ნეიროქირურგის რჩევები: როგორ მოვუაროთ ტვინს და გავხადოთ ის ბედნიერი

სეზონური ცვლილებები ხშირად მოქმედებს ტვინზე და უარყოფით გავლენას ახდენს მის მუშაობაზე. სწორედ ამის შედეგად ჩნდება სისუსტე, დაღლილობა და უძილობა. ცნობილი ნეიროქირურგი და ტვინის მუშაობის შესახებ წიგნის ავტორი ვლად სიურეა გვიხსნის, როგორ შევცვალოთ ჩვევები ისე, რომ რთულ პერიოდში მოვახდინოთ ტვინის დადებითი სტიმულაცია და უზრუნველვყოთ მისი სათანადო დასვენება.

ტვინი და ბედნიერება

ნეიროქირურგი ამბობს: “მე ხშირად ვხედავ დატანჯულ ადამიანებს, მაგრამ მათ ქირურგიული ჩარევის შიში უფრო მეტად აწუხებთ, ვიდრე თვითონ პრობლემა.” ეს სრულიად ბუნებრივია. ტვინი არის ის ორგანო, რომლის გაკონტროლებაც ჩვენ შეგვიძლია. ალბათ ბევრმა არ იცის, მაგრამ ტვინსაც სჭირდება დასვენება და ყურადღება.

ეს სიტყვები ეკუთვნის ნეიროქირურგიის გამოჩენილ სპეციალისტს, რომელსაც 20 000-ზე მეტი ოპერაცია აქვს განხორციელებული თავის ტვინზე და რომლის რჩევებსაც სრულიად შეიძლება ენდო. რა აყენებს ზიანს ტვინს და როგორ ვიკვებოთ ალცჰაიმერის პროფილაქტიკისთვის — ეს კითხვა პირდაპირ უკავშირდება ჩვენს ყოველდღიურ ჩვევებს.

ბიორიტმის ცვლილება მთლიანად ამცირებს ორგანიზმის აქტიურობას. ამ ცვლილებების კომპენსაციის მცდელობაში ჩვენ ხშირად ვარღვევთ მნიშვნელოვან წესებს: ძალიან ბევრს ვჭამთ და ვსვამთ, ღამით კომპიუტერთან ვატარებთ დიდ დროს, ბევრს ვეწევით და ყავას ბოროტად ვიყენებთ.

- რეკლამა -

როგორ მივცეთ ტვინს დადებითი სტიმული

“ტვინი არასდროს იძინებს, მაგრამ არსებობს გარკვეული გზები, რათა დავასვენოთ ეს ორგანო და სტიმული მივცეთ. დიახ, ტვინს დადებითი სტიმული სჭირდება”, — გვიხსნის პროფესორი სიურეა.

ასეთ სტიმულატორად შეიძლება გამოდგეს ცაზე ცისარტყელა, ლამაზი შემოდგომის პეიზაჟი ფანჯრიდან, საყვარელი სიმღერა, რომელიც განწყობას ამაღლებს, ან დილით გაღვიძებისთანავე ერთი ჭიქა წყლის დალევა. ეს მარტივი, მაგრამ ეფექტური ნაბიჯებია.

ექიმი სიურეა კონკრეტულ რჩევებს გვაძლევს ტვინის დასაცავად:

• შეამცირეთ ტელევიზორთან გატარებული დრო, რათა ტვინი ნეგატიური ინფორმაციისგან დაიცვათ.
• დაიძინეთ ისე, რომ მობილური ტელეფონი საწოლთან ახლოს არ იყოს.
• ზომიერად მიირთვით და კარგი ხარისხის ღვინო დალიეთ — ეს ტვინის კაპილარების გაწმენდაში დაგეხმარებათ; თუმცა არ გადაჭარბოთ, რადგან ალკოჰოლი ნერვულ უჯრედებს აზიანებს.
• თუ მწეველი ხართ, კვირაში ერთხელ მაინც მოუწყვეთ ტვინს განტვირთვა. გამოიყენეთ ნამდვილად კარგი ხარისხის სიგარეტი, ხოლო დღეში ერთი კოლოფი კატეგორიულად მიუღებელია.

სიხარული — ნამდვილი საკვები ტვინისთვის

პროფესორი სიურეა ხაზს უსვამს, რომ სიხარული ნამდვილი საკვებია ტვინისთვის. მოძებნეთ მშვიდი ადგილი, დაისვენეთ და მოიკრიბეთ სასიამოვნო აზრები. იზრუნეთ საკუთარი თავის ბედნიერებაზე — თავის მოვლა თქვენს ნეირონებზეც დადებითად იმოქმედებს. სიბერე იწყება ტვინის სიგნალით — სწორედ ამიტომ განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ფსიქოლოგიური სიჯანსაღისა და ახალგაზრდული განწყობის შენარჩუნება.

ფსიქოლოგები კი გვირჩევენ, რომ რაც შეიძლება ხშირად გავიხსენოთ სულ მცირე ხუთი დადებითი მომენტი ჩვენი ცხოვრებიდან. ეს მარტივი სავარჯიშო განწყობას გააუმჯობესებს და ტვინს ნათელ, პოზიტიურ სტიმულს მიაწვდის.

- რეკლამა -

დასკვნა

ნეიროქირურგ სიურეას რჩევები გვახსენებს, რომ ტვინის ჯანმრთელობა დიდწილად ჩვენს ხელშია. პატარა, ყოველდღიური ცვლილებები — სწორი ძილი, ზომიერი კვება, დადებითი სტიმულები და სიხარული — ერთად ქმნიან საფუძველს, რომლის გარეშეც ჩვენი ყველაზე მნიშვნელოვანი ორგანო ვერ იმუშავებს სრული ძალით. გაუფრთხილდით თქვენს ტვინს — და ის მადლობელი იქნება.