წონის დაკარგვაზე ოცნება ხშირად მიუწვდომლად გვეჩვენება, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ძნელია კვების ჩვევების შეცვლა. თუმცა წონის დაკარგვის პროცესი შეიძლება გახდეს გაცილებით სასიამოვნო და უმტკივნეულო. გთავაზობთ დაბალანსებული დიეტის მოხერხებულ ვერსიას, რომელიც არ საჭიროებს განსაკუთრებულ მსხვერპლს. შედეგი 15 დღის შემდეგ უკვე შესამჩნევია, ხოლო უგემრიელეს საკვებზე უარის თქმა სულაც არ გამოდის საჭირო.
რა არის ამ დიეტის საიდუმლო
ეს არის დაბალნახშირწყლოვანი დიეტა, რომლის მთავარი პრინციპია ნახშირწყლების მიღების შეზღუდვა. პროდუქტები, რომლებსაც ამ დიეტის განმავლობაში მიირთმევთ, ნაცნობი და ხელმისაწვდომია, ხოლო კვების გრაფიკი კვირის ხუთ სამუშაო დღეს მოიცავს. შაბათსა და კვირას კი ჭამთ ჩვეულებრივად, მხოლოდ ცდილობთ არ გაძღეთ.
კვირის კვების გეგმა
ყველა დღის საუზმე ერთნაირია და მთელი კვირის განმავლობაში მეორდება. არ დაგავიწყდეთ საკმარისი რაოდენობით წყლის დალევა დღის განმავლობაში.
საუზმე (ყოველდღე):
- 1 ფორთოხალი
- 2 ნამცხვარი პეჩენია
- ჩაი შაქრის გარეშე
ორშაბათი:
- სადილი: 1 ფორთოხალი, მოხარშული კვერცხი, კეფირის ერთი ჭიქა
- ვახშამი: 2 მოხარშული კვერცხი, 2 პომიდორი, 500 გ ბოსტნეული, 2 ნამცხვარი პეჩენია
სამშაბათი:
- სადილი: მოხარშული კვერცხი, ფორთოხალი, იოგურტი, 2 ნამცხვარი
- ვახშამი: 130 გ ხორცი, პომიდორი, 1 პეჩენია
ოთხშაბათი:
- სადილი: მოხარშული კვერცხი, ფორთოხალი, იოგურტი, ბოსტნეულის სალათი
- ვახშამი: 120 გ ხორცი, ფორთოხალი, 1 პეჩენია
ხუთშაბათი:
- სადილი: 100 გ ხაჭო, პომიდორი, 1 პეჩენია
- ვახშამი: 130 გ ხორცი, 2 პომიდორი, ვაშლი, 1 პეჩენია
პარასკევი:
- სადილი: 200 გ მოხარშული თევზი, 1 პომიდორი, 1 პეჩენია
- ვახშამი: 500 გ ბოსტნეული, 1 მოხარშული კვერცხი, 1 პეჩენია
სასიხარულო ცნობა: შაბათსა და კვირას ჭამთ ისე, როგორც ყოველთვის. უბრალოდ ცადეთ, არ გაძღეთ.
შედეგი და დიეტის შენარჩუნება
ამ კვების გეგმის დაცვით, ორ კვირაში შესაძლებელია 13 კილოგრამამდე დაკლება. სასურველი შედეგის მიღწევის შემდეგ კი ფორმის შენარჩუნება ძალიან მარტივია: საკმარისია კვირაში ერთხელ გაიმეოროთ ეს დიეტა და წონა სტაბილური დარჩება.
დაიკელით წონაში სიამოვნებით და გემოვნებით, ყოველგვარი განსაკუთრებული მსხვერპლის გარეშე.
QR კოდი
სტატიის ციტირება
შენი პოზიტივი. (2025). გემრიელ საკვებზე უარის თქმა არ მოგიწევთ — ორ კვირაში მინუს 13 კილოგრამი. 16 სექტემბერი, 2025. https://shenipositive.ge/gemriel-sakvebze-uaris-tqma-ar-mogitsevt-da-tan-tsonashits/
