მე ვცადე ეს მეთოდი და საბოლოოდ დავრწმუნდი, რომ რეგულარულად გამოყენების შემდეგ სხეული სავსეა სასიცოცხლო ენერგიით, კუნთები – ძალით და აზრები პოზიტივით.

ტიბეტელი ბერების ახალგაზრდული გარეგნობის საიდუმლო, რომელიც ასობით წლის განმავლობაში ღრმა საიდუმლოებაში იყო დაცული, დღეს ყველასთვის ხელმისაწვდომი გახდა. საუბარია 5 მარტივ სავარჯიშოზე, რომელსაც “ტიბეტის მარგალიტებს” უწოდებენ და რომელიც შთამბეჭდავ შედეგს იძლევა: იცავს დაავადებებისგან, ახალისებს ორგანიზმს, ნორმალიზებს მხედველობას, სმენასა და წონას, ზრდის გამძლეობასა და შრომისუნარიანობას, სავსეა ენერგიით და კარგ განწყობას ანიჭებს.

რა არის ტიბეტის მარგალიტები და რატომ არის ეს კომპლექსი განსაკუთრებული

აღმოსავლური სავარჯიშო კომპლექსები მრავალია, თუმცა ტიბეტის 5 მარგალიტი გამოირჩევა სისადავით, ეფექტურობითა და სიღრმით. ეს სავარჯიშოები სხეულს სიცოცხლისუნარიანობას უბრუნებს, კუნთებს ტონუსში მოჰყავს, ნორმალიზებს ყველა ორგანოს და სისტემის მუშაობას. მათი მთავარი ღირსება კი ის არის, რომ ისინი არა მარტო სხეულს, არამედ გონებასა და სულსაც კვებავს. თუ გაინტერესებთ, როგორ შეუძლია ვარჯიშს სხეულის განკურნება, ეს კომპლექსი შესანიშნავი საწყისი წერტილია.

სავარჯიშოები შეიძლება დაიწყოთ 3 განმეორებით და თანდათანობით გაზარდოთ 21-მდე. მნიშვნელოვანია სუნთქვაზე ყურადღების გამახვილება: ჩაისუნთქეთ ღრმად, ამოისუნთქეთ ნელა და თანაბრად.

ხუთი სავარჯიშო ნაბიჯ-ნაბიჯ

1. პირველი მარგალიტი — ბრუნვა საათის ისრის მიმართულებით. გაშალეთ ხელები მხრის დონეზე, მტევნები მიმართეთ ქვემოთ. დაიწყეთ ბრუნვა წელის გარშემო, სანამ მსუბუქ თავბრუსხვევას არ იგრძნობთ. ისუნთქეთ ნელა, თანაბრად და ღრმად. ვარჯიშის შემდეგ ხელები მიიდეთ მკერდთან და დაელოდეთ, სანამ თავბრუსხვევა სრულად გაქრება.
2. მეორე მარგალიტი — ფეხების აწევა წამოწოლილ მდგომარეობაში. დაწექით სწორად, ხელები გვერდზე დაიწყვეთ. ჩაისუნთქეთ ღრმად და ქვედა კიდურები 90 გრადუსიანი კუთხით ასწიეთ მაღლა. ამავდროულად თავი წამოწიეთ წინ, მკერდისკენ. ეცადეთ, მუხლები არ მოხაროთ და იდაყვებს არ დაეყრდნოთ. ფრთხილად დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. ვარჯიშის შემდეგ ერთი წუთი დაისვენეთ.
3. მესამე მარგალიტი — თავის გადახრა მუხლებზე დგომისას. დადექით მუხლებზე, ფეხები ერთმანეთის პარალელურად, ფეხის თითები იატაკს შეეხებოდეს. ჩასუნთქვისას თავი დახარეთ მკერდისკენ, ამოსუნთქვისას — გადასწიეთ უკან. ვარჯიშის შემდეგ ერთი წუთი შეისვენეთ.
4. მეოთხე მარგალიტი — სხეულის ასწევა ჯდომის მდგომარეობიდან. დაჯექით იატაკზე, ხელის გულები ქვემოთ, მხრები მკერდისკენ. ფეხები სწორად გაშალეთ. ჩაისუნთქეთ, თავი დახარეთ წინ, შემდეგ ამოისუნთქეთ. სხეული ასწიეთ ისე, რომ ყველა კუნთი დაიძაბოს. ამ პოზიციაში რამდენიმე წამი გაჩერდით, შემდეგ ფრთხილად დაუბრუნდით საწყის მდებარეობას. ვარჯიშის შემდეგ 30-დან 60 წამამდე დაისვენეთ.
5. მეხუთე მარგალიტი — სხეულის ასწევა პირქვე წამოწოლისას. დაწექით პირქვე, თავი წინ გასწიეთ და ცხვირი ასწიეთ, კიდურები მხრების სიგანეზე გაშალეთ. ნელ-ნელა ასწიეთ სხეული ისე, რომ კუთხე შეიქმნას. ჩაისუნთქეთ, წელი ასწიეთ მაღლა, ამოისუნთქეთ და დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. ვარჯიშის შემდეგ 30-დან 60 წამამდე დაისვენეთ.

რა სარგებელი მოაქვს ამ კომპლექსს

5 ტიბეტური მარგალიტი კომპლექსურად მოქმედებს სხეულსა და გონებაზე. მათი რეგულარული შესრულება გვაძლევს შემდეგ შედეგებს:

- რეკლამა -

• ორგანიზმის დაცვა დაავადებებისგან
• ვიზუალური სიახალგაზრდობის შენარჩუნება
• მხედველობის, სმენისა და წონის ნორმალიზება
• გამძლეობისა და შრომისუნარიანობის ზრდა
• ენერგიის შეძენა და განწყობის გაუმჯობესება
• ყველა ორგანოსა და სისტემის ნორმალური ფუნქციონირება
• გონებისა და სულის კვება

თუ ჯანსაღი ცხოვრების სხვა გზებიც გაინტერესებთ, შეგიძლიათ გაეცნოთ, როგორ მოვამზადოთ ადგილობრივი ბოსტნეულით სხეულის გამწმენდი სალათი, რომელიც ვარჯიშის შესანიშნავი დამატებაა.

დაიწყეთ ეს სავარჯიშოები დღეს და მალევე იგრძნობთ, როგორ იცვლებით — როგორც შინაგანად, ისე გარეგნულად. სხეული სავსე იქნება სასიცოცხლო ენერგიით, კუნთები — ძალით, ხოლო აზრები — პოზიტივით.