სისხლში შარდმჟავას შემცირება: პროდუქტები ართრიტისა და პოდაგრის წინააღმდეგ

სხეულში შარდმჟავას დონე ჯანმრთელობის ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი მაჩვენებელია. მისმა მომატებამ შეიძლება გამოიწვიოს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, სიმსუქნე, ათეროსკლეროზი, ასევე ისეთი მტკივნეული მდგომარეობები, როგორიცაა ართრიტი და პოდაგრა. კარგი სიახლე ის არის, რომ ამ მაჩვენებლის კონტროლი შესაძლებელია რაციონში მცირე, მაგრამ ეფექტური ცვლილებების შეტანით.

რა უნდა გამოვრიცხოთ რაციონიდან

ართრიტისა და პოდაგრის თავიდან ასაცილებლად ან მათი სიმპტომების შესამსუბუქებლად, პირველ რიგში, მნიშვნელოვანია გარკვეული პროდუქტების შეზღუდვა. გულის დასაცავად რაციონიდან გამოსარიცხ პროდუქტებზე უკვე გვისაუბრია, თუმცა შარდმჟავას შემთხვევაშიც არსებობს კონკრეტული სია. შეამცირეთ ან სრულად გამოიყენეთ:

• ალკოჰოლი და ტკბილეული
• საფუარით მდიდარი საკვები
• ზღვის პროდუქტები, ფრინველი და ხორცი
• სოკო, ბარდა, ისპანახი და ყვავილოვანი კომბოსტო

ამ პროდუქტების შეზღუდვა მნიშვნელოვნად ამცირებს შარდმჟავას წარმოქმნას ორგანიზმში და ხელს უშლის ართრიტის გამწვავებას.

პროდუქტები, რომლებიც შარდმჟავას ამცირებენ

ქვემოთ მოცემულია პროდუქტები, რომელთა რაციონში ჩართვა სასარგებლოა როგორც ართრიტით დაავადებული ადამიანებისთვის, ასევე ჯანმრთელი ადამიანებისთვის, ვისაც მსგავსი პრობლემები ჯერ არ შეხებია.

- რეკლამა -

• წყალი — ორგანიზმს სჭირდება დღეში 5-დან 8 ჭიქამდე წყალი. სასმელი წყალი ხელს უწყობს ტოქსინების გამოდევნას და შარდმჟავას გაზავებას.
• კენკრა — ალუბალი შეიცავს ანთების საწინააღმდეგო ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უშლიან კრისტალების ჩამოყალიბებას სახსრებში და ამცირებენ ტკივილს. მოცვი და მარწყვიც ასეთივე თვისებებით გამოირჩევა.
• ლაიმი — შეიცავს სიტრინის მჟავას, შარდმჟავის ბუნებრივ გამხსნელს. ნახევარი ჭიქა წყალში გახსნილი ლაიმის წვენი დღეში ორჯერ ართრიტის ერთ-ერთი საუკეთესო პრევენციაა.
• ვაშლი — ვაშლის მჟავა შარდმჟავის შესანიშნავი ნეიტრალიზატორია. ერთი ვაშლი დღეში ხელს უწყობს ართრიტისა და პოდაგრის დროს ტკივილის შემცირებას.
• მწვანე ჩაი — ყოველდღიური ჭიქა მწვანე ჩაი ხელს უშლის სისხლში შარდმჟავის დაგროვებას. შავი ჩაი და ყავა ჯობია ჩაანაცვლოთ მწვანე ჩაით.
• ტუტოვანი პროდუქტები — პომიდორი, კიტრი და ბროკოლი ზრდიან სისხლის ტუტოვნობას, რაც ანეიტრალებს მჟავებს ორგანიზმში.
• ომეგა-3-ის შემცველი პროდუქტები — კაკალი, სელის თესლი, ორაგული და სკუმბრია ამცირებენ ანთებას და შეშუპებას.
• ზეითუნის ზეთი — მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და გააჩნია ანთების საწინააღმდეგო თვისებები. განსაკუთრებით სასარგებლოა პოდაგრისა და ართრიტის დროს.

ვიტამინი C და ბოჭკო — ორი მნიშვნელოვანი მოკავშირე

ვიტამინი C შლის შარდმჟავას და ხელს უწყობს სხეულიდან მის გამოდევნას. ვიტამინ C-ის საუკეთესო წყაროებია:

• ცაცხვი, ფორთოხალი და ლიმონი
• პაპრიკა და კივი
• მწვანე ბოსტნეული

ბოჭკოც ნაკლებად ცნობილი, მაგრამ ძალიან ეფექტური დამხმარეა. იგი ხელს უწყობს შარდმჟავას შთანთქვას სისხლიდან და თირკმელების გზით მის გამოდევნას. სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება კი ამ პროცესს კიდევ უფრო ეხმარება. მაღალი ბოჭკოვანი შემცველობით გამოირჩევა:

• ვაშლი, მსხალი და ბანანი
• კიტრი, სტაფილო და ბროკოლი
• შვრია, ნიახური და ლურჯი მოცვი

დასკვნა

შარდმჟავას დონის კონტროლი არ მოითხოვს რადიკალურ ცვლილებებს. საკმარისია რაციონში სწორი პროდუქტები გაჩნდეს და გარკვეული საზიანო ჩვევები შეიზღუდოს. ეს მარტივი ნაბიჯები ეხმარება ორგანიზმს ართრიტისა და პოდაგრის პრევენციაში და აუმჯობესებს საერთო ჯანმრთელობას გრძელვადიანი პერსპექტივით.