოლოდ მცენარეული ცხიმით. თუ კვების შემდეგ შიმშილი მაინც გიგრძნობიათ, შეგიძლიათ მიირთვათ 30 გრამი უცხიმო ხაჭო.

მსგავსი შედეგებისთვის ასევე გირჩევთ გაეცნოთ 5 დღეში მინუს 5 კილოგრამის მეთოდს, რომელიც კანს ანაზებს და სხეულს აჭრის.

შედეგი და რეკომენდაციები

2 კვირის შემდეგ გახდომა გარანტირებულია, თუმცა დიეტის შემდგომი გაგრძელება რეკომენდებული არ არის. დიეტის დასრულების შემდეგ თანდათანობით დაამატეთ რაციონში ცოტა ნახშირწყლები ფაფების ან პურის სახით. წონის შენარჩუნებისთვის კი საუკეთესო საშუალებაა რეგულარული ფიზიკური ვარჯიში. სწორი მიდგომით ეს დიეტა არა მარტო სწრაფ შედეგს იძლევა, არამედ ეხმარება ორგანიზმს ახალ, ჯანსაღ კვებით ჩვევებთან ადაპტირებაში.