ფრანგების საყვარელი დიეტა – 10 დღეში მინუს 10 კილოგრამი

ფრანგმა დიეტოლოგებმა შეიმუშავეს ახალი დიეტა ძალიან დიდი წონის ქალებისთვის და მამაკაცებისთვის. მისი მთავარი ამოცანაა მეტაბოლიზმის დაჩქარება, ცხიმის სწრაფი წვა და წონის ხელახლა მატების თავიდან აცილება. ხანგრძლივობაა 10 დღე.

ადამიანი, რომელიც მიჩვეულია არასწორ კვებას, ძნელია მისთვის ახალ რეჟიმზე გადასვლა. ამიტომაც, ფრანგი დიეტოლოგები ურჩევენ მიიღონ დამხმარე საშუალებები, რომლებიც მიზნად ისახავენ ადაპტაციის პროცესის ხელშეწყობას. ესენია მულტივიტამინები, რომლებიც აძლიერებენ ორგანიზმს, ცხიმოვანი მჟავები მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებისთვის, ქრომი, რომელიც ამცირებს ტკბილეულისადმი მოთხოვნილებას.

დიეტის ძირითადი წესები

დალიეთ წყალი 8-9 ჭიქა დღეში, 30 მლ 1 კგ წონაზე.

გამორიცხეთ შაქარი, მარილი, მავნე პროდუქტები, როგორიცაა სწრაფი კვება, სოდა, მაიონეზი, კეტჩუპი და სხვა 10 დღის განმავლობაში.

ყოველ დღე დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში დაუთმეთ მარტივ ვარჯიშს – ისეირნეთ ფეხით.

შემოგთავაზებთ დიეტის მენიუს, რომელიც ორ კვირაზეა გათვლილი.

საუზმე

1 ჭიქა თბილი წყალი ლიმონის წვენით. კვებამდე 30 წუთით ადრე.

1 იოგურტი (2-3% ცხიმი) + 1/2 ჩ/კ. დარიჩინი

2 თოხლოდ მოხარშული კვერცხი.

1/2 გრეიფრუტი.

მწვანე ჩაი, ყავა შაქრის გარეშე. ჭამიდან 30 წუთის შემდეგ.

პირველი წახემსება

1 მწვანე ვაშლი ან 10 გ შავი შოკოლადი 85% კაკაოს შემცველობა.

ლანჩი

ახალი ბოსტნეული ლიმონის წვენით და 1 ჩ/კ. ზეითუნის ზეთით.

130-150 გრ ცილის სახით ქათმის ფილე, სტეიკი ან თევზი.

მეორე წახემსება

1 ნატურალური იოგურტი 2 ჩ/კ ქატო და 1/2 ჩ/კ დარიჩინით.

ვახშმი

მოხარშული ან გამომცხვარი ერთი თფში ბოსტნეული 1 ჩ/კ ზეითუნის ზეთით.

130-150 გრამი ცხოველური ცილა ან 2 კვერცხის ცილა და 1 გული.

ბოსტნეული შეარჩიეთ დაბალი ნახშირწყლის შემცველიბით, მივირთვათ მხოლოდ მცენარეული ცხიმით.

კვების შემდეგ შიმშილის შეგრძნების დროს მიირთვით 30 გრამი უცხიმო ხაჭო.

2 კვირის შემდეგ გახდომა გარანტირებული გაქვთ, მაგრამ დიეტის გაგრძელება რეკომენდებული არ არის. დაამატეთ რაციონში ცოტა ნახშირწყლები ფაფების ან პურის სახით.

წონის შენარჩუნებისთვის საუკეთესოა ასევე ფიზიკური ვარჯიში.