ამ სავარჯიშოს შემდეგ სამეფო დგომი გარანტირებულია

გახსოვთ, როგორ გაწუხებდნენ წელში გამართვის შენიშვნებით ბავშვობაში? სინამდვილეში, ისინი სრულიად მართლები იყვნენ. მოხრილობა ნამდვილად არ ამშვენებს ადამიანს — კუზი, წინ დახრილი თავი, ჩამოშვებული მხრები — ეს ყველაფერი არა მხოლოდ გარეგნობაზე, არამედ ჯანმრთელობაზეც აისახება. პრობლემა ის არის, რომ ზურგის სწორად ჭერა ნებისყოფასა და ძალას მოითხოვს, რაც ხშირად გვაკლია, რადგან ადამიანის სხეულის წინა მხარე ბევრად უფრო განვითარებულია, ვიდრე უკანა.

რატომ გიჭირთ სწორად დგომა

ზურგის კუნთები, განსხვავებით მკერდისა და მუცლის კუნთებისგან, ხშირად ნაკლებად ვარჯიშდება და შედეგად სუსტდება. სუსტი ზურგის კუნთები ვეღარ ახერხებს ხერხემლის სათანადო მხარდაჭერას, რის გამოც სხეული თავისთავად წინ იხრება. თუ ამ კუნთებს გააძლიერებთ და ხერხემალზე დატვირთვას შეამცირებთ, სწორად სიარულს თავისდათავად დაიწყებთ — ამისთვის კი მუდმივი, სისტემური ვარჯიშია საჭირო.

სავარჯიშო სწორი დგომისთვის

ზურგის კუნთების გასაძლიერებლად შესანიშნავი სავარჯიშო არსებობს, რომელიც სახლის პირობებშიც ადვილად შესასრულებელია. ხერხემლის გასასწორებლად შემდეგი ნაბიჯები გადადგით:

1. დაწექით მუცელზე, სახით ქვევით.
2. ნელა აწიეთ ტანის ზედა ნაწილი იმდენად მაღლა, რამდენადაც შეძლებთ.
3. ხელები თეძოებზე დააფიქსირეთ.
4. გაჩერდით ამ მდგომარეობაში და იგრძენით კუნთების დაძაბულობა.
5. თავდაპირველად 10-ჯერ გაიმეორეთ.

თუ ამ სავარჯიშოს ყოველდღე შეასრულებთ და თანდათანობით გამეორებების რაოდენობას გაზრდით, შედეგი დიდხანს არ დაგელოდებათ.

- რეკლამა -

რა სარგებელს მოიტანს ეს სავარჯიშო

სავარჯიშოს რეგულარული შესრულება რამდენიმე სასიამოვნო ცვლილებას მოიტანს:

• ზურგი გაგისწორდებათ და დგომი გაგიუმჯობესდებათ.
• კისრის არეში ტკივილი განიელება ან სრულად გაქრება.
• განწყობა უკეთესი გახდება, რადგან სწორი პოზა პირდაპირ მოქმედებს თვითშეგრძნებაზე.
• სხეულის სწორი ჭერა გაგხდებათ უფრო ჯანსაღს, ლამაზს და თავდაჯერებულს.

და კიდევ ერთი სასიამოვნო დეტალი გოგონებისთვის: გასწორებული მხრებისა და ზურგის სწორი პოზიციის დროს მკერდი ბევრად უფრო მოცულობითი და გამოკვეთილი ჩანს. დილით შესრულებული სავარჯიშოები კი განსაკუთრებით ეფექტურია, თუ ამ ჩვევას დღის დასაწყისში ჩართავთ.

დაიმახსოვრეთ — სამეფო დგომი სიზარმაცის დასამარცხებლად მხოლოდ რამდენიმე წუთი და ყოველდღიური სურვილია საჭირო. დაიწყეთ დღესვე და ნახეთ, რამდენ ხანში შეიცვლება თქვენი პოზა, განწყობა და გარეგნობა.